valgus deormitet lakta predstavlja problem kod vežbe za biceps sa ravnom šipkom (biceps curl). u tom slučaju se stvara valgus stres u predelu lakta, zato se koristi ez šipka da kompenzuje ugao lakta. kod valgus stresa u laktu pod opterećnjem su medijalne (unutrašnje) strukture lakta - kolateralni medijalni ligament i pripoj fleksora podlaktice...

valgusni ugao (koji je cesci kod zena) je najcesci uzrok bola u podlakticama prilikom pregiba. zato pitam.

evo sad sam proverio...imam taj ugao, ali je jako jako malo, jedva se primecuje..ali mislim da to nema veze sa tim, posto imam ortaka kome je tak ugao jakoo izrazen on jednostavno ne moze da ispravi ruke kad rati letenje sa pravim rukama, nikad nije imao problema sa ovim sto ja imam...

Osecam bol samo u predelu leve podlaktice, osecam ga uglavnom samo kad treniram, mada mi se dosta puta desavalo kad odradim jaci trening da me boli i dok ne vezbam pri nekom specificnom pokretu..dok treniram taj bol se javlja pri spustanju tegova, skota u zadnje vreme i ne pomisljam da radim, javlja se pri apsolutno svim pregibima za biceps i to je to...A deo u kom me boli, pa to je skoro sredina podlaktice,mozda malo blize saci, tup bol, izuzetno jak, ko da mi neko melje ruku vodenicom..I da koristim E-Z sipku..

da li imas valgusni ugao u zglobu lakta? kada stanes u osnovni anatomski polozaj, znaci uspravno stojis, ruke pored tela a dlanovi okrenuti ka napred, sa palcevima ka spolja, da li ti je ugao u zglobu lakta manji od 180 stepeni i koliko manji? Ova pojava je cesca kod zena, ali se javlja i kod muskaraca, imam i licno iskustvo sa tim. Bol je posebno jak po prestanku serije, odnosno neposredno nakon spustanja tega. U tom slucaju bi morao da radis vezbe sa sipkom tako da su ti dlanovi okrenuti jedan ka drugom, odnosno pod uglom od oko 45 stepeni (iako ovo u jednoj meri menja pogodjenu misicnu muskulaturu, vise opterecenja se prebacuje na ramenicno-zbicni misic, ali omogucava izvodjenje vezbe), a ne sa dlanovima na gore. Bol se reflektuje u sredisnjem delu podlaktice i siri se na obe strane, a prilicno je tup.

Osecam bol samo u predelu leve podlaktice, osecam ga uglavnom samo kad treniram, mada mi se dosta puta desavalo kad odradim jaci trening da me boli i dok ne vezbam pri nekom specificnom pokretu..dok treniram taj bol se javlja pri spustanju tegova, skota u zadnje vreme i ne pomisljam da radim, javlja se pri apsolutno svim pregibima za biceps i to je to...A deo u kom me boli, pa to je skoro sredina podlaktice,mozda malo blize saci, tup bol, izuzetno jak, ko da mi neko melje ruku vodenicom..I da koristim E-Z sipku..

pa ranije jesam...ali sad ih ne radim...iz razloga sto imam taj strasan bol...bukwalno se savijam od bolova kad radim skota ili dvorucni pregib za bicepse...

pa jel koristis E-Z sipku?

dobro je da se javiš fizijatru ili specijalisti sportske medicine. msm da će fizikalna terapija rešiti problem....
da li su bolovi u obe podlaktice, da li boli i kad ne vežbaš? neki poseban pokret, u nekom odredjenom delu podlakt?

pa ranije jesam...ali sad ih ne radim...iz razloga sto imam taj strasan bol...bukwalno se savijam od bolova kad radim skota ili dvorucni pregib za bicepse...

Jesi li radio posebno podlaktice do sada?

E ljudi samo da javim kako stoje stvari...Popio sam pola kutije diklofenak i mast diklofen sam mazao...poglo mi je dosta u pocetku i ne osecam wise bol u predelu zglobova, ali je tu bol u predelu podlaktica...i dalje izuzetno jak, mada ja stisnem zube i odradim trening nekako.....izgleda da cu morati da posetim lekara..hvala u svakom slucaju...

Ok, hvala ti Ognjene javicu ti kako ide...danas mi je treci dan pauze, od sutra krecem da radim sa smanjenim tezinama, pa cemo wideti kako stwari stoje kasnije...

Ako mene pitate to je više od nakupljanja kiselih metabolita.. u pitanju je prava pravcata upala sa arahidonskom kiselinom i njenim metabolitima uz aktivaciju limfocita, proinflamatornih citokina, faktora rasta itd

...
to je ono o čemu pričamo - nakupljanje kiselih metabolita u slabijim mišićima podlaktica (strukturno i enzimski),koji zbog akutnog preopterećenja ulaze u tetaniju 

... ma to je simple  mlečna kiselina i grče se mišići...
...

Simple? Jel može to malo detaljno?

... ma to je simple  mlečna kiselina i grče se mišići...
dobro sad tu može biti još i mikropovreda na nivou mišićnih vlakana, ali o tome drugom prilikom 

Ja sam imao problema sa podlakticama na pocetku jer verovatno nisu mogle da mi prate razvoj ostalih misica ruke...
Kada ispustim teg posle dvorucnog pregiba za biceps osecao sam izuzetno jak, tup, bol...
Od kada sam poceo da radim podlaktice, vise nemam tih problema

to je ono o čemu pričamo - nakupljanje kiselih metabolita u slabijim mišićima podlaktica (strukturno i enzimski),koji zbog akutnog preopterećenja ulaze u tetaniju 

Da! Iako pola ne razumem