Prvo da se izvinim sto ponovo pokrecem staru temu, ali bolje nego da otvaram novu.

Ovako, imam problem sto se tice grceva u quadricepsima. Prvi put se problem javio za vreme karantina, u aprilu. Nisam vezbao noge i imao sam jake grceve, bilo da je dan ili u sred noci. Nisam znao kako da ih se resim. Kada su se teretane ponovo otvorile, opet sam forsirao noge i grcevi su prestali skoro momentalno. Pomislio sam da je to slucajnost, da sam imao samo neki privremeni problem i da nema veze sa vezbanjem. Sada, kada se situacija znatno pogorsala  zbog covida-19, resio sam da ne idem u teretane. Ne vezbam vec 3 nedelje i grcevi su se opet javili u nogama, tacnije u quadricepsu. Bol se ne pojavljuje ukoliko ne dodirnem misic. Cim ga pipnem prstom ili se udarim, javljaju se nenormalni grcevi u tom predelu. Kada spavam i kad se okrecem u snu, uvek nekako zakacim misic i odmah se javlja jak bol koji me probudi. Ne znam sta da radim. Vezbe sa sopstvenom kilazom mi ne pomazu, a nemam uslove za vezbe sa tegovima. Pijem redovno magnezijum i cink, uzimam i vitamin C. Svaki predlog je dobrodosao.

Hvala

fino nije zima, tu sarcev ima jos jedan slovenac koji prica srpski, tako da je bolje nego obicno

Kalijum, natrijum, magnezijum, kalcijum... Sve je moguće, kao što i kaže tekst na početku ove teme.

Kako je u Skandinaviji?

zavisi u kom stopalu, moze biti i pottastium , bas sam sada slusao sarceva pominjo to

Znam, Miro, znam.

Usled nedostatka magnezijuma moze dolaziti do grceva u misicima...

Uh, danas me uhvatio meni svojstven grč u tabanu. I to pri kraju treninga. Jedino grčenje mišića sa kojim se povremeno susrećem na treningu(i uopšte) je tačno u središnjem delu tabana jedne noge.

u toku plivanja...najvise kad plivam sa perajima duze onda uhvati u stopalo. A sto se sake tice definitivno je to,moras da da se opustis,koliko god to cudno zvucalo zato mi plivaci imamo slabiji hvat u teretani jer nam sake slabo rade

U perijama je stopalo sigurno stalno u istom polozaju, pa verujem da je od toga.

Pokusacu da opustim saku odk plivam, hvala na savetu

u toku plivanja...najvise kad plivam sa perajima duze onda uhvati u stopalo. A sto se sake tice definitivno je to,moras da da se opustis,koliko god to cudno zvucalo zato mi plivaci imamo slabiji hvat u teretani jer nam sake slabo rade

U plivanju je to cest problem...stopalo,triceps,zadnja loza,itd.. istezanje i samo unositi dovoljno tecnosti u toku dana,ako ne to onda pomaze magnezijum

Stopalo da, triceps mi je zanimljiva pojava... to jos nisam imala, a tehnika plivanja mi je toliko siromasna da ne verujem da moze da me uhvati tu grc
Sta mi se desavalo je neki cudan grc u desnom dlanu za vreme plivanja, veoma nezgodno

Moguće da ga previše grčiš dok plivaš.

U plivanju je to cest problem...stopalo,triceps,zadnja loza,itd.. istezanje i samo unositi dovoljno tecnosti u toku dana,ako ne to onda pomaze magnezijum

Stopalo da, triceps mi je zanimljiva pojava... to jos nisam imala, a tehnika plivanja mi je toliko siromasna da ne verujem da moze da me uhvati tu grc
Sta mi se desavalo je neki cudan grc u desnom dlanu za vreme plivanja, veoma nezgodno

U plivanju je to cest problem...stopalo,triceps,zadnja loza,itd.. istezanje i samo unositi dovoljno tecnosti u toku dana,ako ne to onda pomaze magnezijum

Hvata grč u toku plivanja ili kasnije?

U plivanju je to cest problem...stopalo,triceps,zadnja loza,itd.. istezanje i samo unositi dovoljno tecnosti u toku dana,ako ne to onda pomaze magnezijum

Isteži se na kraju treninga, a ne noću.

Eto, o tome nisam razmisljala! Sada kada si ti to rekao vratim film i zaista kada treniram noge pa kada hocu da se protegnem me uhvati. Ali tada imam i jake upale misica.. ubuduce cu paziti da se ne protezem previse kada osecam blagu upalu.