Zoltan Kozma

Ne, stvarno, mislio sam da imas barem 20 god.

najozbiljniji

Ozbiljno ili zezas?

Cudno, Putina sam zamisljao starijim.

ja jos uvek imam 17, uskoro 18

ja sam sa 17 i 65kg izbacio 83kg dada eto

sa 17- i po god izbacio sa 95kg 120kg , a kad sam bio krmaca od 112 kg sa 16- i po god  uspeo sam i 130 :

ko ce ga znati, ne bi uopste trebalo razmisljati o tome, treba pogadjati misic najbolje sto se moze i gotovo.
kilaze dolaze vremenom, i jakom hranom 

  covek je pitao za snagu,ne za misice

da ali ovo ti je orijentir da znash na kom si nivou

ko ce ga znati, ne bi uopste trebalo razmisljati o tome, treba pogadjati misic najbolje sto se moze i gotovo.
kilaze dolaze vremenom, i jakom hranom 

to je za normalan rad( 6 ponavljanja) bar je tako men profa u srednjoj pricao(bivsi saj-evac il sta je vec)

hmhm, zar nije to malo previse hans, negde sam procitao da je 120% od svoje kilaze neka normala, tako je npr. i u zandarmeriji norma za maksimalnu ocenu.

Jel ima neka skala, koliko bi ko trebao da dize na osnovu njegove visine/tezine, ili je
to samo individualno? Na primer, ja sam krenuo u teretanu pre 3 meseca i tad sam
dizao jedva 50kg 4 puta. Sada posle 3 meseca dizem 100kg 3 puta, a imam 202cm
i oko 108-110kg i pritom ne koristim nikakve preparate, aditive ishrani i slicno.

pa racuna s edobar rezultat ako mozes da izbacis bar 1.4 puta svoju tezinu...sa 100kg telesne tezine bar 140 to se racuna neka normala

I OVDE MI JE OBRISAN POST

Postoje neki programi/calkulatori ali sve je to jako neprecizno jer, zapravo, nema tu pravila i sve zavisi od pojedinca.

eo chitaj

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1876162&cr=performanceTraining