|
Aleksandar Sh.
|
 |
« Odgovor #347 poslato: Jun 06, 2007, 03:10:11 posle podne » |
|
hehe pa da....Ali nikako premale kilaze nego uvek optimalne ....... I optimalni broj ponavljanja ......
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Uvek spreman da pomogne na svaki nacin
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #346 poslato: Jun 06, 2007, 02:33:19 posle podne » |
|
Treba raditi i mali i veliki broj ponavljanja kako bismo stimulisali i brza i spora vlakna...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
|
Aleksandar Sh.
|
|
« Odgovor #345 poslato: Jun 06, 2007, 02:14:07 posle podne » |
|
Ja sam iz nekog licnog iskustva naucio da bendz treba raditi sa optimalnom kilazom oko 10 ponavljanja kako bi sto vise nabio krvi u misic.....I tako radim poslednje vreme i izgleda da je mnogo bolje nego kada se radi po 6 ponavljanja ili 8...... Inace sad radim sklekove na razboju ali ne kao propadanje nego one sto rade gimnasticari sa ljuljanjem....I mnogo dobro napredujem i u ramenima i u grudima  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Uvek spreman da pomogne na svaki nacin
|
|
|
|
NATURE
|
|
« Odgovor #344 poslato: Jun 06, 2007, 12:07:14 posle podne » |
|
E mogao bih da skoknem do neke teretane da proverim kako stojim sa bencom... Ne radim benc nikada, samo tegovi,sklekovi i sajla .....  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
kum
Gost
|
|
« Odgovor #343 poslato: Jun 05, 2007, 07:51:58 pre podne » |
|
poslednji put radio 120 u 5 seriji, 6 ponavljanja...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
mikiveliki
Gost
|
|
« Odgovor #342 poslato: Jun 05, 2007, 07:49:00 pre podne » |
|
Ne prelazim 100, ta tezina mi najbolje "gadja" misic: maksimalna koncetracija, striktna forma, naglaseno negativno (4 sec.), tempo izvodjenja 4020
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
vuksa
|
|
« Odgovor #341 poslato: Jun 02, 2007, 06:26:09 posle podne » |
|
dugo nisam radio benc...i reko samo da probam i 140  ono nije lose kad se pogleda sta sam sve proso |
|
|
|
|
Sačuvana
|
al se nekad dobro jelo |
|
|
|
CTEBAH
|
|
« Odgovor #340 poslato: Jun 01, 2007, 10:56:47 posle podne » |
|
evo ja malo pre pokusao opet posle par meseci 110x4 u 6 seriji , inace krenuo sam ponovo sa treninzima pre mozda 2 nedelje , brzo se vracam u igru |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"...oci sklopljene, tisina i molitva pred boj, slike majke ljubi cedo ja pridruzicu se njoj, na nebu ako treba jer tamo pripadamo, mi smo nebeski narod ali na zemlji za cuda znamo...nema pomisli o milosti slusam krike dusmana..." Klikni ovde |
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #339 poslato: Jun 01, 2007, 03:40:22 posle podne » |
|
Meni se cudno ponasaju misici u poslednje vreme....Valjda sam fast-twicher...Uradim 110 12 puta,130 jedva jedva 4 i onda uspem da izbacim 155
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
Aleksandar Sh.
|
|
« Odgovor #338 poslato: Jun 01, 2007, 01:21:31 posle podne » |
|
Ja sam zimus gurnuo jednom 140 kg i pre toga 130 3 puta Sad bi mogao jedno 110kg jer sam na definiciji |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Uvek spreman da pomogne na svaki nacin
|
|
|
Johnn1e
Član
 Van mreže
Poruke: 154
|
|
« Odgovor #337 poslato: Maj 31, 2007, 09:00:14 pre podne » |
|
Ja mogu 80  Al bice bolje kontam... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
jovo18
|
|
« Odgovor #336 poslato: Maj 31, 2007, 08:13:26 pre podne » |
|
Pozdrav svim forumasima. Evo i mene posle dugo, dugo vremena.
Ja sam pred Novu godinu izbacio 100kg. Januara sam imao povredu, pa sam prestao sa teretanom, i sad ponovo planiram da se vratim treninzima. Ne smem ni da pomislim koliko cu sad moci da izbacim, samo da se ne obrukam
Jos jednom pozdrav svima!!
Samo polako,nemoj opet da se povredis,brzo ces ti povratiti snagu!!! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Vuchina
Član početnik
Van mreže
Poruke: 97
|
|
« Odgovor #335 poslato: Maj 30, 2007, 09:59:21 posle podne » |
|
moj rekord je 112 i to 4 puta,pokusacu da nabacim jos koju 10-ku |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Mržnja nije snaga, snaga je glava koja lovu valja!!!
|
|
|
|
milannish
Gost
|
|
« Odgovor #334 poslato: April 09, 2007, 11:46:04 posle podne » |
|
Hvala Mare. Pokusacu to da zapamtim |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Mare_01
|
|
« Odgovor #333 poslato: April 09, 2007, 10:15:10 posle podne » |
|
pozdrav druze, vrati se sto pre treningu, ali zapamti, nemoj da previse pozuris u pocetku i vise tezi pravilnom pogadjanju misica nego tezinama  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
(\__/)
(='.'=) Ovo je zeka. Kopirajte i zalepite zeku u vas
(")_(") potpis kako bi mu pomogli da zavlada svijetom.
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12168
Autor