Nashao nekako...

kako koristiti ovaj izotonic?

http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Izotoni%C4%8Dni-napici-i-gelovi/SN143-Isotec.html

Ako uz riblje ulje unosis bilo koje masti, uneces dovoljno omege6.
Nikome ne treba omega 6 iz suplemenata.

Sad cu budem glup
Shta je to izotonic?

Za vreme treninga pijem 5g BCAA, 25 Dextroze, a posle isto to + 33g proteina.

Znachi sada da umesto dextorze za vreme treninga ubacim taj izotonic? koliko  g?

ja bih dekstrozu, ako već piješ, samo posle treninga.... a u toku treninga bolje izotonik, bolje hidrira i osvežava, jer je koncentracija baš takva kakva treba - idealna

Unesem 25g za vreme treninga i 25g Dextroze posle treninga, shto mu dodje 3-4 sata pre spavanja.

Je l' to ok?

Ne mora dex biti visak ali pazi koliko i kada je unosis.To opet zavisi od unosa drugih hidrata,cilja kojem tezis itd.. a sto se omega tice Filipe ima ljudi koji su bas na takvom rezimu ishrane unoseci druge stvari u minimalnim kolicinama.Iz tog razloga ovaj suplement nikako ne moze biti visak.

koju god hranu da jede, uneće dovoljno omege 6 i 9, ne moraju da budu bademi, njih sam samo naveo kao primer, omege 6 i 9 ima dovoljno u ishrani, osim ako se hrani samo belancima i oslićem...

Dekstroza moze, ne mora
Ako je uzimas racunas je u unos UH i nema brines
Dobra ti je suplementacija skroz, ja jedino drugacije sto imam je monohidrat umesto kre alkalyn

Sad vec moram da pitam zashto mi je Dextroza vishak?
Ima je u nekom od ovih suplemenata koje pijem ili?

U svakom sluchaju ne mozhe da shkodi ako je  pijem? Jer mi je BCAA odvratan samog  da pijem

Meni je tvoja suplementacija ok,samo mi dehtroza visak.

I da imas para, ne treba ti w6 i 9 iz suplemenata

Bash to, nakupi se, sve po malo pa mnogo izadje ukupno.

Ja za koji dan cu piti sledece:

1. Daily Formula (vitaminsko-mineralni kompleks)
2. Elite Whey Pro
3. Kre - alkalyn PRO
4. Omega 3
5. BCAA Xpress
6. Dextroza

P.S. Mozhda ne bi bilo loshe da moderator preimenuje temu u prikladiniji naslov jer ima dosta korisnih saveta za pochetnike.
Ja sam sve osnove oko suplementacije, iz  ove teme pohvatao

Zato ja kazem prvo omega 3 pa ove druge u kombinaciji.Ali opet treba novca,kad pogledas na prvi pogled nije skupo ali nakupi se.

Pa takva hrana onda nema ni omega 3, i onda im opet bolje dodje da kupe Omega 3, sto je mnogo kvalitetnija masna kiselina po hemijskoj strukturi

A nije nikom palo na pamet da ima ljudi koji mozda ne vole da jedu tu hranu koja to sadrzi a navedno je gore?  Ili jednostavno lakse im je samo kroz supse da unesu.E o tome ja pricam.