Samo za primer sam uzeo gejner.

Po netu sam gledao za kreatin, i pishe da je ovaj koji koristim dosta bolji od obichnog.
Koliko je to tachno?

Ne znam šta očekuješ od kreatina i šta znači ''bolji od običnog''?
Po čemu je to bolji? Šta konkretno krealkalyn ima ''bolje'' od monohidrata?

Samo za primer sam uzeo gejner.

Po netu sam gledao za kreatin, i pishe da je ovaj koji koristim dosta bolji od obichnog.
Koliko je to tachno?

Ok, dosta su mi sada stvari jasnije.

A da li je bitno koji gejner koristim, koji kreatin ili je u principu svaki isti?

Ko je spominjao da ti je potreban gejner? Ako mene pitaš - zaobiĂ°i gejner i uzmi ono što sam ti napisao gore.
Kreatin monohidrat koji god uzmeš nema greške, ako baš insistiraš na kvalitetu - neka na kutiji ima oznaku CREAPURE.

Ok, dosta su mi sada stvari jasnije.

A da li je bitno koji gejner koristim, koji kreatin ili je u principu svaki isti?

P.S. Koja kombinacija suplementa mi je najefektivnija?
Whey protein, kretain monohidrat, bcaa.

P.P.S. Da li da nastavim sa treningom iako sam dobio upalu?
Da.

Najpre, hvala na iscrpnom odgovoru

Nisam se ja najprecinije izrazio.
Hteo bih da doguram do cifre od 100kg, ali da najvishe nabacim mishica a manje sala

P.S. Koja kombinacija suplementa mi je najefektivnija?
P.P.S. Da li da nastavim sa treningom iako sam dobio upalu?

100kg misica mozes dobiti jedino da nosis haljinu od mesa kao lady Gaga !!!!11!!!!!ONE!!!!!

Hoćeš da dobiješ 100kg čistih mišića? Za to je po mojoj skromnoj računici u natural uslovima potrebno izmeĂ°u 15 i 50 godina rada u teretani, sreĂ°ena ishrana i maksimalna posvećenost sportu

Ako si mislio da na ovih 80kg dodaš još 20kg čistih mišića, pa da imaš ukupno 100kg -- za ovo ti je potrebno nekih 3-5 godina, zavisno od genetskih predispozicija i godišta, opet u natural uslovima.   

Steroidi bi u celoj priči vremenski pogurali stvar za nekih 20-40%, opet zavisno od toga kako reaguješ na iste...

Kako bi u što kraćem roku dobio što više mišića potrebno je da se poklopi mnogo stvari. Ja bih išao ovim redom:

1. Trening - osmišljen i redovan, u kontinuitetu najmanje godinu dana
2. Ishrana - bogata proteinima, složenim UH i zdravim mastima (čitaj: piletina, govedina, teletina - pirinač, krompir - omega3)
3. Kvalitetna suplementacija: Whey protein, kretain monohidrat, bcaa, omega3.
4. Dovoljno odmora, urednog života po šablonu, bez stresa, nezdravog života, alkohola...

Ovo je sport u kome se kilogrami mišića mere godinama rada. Ne može ništa na brzinu

Caos svima
Nisam "tuzan", to je samo nick

Posle dosta godina bez vece fizichke aktivnosti, pre par dana sam krenuo sa propadanjima, chuchnjevima i trbushnjacima.
Naravno, odmah su tu upale mishica, ali planiram i pod upalom da nastavim sa vezhbama, samo jednom nedeljno da pauziram.

Tih par dana pijem Kre Alkalyn PRO + Dekstrozu, ali razmishljam da umesto dekstroze uzimam Torrent.

Visok sam 185cm, tezhak 80kg.
Cilj mi je da u najkracem mogucem roku dobijem shto vishe kilograma mishica, recimo do 100kg.

Da li je, za mene,  bolje uzimati Torrent sa Kre Alkalynom PRO, umesto obichne Dekstroze ?

Generalno, shta mi je najefektivnije da uzimam kako bih za shto krace vreme postigao zheljenih 100kg mishica ?