moja prwa teretana je bila kao zatworska celija, bila je welika swega 15-ak kwardatnih metara, to je bilo u sedmom razredu, tacnije 2005 godine, imala je neke osnowne sprawe, kao sto su benc, lat, stalak za cucanj, sut napred, zadnja loza, i mnogo bucica...wezbao sam sa ortacima iz odeljenja, prwo je wezbalo samo nas troje, pa onda je doslo jos dwoje...
radili smo onu klasiku: grudi+biceps, ledja+triceps, ramena+noge, trening mi je bio ok, ali nazalost, tad nije imao ko da me uputi u osnowe ishrane, nije imao ko da mi objasni sta je whey, a kamoli steroidi...
secam se, tu je bio poster arnolda, sa stegnutim grudima.
eh taj poster smo swi za odusewljenjem gledali.
narocito ja, on mi je bio idol, i uwek ce biti.
p.s. werowali, ili ne, tad sam imao 99kg-a imao sam samo 14 godina

Sledeci put obrati paznju na pravopis!

Sedi, 1!

Pa ti si bio zver 

u teretanu sam prvi put usao 2003 god. i secam se da mi je taj prvi trening trajao 3.5h  vezbao sam sa svim zivim spravama koje sam video u teretani,isao sam 2 meseca da bu tek januara 2005 god. poceo da idem u kontinuietu..Onda sam pronasao forum i poceo polako da sklapam kockice i video gde gresim..ustvari video sam da sam u svemu gresio

ja sam pre 2,5 godine usao u teretanu... posto sam batalio da treniram kosarku ... a inace trenirao sam je od 1 razreda osnove do 8 razreda... Onda sam sa najboljim drugarom sa kojim sam trenirao kosarku resio da odem u teretanu..Inace batalio sam kosarku jer sam izgubio volju i zelju za tim sportom... Srecom u toj teretani gde sam poceo da vezbam - stara olimpia u kg-u, bilo je dosta iskusnih likova i takmicara koji su me savetovali i ukazivali na greske... tako da nisam toliko radio na svoju ruku

Pre 10 godina napravio sam kuci teretanicu i u njoj vezbao sa olovnim i betonskim tegovima ,univerzalna klupa ,vratilo, cak sam imao i lat masinu nije bilo lose za pocetnika,tu sam vezbao oko godinu dana i posle presao u pravu teretanu gde sam upoznao par ljudi koji su u to vreme bili takmicari cak i prvaci drzave ,tako da sam bb ucio od pravih i iskusnih ljudi.

u teretanu sam prvi put usao u drugom srednje, secam se da smo drug i ja dosli do teretane i niko nije smeo da udje prvi!
nikada to necu zaboraviti, sve tesko, neobicno, naravno pocetnicki lose izvodjene vezbe itd... ali tako valjda izgleda svako"probijanje leda"!
ali eto ipak se ispostavilo da je to bio dobar potez i od tada sam zaludjen teretanom!

aj ovde cu da iznesem svoj problempa daj savet odnosno misljenje o tome...

posto se aktivno bavim fudbalom, nemam ambicije da imam puno mase, nego onako atletski (na 100m), sad je pauza i nema treninga pa radim samo teretanu i to ce trajati jos 3 nedelje (znam da je to jako kratak period) a onda pocinju pripreme sto mu dodje na jedno 2 meseca suvog trcanja sto je jako iscrpljujuce... neka moja zelja je izmedju 75-80kg na mojih 177, recimo 78kg, a suva definicija extra... ne znam kako da nabacim jos mase kad je ovo kratko jako i bojim se da cu sav da se osusim kad pocnu pripreme, s tim se mucim vec nekoliko godina....

Najbolje da pitas Lokija on je bas suv Bar je bio kad je slike stavljao
Pa pravo d ati kazem ako hoces za tri nedelje nesto vise da uradis onda ti preporucujem da sokiras organizam nekim treningom kakav do sada nisi radio...Neznam dal da probas German Volume training ili probaj da sve radis u superserijama i radi u ciklusima od po pet dana(grudi/ledja,Noge,odmor,ruke/ramena odmor pa ispocetka).Ovo ce sigurno imati efekta,e sad ako si voljan...

auuuuuuu pa tek cesh sad ada vidish shta je defka ... svaki kapilar mi se vidi ... na onu tugu od mase ja sam MORAO DA IZBACIM SVE masti .. zasicene ofc ... zbog kamena u zuchi ... ma postavicu slike enivejz ... a seme ... ne gine ti 2 kg mishica za pripreme .. pa da ga jebesh .. uz sve BCAA i brdo wheya posle .. KATABOLIZAM je majka i nemoze tu nishta tako organizam radi..zato sada se MASTI ... jedino tako .. tako ja radim .. shteta shto sam tek danas uzeo protein .. malo kvari planove al videcemo ..

eventualno da probash sve kombinacije ovih gluposti shto chuvaju mishic od katabolizma .. al to ce biti u nekim malim procentima ..

huh pa ja sam prvi put usao u teretanu kada sam krenuo na veslanje,davno je to bilo 2ga godine srednje sam bio....
Ono chega se secam jeste da nikada nisam imao neki osecaj stidljivosti u njoj......Jbg bili su moji ortaci koji su onda bili krupniji od mene,NARAVNO SADA SAM IH SVE ZAJEBAO ali onda je to bila 2ga prica
Ono pozitivno sto se secam jeste da sam i tada radio sto bi se reklo svileno bez cimanja,cheatinga itd.Secam se radio sam Bench press sa 30kg iako sam mogao bar sa 50
Malo su me zezali ali ono meni je bilo vaznije polako i sigurnije nego da se povredim...
Zatim sam prestao pa sam sledece godine opet krenuo isto preko leta malo na bildovanje u clubu...
Da bi tek pocetkom 4te godine tj leta 3godine krenuo punim tempom u teretanu...
Moji najveci minusi secam se jesu bili neznanje mislio sam da se ruke dobijaju samo njihovim radom,a tu je bilo ukljuceno rame,nisam imao pojma ni sta je to,ni da ima 3 glave nista....Kosi bench sam pola godine izostavljao misleci da je nebitan......Mada ironija je bila sto su meni ruke od 1vog dana rasle ko blesave hihih...I jos jedan minus jeste bio sto su mi treninzi trajali po 150-180 min
Ali uvek sam slusao iskusnije i nikada nisam shvatao to kao nesto pogresno nego sam ih cak jurio po teretani

U teretanu sam usao prvi put pre nekih 7-8 godina,imada to ne bi ni nazvao pravim vezbanjem,pojma nisam imao,radio sam 4-5 istih vezbi svakog dana,a jeo sam  sam sve i svasta,a u teretani sam se naslusao svakakvih prica i ``istina``,mislio sam da je najbitnije koliko mozes da izbacis na bendzu,hehe (budala).Ali dobro,na svu srecu,danas je to skorz druga prica,regulisana ishrana pravilni treninzi,skromna suplemntacija,odmor i sve sto ide uz to...
Jednom recju - Bog blagoslovio internet,da nije njega bilo ove 3 godine ko zna gde bih zavrsio....

Da li se secate vaseg prvog dana u teretani?
Kako vam je bilo tog dana? Kako ste se snasli?
Da li sada, kad odete na trening pa vidite nekog novajliju koji se ne snalazi, priteknete u pomoc? 

I ju pa to je bilo pre skoro vise od 13g, ako se ne varam. Imao sam 79kg(visok 193 pa sam izgledao kao grancinca) i jeo dva puta dnevno i to rucak i veceru kada dodjem s basketa. Udjes u teretanu, mrsav ko prutic, i krenem da vezbas, a pojma nemas sta i kako. Te nedelje sam imao upale misica kao nikad u zivotu(kakav magarac, nista zivo nisam znao). Vremenom naravno ako covek hoce da uci i slusa dodje se do neophodnih informacija. Novajlijama je nezgodno pomagati posebno ako nema instruktora u teretani posto uglavnom kada skontaju da si voljan da pomognes od tvog treninga nema nista. Naravno ipak pomognem, samo pomislim kako je meni bilo.

pa slicno vec i radim, u ciklus od 5 dana samo malo drugaciji raspored...
ja sam vec dosta suv i najmanji problem mi je definicija, sustina problema je masa pored priprema.....

aj ovde cu da iznesem svoj problempa daj savet odnosno misljenje o tome...

posto se aktivno bavim fudbalom, nemam ambicije da imam puno mase, nego onako atletski (na 100m), sad je pauza i nema treninga pa radim samo teretanu i to ce trajati jos 3 nedelje (znam da je to jako kratak period) a onda pocinju pripreme sto mu dodje na jedno 2 meseca suvog trcanja sto je jako iscrpljujuce... neka moja zelja je izmedju 75-80kg na mojih 177, recimo 78kg, a suva definicija extra... ne znam kako da nabacim jos mase kad je ovo kratko jako i bojim se da cu sav da se osusim kad pocnu pripreme, s tim se mucim vec nekoliko godina....

Najbolje da pitas Lokija on je bas suv Bar je bio kad je slike stavljao
Pa pravo d ati kazem ako hoces za tri nedelje nesto vise da uradis onda ti preporucujem da sokiras organizam nekim treningom kakav do sada nisi radio...Neznam dal da probas German Volume training ili probaj da sve radis u superserijama i radi u ciklusima od po pet dana(grudi/ledja,Noge,odmor,ruke/ramena odmor pa ispocetka).Ovo ce sigurno imati efekta,e sad ako si voljan...

aj ovde cu da iznesem svoj problempa daj savet odnosno misljenje o tome...

posto se aktivno bavim fudbalom, nemam ambicije da imam puno mase, nego onako atletski (na 100m), sad je pauza i nema treninga pa radim samo teretanu i to ce trajati jos 3 nedelje (znam da je to jako kratak period) a onda pocinju pripreme sto mu dodje na jedno 2 meseca suvog trcanja sto je jako iscrpljujuce... neka moja zelja je izmedju 75-80kg na mojih 177, recimo 78kg, a suva definicija extra... ne znam kako da nabacim jos mase kad je ovo kratko jako i bojim se da cu sav da se osusim kad pocnu pripreme, s tim se mucim vec nekoliko godina....

pa jesi ti to duplo povecao masu? ju ju ju...

pa tako mu dodje

pa jesi ti to duplo povecao masu? ju ju ju...