Na tvom mestu, ja bih izbacio taj sagorevač i glutamin i zamenio ih sa bcaa. Ali, ako si već sve to kupio, moraćeš i da iskoristiš.

Naravno da ti svako daje različito mišljenje. I ovde ćeš verovatno dobiti jedno potpuno novo. Mogu se poklapati raspored i termini uzimanja, ali će se retko kada poklopiti i doze koje pojedinci savetuju.

Pošto je tek počela sezona dugih rukava, ja bih odložio u stranu taj l karnitin i sačuvao ga za kasnije, a sada bih krenuo sa ozbiljnim vežbanjem u teretani koristeći ostatak suplementacije.

I to:

pre treninga 10g glutamina. Posle treninga 1 dozer proteina, 10g glutamina, 5g kreatina, 10-20g dekstroze.

Očigledno je da ti fali suplementacija za pre treninga, zato sam pomenuo bcaa, a to glutamin ne može da zakrpi.

A ako bi uzeo i BCAA, kad i koliko njega da pijem? Vidim ti ni sagorevac nisi spomenuo? Mislis da ne treba ni njega da pijem sad?

Na tvom mestu, ja bih izbacio taj sagorevač i glutamin i zamenio ih sa bcaa. Ali, ako si već sve to kupio, moraćeš i da iskoristiš.

Naravno da ti svako daje različito mišljenje. I ovde ćeš verovatno dobiti jedno potpuno novo. Mogu se poklapati raspored i termini uzimanja, ali će se retko kada poklopiti i doze koje pojedinci savetuju.

Pošto je tek počela sezona dugih rukava, ja bih odložio u stranu taj l karnitin i sačuvao ga za kasnije, a sada bih krenuo sa ozbiljnim vežbanjem u teretani koristeći ostatak suplementacije.

I to:

pre treninga 10g glutamina. Posle treninga 1 dozer proteina, 10g glutamina, 5g kreatina, 10-20g dekstroze.

Očigledno je da ti fali suplementacija za pre treninga, zato sam pomenuo bcaa, a to glutamin ne može da zakrpi.

Pravo da ti kažem ne verujem u neku specijalnu moć sagorevača. Koliko ćeš kilograma sala skinuti prvenstveno i jedino zavisi od tvoje svakodnevne ishrane na duže staze cca 2-3 meseca. To da li ćeš piti ujutru ili ne, prilično je irelevantno u celoj priči... Svi misle uzmu sagorevač i kad završe kutiju imaju 6 pack na stomaku... ne ide to tako...

Teretana:

Pre treninga:
5g kreatina
Carni-X

Posle treninga:
5g kreatin
20-30g glutamin
30g dextroza
merica whey proteina ''30g

Nema potrebe da piješ više od jedne merice wheya odjednom. Možeš da piješ kad hoćeš, ali najbolje da piješ ujutru i posle treninga.
Ako ti nisu pare problem onda bolje da si uzeo bcaa nego glutamin/sagorevač...
Carni-X možeš da piješ pre treninga jiu jitse ili pre fudbala, ja pre ovih treninga ništa više ne bih uzimao...

Ok hvala ti. A sta mislis, da li bi trebao sagorevace da pijem ujutru pre dorucka?

Teretana:

Pre treninga:
5g kreatina
Carni-X

Posle treninga:
5g kreatin
20-30g glutamin
30g dextroza
merica whey proteina ''30g

Nema potrebe da piješ više od jedne merice wheya odjednom. Možeš da piješ kad hoćeš, ali najbolje da piješ ujutru i posle treninga.
Ako ti nisu pare problem onda bolje da si uzeo bcaa nego glutamin/sagorevač...
Carni-X možeš da piješ pre treninga jiu jitse ili pre fudbala, ja pre ovih treninga ništa više ne bih uzimao...

Ljudi imam problem da rasporedim suplementaciju koju sam kupio... Gde god da procitam ili pitam nekog svi mi drugaciji savet daju. Ovo sam uzeo:
Protein - 100% Whey protein Scitec Nutrition
Kreatin - Creatine Monohydrate Scitec Nutrition
Glutamin - L-glutamine Scitec Nutrition
Sagorevac - Carni-X 500mg Scitec Nutrition
i dextozu.

Takodje bi da napomenem da moja finansijska situacija meni omogucava da na dan mogu da uzimam 60gr proteina, 10gr glutamina,  10gr glutamina, 20gr kreatina, i sagorevaca mogu koliko mi vi savetujete. Takodje ako mislite da bi trebalo jos neki proizvod da uzmem recite mi.

Nemam mnogo sala, samo oko stomaka i to bi hteo da izgubim. Inace bavim se jiu jutsom i idem u teretanu. U sustini ovako idu treninzi po danima:
teretana: ponedeljak, sreda, petak
jiu jutsu: utorak, cetvrtak, subota
fudbal: nedelja

Da li postoji razlika koju suplementaciju da uzimam od zavisnosta koji trening radim koji dan.

Hvala u napred.