TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 405438 Teme od strane 25067 Članovi Poslednji član: BlueCloud

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 07, 2025, 09:16:46 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Sta mislite o ovom treningu ?  (Pročitano 16376 puta)
M a r k o n i
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5115
« Odgovor #40 poslato: Januar 07, 2008, 06:38:55 posle podne »
moze
Sačuvana
http://www.personalnitrener.net/
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #39 poslato: Januar 07, 2008, 06:22:24 posle podne »
ups ja pogresno napisao, trebalo je triceps sa grudima :) evo ispravio sam
Sačuvana
M a r k o n i
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5115
« Odgovor #38 poslato: Januar 07, 2008, 06:04:12 posle podne »
neces moci grudi da odradis kako valja posto si dan pre radio triceps
Sačuvana
http://www.personalnitrener.net/
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #37 poslato: Januar 07, 2008, 05:53:44 posle podne »
a ovaj

pon: rame/biceps
uto: noge/stomak sa tegovima
sre odmor
cet: ledja/stomak bez tegova
pet:grudi/triceps
sub: odmor
ned: odmor

vezbe, ponavljanja itd je sve ok, mrzi me da kuckam. ovaj raspored ok ?
« Poslednja izmena: Januar 07, 2008, 06:21:43 posle podne od strane djole123 » Sačuvana
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #36 poslato: Decembar 30, 2007, 06:27:48 posle podne »
zbog ramena, necu da pravim veliku razliku izmedju. to sa kosom klupm sam pokusao, neide mi nesto ta vezba. radicu stojeci to mi je extra !
Sačuvana
Beka_S
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1372


Personalni trener u teretani - Dipl hemičar
« Odgovor #35 poslato: Decembar 30, 2007, 04:42:31 posle podne »
  ;)
Sačuvana
Be Happy!!!
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #34 poslato: Decembar 30, 2007, 04:35:57 posle podne »
Al kad radi ledja dan posle grudi to ce mu ubrzati oporavak grudi ;)
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
Beka_S
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1372


Personalni trener u teretani - Dipl hemičar
« Odgovor #33 poslato: Decembar 30, 2007, 04:34:16 posle podne »
Izgleda da je to prokleto da u svim teretanama ljudi misle da je potisak ispred glave za prednje a iza glave za zadnje rame ;) !Neverovatno ali istinito.

Za zadnje rame imas i onu dobru vezbu,"letenje na kosoj klupi" ne znam bas tacan naziv,gde si stomakom lego na klupu i kao kod letenja u pretklonu radis pokret rukama.A kod letenja u pretklonu,kao sto rece Hans,treba se vise nagnuti da ti gornji deo tela bude skoro paralelan sa podom
I jos nesto,zasto ne bi odvojio trening za grudi i ledja,treningom za noge,vece misicne partije ce ti se bolje i vise odmarati?MIslim na ovaj redosled: Pon.-grudi i p. rame; Uto.-noge;Sre.-odmor Cet.-ledja,s. i z. rame; Pet.- ruke... Trbuh ubacas kad ti odgovara i tako to
Sačuvana
Be Happy!!!
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #32 poslato: Decembar 30, 2007, 03:01:16 pre podne »
ma extra je sve ;)
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #31 poslato: Decembar 30, 2007, 02:56:40 pre podne »
Citat: djole123  Decembar 30, 2007, 02:35:44 pre podne
zato sto me prva vezba koju radim extra pogadja i to mi je  veslanje u pretklonu sa dvorucnim tegom, druga vezba su mi zgibovi ispred glave a treca mi je neka dodatna koju menjam svaki trening
Pa dobro,al broj serija ti zavisi od broja ponavljanja...
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #30 poslato: Decembar 30, 2007, 02:35:44 pre podne »
zato sto me prva vezba koju radim extra pogadja i to mi je  veslanje u pretklonu sa dvorucnim tegom, druga vezba su mi zgibovi ispred glave a treca mi je neka dodatna koju menjam svaki trening
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #29 poslato: Decembar 30, 2007, 02:22:02 pre podne »
Citat: djole123  Decembar 30, 2007, 02:20:16 pre podne
prva vezba 5 serija , druga vezba 4 i treca 3 serije
A sto radis tako?
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #28 poslato: Decembar 30, 2007, 02:20:16 pre podne »
prva vezba 5 serija , druga vezba 4 i treca 3 serije
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #27 poslato: Decembar 30, 2007, 02:19:22 pre podne »
Citat: djole123  Decembar 30, 2007, 02:17:10 pre podne
znaci grudi mi ostaju kao sto sam rekao benc,bucice,razvlacenje i propadanje a za prednje rame ubacujem let. dizanje ispred glave za prednje rame
ledja znaci 5,4,3 serije , zadnje rame - sedeci benc i letenje  ili lat. dizanje i letenje ili stagod  samo 2 vezbe po 4 serije, jedna za zadnje jedna za srednje

to je znaci to ?
Samo izvini sta ti znaci ovo 5,4,3?Da sve ostalo je ok
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
djole123
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 430
« Odgovor #26 poslato: Decembar 30, 2007, 02:17:10 pre podne »
znaci grudi mi ostaju kao sto sam rekao benc,bucice,razvlacenje i propadanje a za prednje rame ubacujem let. dizanje ispred glave za prednje rame
ledja znaci 5,4,3 serije , zadnje rame - sedeci benc i letenje  ili lat. dizanje i letenje ili stagod  samo 2 vezbe po 4 serije, jedna za zadnje jedna za srednje

to je znaci to ?
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12190

Poruke: 405438

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25067

Poslednji član: BlueCloud

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.041 sekundi sa 13 upita.