Zoltan Kozma

http://i.imgur.com/9i0GB.gif

Znam ljude iz kraja koji igraju one opštinske beton lige...niko od njima nema salo plus puše,svašta jedu..itd ,a sećam se kad je Stanković govorio da se foli da hasa roštilj u Milanu plus sa domačim pivom koji mu donosi neki rodjak,jedu oni sve,samo im se ne primećuje.

Uzmite fudbalere kao neki primer,jedu šta stignu,junk food,izlaze,alkohol a niko od njih nema salo,svaki ima trbušnjake.biće da svakodnevnim trčanjem od 2-3 sata sve neutrališu..

To mozda nasi fudbaleri jedu sta stignu i trce 3 sata ;P

Gresis grdno

Da, tako se hrane fudbaleri 189 lige...

Uzmite fudbalere kao neki primer,jedu šta stignu,junk food,izlaze,alkohol a niko od njih nema salo,svaki ima trbušnjake.biće da svakodnevnim trčanjem od 2-3 sata sve neutrališu..

I napravi dan pauzu u nedelji od svih treninga.

Ukoliko si na niskom unosu hidrata i imas trening sa tegovima i kardio trening jesces na svaka 3 h jer ces imati potrebu za tim ,nije nikakav mit !

Ja sam takav. Radim svaki dan kardio i tegove (ne radim tegove vikendom). Jedem kad sam gladan ili kad osetim da cu uskoro biti a pored sve toga, stvarno budem uvek gladan na svaka 3 sata...

Edit: I unos UH mi je zaista na niskom nivou...

Upravo tako.

Jeste, to je važeće pravilo kada treniraš kao bilder koji se sprema za takmičenje jr onda imaš i po 5 sati treninga dnevno, a nekad i više. Ljudi ne kontaju da bilderi rade i po 4 sata kardio treninga dnevno kada su u pripremama...naravno oni koji nisu na mega teškim dozama klena i T3 cele godine...

Ukoliko si na niskom unosu hidrata i imas trening sa tegovima i kardio trening jesces na svaka 3 h jer ces imati potrebu za tim ,nije nikakav mit !

Znam da moram da imam što manje obroka rasporedjenih na 2-3 sata ali ne mogu da postignem,da li ću skinuti nešto sala ako se odreknem hleba,slatkiša,gaziranog,to moj trenutni maximum...ima li smisla ili da batalim

Ne moras da jedes na svaka 2-3 sata, to je mit

Naravno da hocesh, bolje ishta nego nishta, to si odavno trebao da batalish...

Mozhda necesh uvek uspeti da dash svoj maximum, ali se trudi koliko god mozesh!

poz!

Znam da moram da imam što manje obroka rasporedjenih na 2-3 sata ali ne mogu da postignem,da li ću skinuti nešto sala ako se odreknem hleba,slatkiša,gaziranog,to moj trenutni maximum...ima li smisla ili da batalim

Treba sve unositi (proteine, hidrate, kvalitetne masti) samo pametno i u pravo vreme

...i crveno meso (junetina,konjsko)