Ja sam uvek pre za duple doze proteina nego za bcaa....

Uzeo sam danas...
Pa, kontam da je na mojih 53kg 5g po dozi dovoljno...
A i u danima treninga proteini su mi na oko 4g po kg...

Da ne otvaram novu temu...

Mislio sam da pazarim BCAA (Power konkretno).
Da li je OK da ga pijem: jednu dozu posle treninga sa whey+dekstroza i jednu dozu uveče (svaki dan); ili da ga ne pijem u danima netreniranja...?!?

BCAA nikada dosta i to je nešto što bi svaki vežbač trebao da ima kod sebe jer je zaista nezaobilazna osnova pogotovu ukoliko ste na niskom unosu uh i cilj vam je očuvanje mišića.Bcaa će svakako u tom periodu jako pomoći i najbolja opcija je prah zbog odnosa tri aminokiseline koje i čine BCAA kao i cene jer isplatljivije je.
Što se tiče same konzumacije poželjno je i izmeĂ°u samog treninga uzimati ako su teški i duži treninzi.Najveći problem kod svih su naravno finansije ali ako one to dozvoljavaju onda je obavezno uzeti pre,za vreme i odmah posle treninga.Tako se mogućnost razgradnje mišića svodi na minimum.
Kada je reč o dozama 10gr po meni bilo bi minimalno po jednoj dozi.Nije loše naravno ni 5gr ako se nema za više jer bolje je i to nego ništa.

OK
Hvala.

E, baš tako.

Znači: pola sata pre treninga i u PWM?

Ja bih te dve doze uzimao samo pre i posle treninga.Više sam za opciju da pojačaš unos u dane treninga, a da ne uzimaš u dane odmora.

Da ne otvaram novu temu...

Mislio sam da pazarim BCAA (Power konkretno).
Da li je OK da ga pijem: jednu dozu posle treninga sa whey+dekstroza i jednu dozu uveče (svaki dan); ili da ga ne pijem u danima netreniranja...?!?

BCAA X
Scitec Nutrition
to uzimam, pa pitah,
1. da li moze jedna njupa njupa pred spavanje.
2. u danima kada ne treniram koliko kapsula da uzmem?

da uzimam tablete, jer mi se ukus ne svidja.
ako se dobro koncentrise, osecam i kroz kapsulu koliko BCAA smrdi...
al kada znas pozitivne stvari koje nose, ukus nije ni bitan..


@Robert,
Vajda... 
znam ja ko je on, al on ne zna ko sam ja..
znam te znas me

@MM- ginko...
ginko + sudoku, bildovanje za mozak
samo u serijama povecavas velicinu sudokua :p

zbuni me za Vajdu, dok prešaltah mozak...
pa mi se se nameće pitanje, ima li neke suplementacija za brže kapiranje?
i povećanje sinapsi, da budemo ovo-ono inteligentiniji...

ginkgo biloba, nije baš sve od opisanog (ono vezano za inteligenciju) ali za brže kapiranje, memoriju i koncentraciju odlična i prirodna stvar

A ja sam ti još u zagradi i napisao ko je Vajda. Zamisli da nisam.

Ako misliš na Nitro X, od njih stvarno nema vajde u tim količinama. Sastav im je jako skroman i treba ti puna šaka kapsula da uneseš neku pristojnu dozu. Verovatno ti je ukus bcaa problem, čim si se odlučio za kapsule umesto praha.

zbuni me za Vajdu, dok prešaltah mozak...
pa mi se se nameće pitanje, ima li neke suplementacija za brže kapiranje?
i povećanje sinapsi, da budemo ovo-ono inteligentiniji...

2. BCAA
uzeh one BCAA X tabletice.
da li je ok da "krnem" jednu pred spavanje?

Nema Vajde, na odmoru je(Novakov trener).

Elem, ima vajde ali je to skupo. Kada se ima para, BCAA/Amino/Whey su uvek više nego dobrodošle.

Ja trenutno koristim čist leucin od PrimaForce-a i uzimam ga pomalo(3-4g) uz 2-3 obroka dnevno. Naravno. doze oko treninga se podrazumevaju.

dal ima vajde uzimati BCAA u danima kada nema treninga?

uglavnom se preporučuje sa doručkom, ili sa obrokom posle treninga... to nije toliko bitno, bitno je da ga unosiš svaki dan