Miki Mihajlovic

evo ti jedan dobar link za 531 ak ne znas engleski ....samo ubaci svoje maximume i komp ce ti izbaciti sve ostalo....
http://www.strstd.com/

E vidis ovo su ti kriticni momenti u kojima ce da se vidi tvoj karakter. Ja da sam na tvom mjestu nastavio bih jer stvarno imas potencijala za svoje godine, nema veze sto ces da propustis takmicenje ove godine, ima sledeca za koju se mozes itekako spremiti. Ja bih ti licno preporucio 5/3/1 jer program stvarno se lako prati, a to sto nemas opreme i to mozes srediti lako, napravi tezine od bilo cega i vezi ih za teg kako si i do sad (npr napuni flase vodom 1,5kg moze da posluzi za mala povecanja ako budes pratio 5/3/1 a vece tezine mozes napraviti od bilo cega). Sretno

Imam ja jedno pitanje za sve :
Imam 18 godina,idem u teretanu vec 3 meseca,kada sam krenuo imao sam 62 kg,i 184 cm
Sada posle 3 meseca redovnog treniranja imam 186 cm i 69 kg(Ugojio sam se malo)
Treba mi jos mase,makar do 82-3 kg ... skupio sam lovu i resio da kupim neki supliment,u prici sa instruktorkom,preporucila mi je Mutang Mas Gejner(2.30kg koji kosta 3300 din.) i Creatin neki(recice mi u ponedeljak tacno sta i kako) ... Rekla mi je da kupim 1kg Dektroze i da cu to obavezno po 20 grama da pijem sa Creatinom,jer rece mi da Creatin vezuje vodu za misic,ali da ce ona sa Gejnerom i Dektrozom napraviti da se dobije cvrst misic,i da cu dobiti na masi,i da,sto je najbitinije,posle prestanka dejstva Creatina moji misici nece splasnuti,deluje mi sve to lepo,Znam da je dobar instruktor(jedan od boljih u Kraljevu),ali opet me zanima i vase misljenje o svemu tome ... u nekoj sam dilemi 
Ja sam mislio da uzmem Whey 100 protein,ali rece mi da cu to kasnije kada dobijem jos na misicnoj masi  Hvala unapred  Zzz

Imam ja jedno pitanje za sve :
Imam 18 godina,idem u teretanu vec 3 meseca,kada sam krenuo imao sam 62 kg,i 184 cm
Sada posle 3 meseca redovnog treniranja imam 186 cm i 69 kg(Ugojio sam se malo)
Treba mi jos mase,makar do 82-3 kg ... skupio sam lovu i resio da kupim neki supliment,u prici sa instruktorkom,preporucila mi je Mutang Mas Gejner(2.30kg koji kosta 3300 din.) i Creatin neki(recice mi u ponedeljak tacno sta i kako) ... Rekla mi je da kupim 1kg Dektroze i da cu to obavezno po 20 grama da pijem sa Creatinom,jer rece mi da Creatin vezuje vodu za misic,ali da ce ona sa Gejnerom i Dektrozom napraviti da se dobije cvrst misic,i da cu dobiti na masi,i da,sto je najbitinije,posle prestanka dejstva Creatina moji misici nece splasnuti,deluje mi sve to lepo,Znam da je dobar instruktor(jedan od boljih u Kraljevu),ali opet me zanima i vase misljenje o svemu tome ... u nekoj sam dilemi 
Ja sam mislio da uzmem Whey 100 protein,ali rece mi da cu to kasnije kada dobijem jos na misicnoj masi  Hvala unapred  Zzz

Pao si skoro 10kg za mesec dana,mozda je zbog toga. Sve zavisi,ima tu mnogo faktora,ali meni je zapalo za oko ovo 98-89...

Jim Wendler je na svom blogu pisao ako se ima problema sa zastojem na benc presu da je jedna od najboljih stvari da se na vlastitoj kilazi doda koja kila i tako ce da ti se poveca kilaza na benc pres-u. Sto znaci kako si izgubio tjelesnu tezinu tako je i tvoj benc pres opao, sto je i logicno... Nastavi sa treningom

Zato smo tu da pomognemo jedni drugima!

Boky-svaka ti cast,dobre kilaze!!!Idi polako ali sigurno!!!Pazi na onog sto je operisao srce,nemojte ga preopterititi!!!
Sto se tegova tice pazi bar da ti budu jednake sa obe strane inace nema smisla!Samo napred!!!!
Hvala ti na snimkama,sad pokusajte da bar mesecno jednom snimite kad idete na max i postavite ovde!

Svaka ti cast brate samo napred ja dizem 30kg za 17 godina ti 120kg svaka ti cast

Nemoj da oladis u smislu da ne treniras,nego smanji tezinu malo,radi ponavljanja,ali ne vise od 5,ili radi brzinski benc,nekih par treninga,pa posle par nedelja kada ti se organizam navikne na to onda probaj malo vece tezine,pa opet na ponavljanja i tako u krug!

Ja sam isto opao, ali moguce zato shto sam opet na dijeti pa sam isekao hidrate i masti podosta

To je vrlo moguce!
Boky-probaj da odmoris malo,ako ne ide onda smanji malo kilazu i radi ponavljanje,nemoj max!Doci ce sve na svoje,malo si preopteretio organizam,pa tako reaguje.Nemoj se nervirati,samo polako!

Ja sam isto opao, ali moguce zato shto sam opet na dijeti pa sam isekao hidrate i masti podosta

Ma nije komplikovano!Smislicemo nesto!

Meni se keva i dan danas protivi svemu tome ali shta je poenta, mnogo manje nego pre godinu dana npr

Izvinjavam se,u pravu ste,zelene je boje ta krema.
Ni u kom slucaju nemoj da odustanes Boky!Samo napred!Svi mi imamo poteskoca veruj mi!I ja sam se borio dosta dugo sa roditeljima,dok nisu videli da mi dzaba kazu bilo sta,ja necu odustati!E,tek onda su postajali sve redi takvi komentari da je ovo lose za mene!
Dobar je i taj preparat,Flex Formula,sto si postavio,uzmi to i steznike i bice to OK!!!Ako ne mozes odmah obe onda prvo steznike pa onda preparat!