nitro...ovo moram da ti kazem...ti si visociji od mene...a laksi si 20 i kusur kila...a zelja ti je 8bf??? a kazes da 8 nece biti ali bice 9???odakle ti skidas kilazu?mislim covece to sto radis je totalna glupost!!! tebi se trbusnjaci vide zato sto si mrsav...nabaci mase mnogo mase pa se izdefinisi onda ce to izgledati extra...a ovako mozes da izgledas samo kao da si pobegao iz gladi...nista licno ovo je samo moje misljenje

pa deo pod nazivom ab training...

U kom delu aj mi reci samo posto imam isparchano.... pa naravno da je to od bitnog faktora ali prvo ide bf pa to onda..ali nemora da znachi da svi koji imaju 20 % i imaju duboke cje da im se vidi...neko ima vecje dupe neko stomak neko oko grudi masnocje ..svi smo individue..mada za nizak bf izrezi su itekako bitni jer sto je dublje bolje se koza zategne izmedju pa dolazi vise do izrazaja ...razmisli logicno:)

nema to veze  sa linea albom neko sa skoncentrisanoscju masnocje u tom delu...nije svakom coveku skladistenje sala najvece na istom mestu...

Pogledaj opet Sarcevov Secrets of the pros i sta kaze za trbusne misice,tj.sta je vazno pored malog procenta masnoca

nema to veze  sa linea albom neko sa skoncentrisanoscju masnocje u tom delu...nije svakom coveku skladistenje sala najvece na istom mestu...

Ne,nego sve zavisi koliko su ti izrezi na rectus abdomini-ju siroki

plochice se vide i sa bf=10%

I sa 20%

Da samo se tad vidi samo jedna velika ploca

plochice se vide i sa bf=10%

I sa 20%

puno si mrsav nitro. Nije ti ono trip nego si malo fiju fiju hahaha

visok sam 1,87 -88 neznam tacno ...trenutno imam 77 kila uzasno sam spao....Inache da vide mi se plocice ali ja ti pricam o nacinu na koji se vide...Hocju da se sve vide maksimalno iseceno a ne da se neki delovi vide zategnuto a neki ''naziru'' a inache to sto ja volim 5% je estetske prirode tako da molim vas bar ispostujte to ako nemozete da se suzdrzite da komentarisete to kao trip >.< 

Inache stefi svako ima isti broj trbusnjaka,tj ono sto deli tj linea alba uvek postoji na istom mestu kod svih stim sto su kod nekog separacije dublje tako da nekome treba da skine vise sala da bi se video onaj zadnji ''pack'' u sustini one variraju samo po obliku i simetriji to je sve nema tu ovaj ima 6 ovaj ima 8   ali ako bash cje da brojimo ''imam 8'' tj svi se vide....ali oznojio sam dupe a i jos moram dok ne izdefinishem ova zadnja 2 lepo ,bem ti ovo salo na bokovima -.-

@lok11 kreno sam sa negde 10,8

haha .. ovo pitanje je na foru ... chuo sam da imash 3 ruke 

plochice se vide i sa bf=10% tako da mu se sigurno vide poshto je on negde sa toliko krenuo ako se dobro secam ..

e da koliko si visok>

Koliko si sada tezak i koliko si visok?

Imao sam samo 1 cheatmeal za vreme treninga a i to nisam preterao,a ako mislis za tih 10 dana pa jbg necje covek ozdraviti od elle i wheya

Inache stefy ja ocju 5-6% ali za to ima da se ceka...

Necje biti 8% do 22og...da sam bar imao onih 10 dana sto sam bio bolestan...ali nema veze...bicje 9% ako bog da ...pa nista...jbg...

shwatam da swako ima swoj cilj, pa i ti...ali nije mi jasno sto bas hoces da imas 8% bf...ja iskreno mislim da je to malo preterano...ali ok, kako ti hoces...

a nisam shwatio owaj deo:
"...da sam bar imao onih 10 dana sto sam bio bolestan...ali nema veze..."  objasni pls?

Pa bio je bolestan 10 dana i nije trenirao, a nije se ni hranio bas kako treba.....