hidrati su primarni izvor energije, tako da je to sasvim normalno

ja se divim Powerbar-ovim Performance čokoladicama, Isostaru i Isostar gelovima....  

a osim doba dana za trening igra tu ulogu i umor i psiha itd...  moj lični rekord je bio jedna vožnja od 6 sati, neprekidna, a to jutro sam ustala sa temperaturom, bez zezanja... da nije bilo nešto stvarno specijalno taj dan (na šta sam čekala 6 meseci)  ostala bih u krevetu i ne bih se pomerila...psiha je čudo

Bas to,mada meni nije bitno vreme kad cu da trcim,mogu bilo kad i uopste trening,ali ako nema secera nema nista od trcanja,mrtav sam i vucem se ko prebijen,a sto je jos gore osetim da sam "prazan",cim isprintam i 20 m vise od 5 puta zadisem se i gotov,a kad je secer tu mogu da trcim do sutra.

A ja odlepim onaj dan kad dignem hidrate, hiperaktivna sam i ne mogu dugo da zaspim, zato ih obavezno izbacim u poslednjem obroku, da bi se smirila malo- a taj dan mi je "zabranjen" trening

Bas to,mada meni nije bitno vreme kad cu da trcim,mogu bilo kad i uopste trening,ali ako nema secera nema nista od trcanja,mrtav sam i vucem se ko prebijen,a sto je jos gore osetim da sam "prazan",cim isprintam i 20 m vise od 5 puta zadisem se i gotov,a kad je secer tu mogu da trcim do sutra.

Stvarno nije problem psiha,terao sam ja sebe do te mere da se razbolim(sto naravno znaci da nisam pokrio sve makro ele.),ali nema sanse da trcim bez secera,tegovi ok,sad u decembru kad sam radio sa Markonijem radili smo samo sa tegovima i sve je bilo ok posle prve nedelje koja je bila psiha,jer sam se odlicno hranio a nije bilo trcanja,ali cim pocnem da trcim to me toliko iscrpi da ako nema secera ja sam posle 5-6 dana iscedjen.Ako imam dex i maltodekstrin u PWM,onda je sve ok,ali ako nema moram da pojedem nesto slatko. Svestan sam da je psiha cesto pokretac toga,ali sam naucio da razlikujem kad je situacijia:"oci ti gladne" i "stvarno kad mi organizam trazi secer".

Razlog zashto meni uzasno teshko pada jutarnji kardio osim kad sam na sagorevachima- drugachije nema shanse da radim kardio ujutru, jednostavno nemam energije za tako neshto....tegove takodje mogu i bez hidrata, do besvesti...

Stvarno nije problem psiha,terao sam ja sebe do te mere da se razbolim(sto naravno znaci da nisam pokrio sve makro ele.),ali nema sanse da trcim bez secera,tegovi ok,sad u decembru kad sam radio sa Markonijem radili smo samo sa tegovima i sve je bilo ok posle prve nedelje koja je bila psiha,jer sam se odlicno hranio a nije bilo trcanja,ali cim pocnem da trcim to me toliko iscrpi da ako nema secera ja sam posle 5-6 dana iscedjen.Ako imam dex i maltodekstrin u PWM,onda je sve ok,ali ako nema moram da pojedem nesto slatko. Svestan sam da je psiha cesto pokretac toga,ali sam naucio da razlikujem kad je situacijia:"oci ti gladne" i "stvarno kad mi organizam trazi secer".

Hah blago tebi Ja jos uvek imam problem sa tim " oci mi gladne ".

Taj momenat sam ispucao sad za praznike. 

Ja sam se svojski potrudila za praznike ali su mi oci i dalje gladne

Hahahah takodje!

Stvarno nije problem psiha,terao sam ja sebe do te mere da se razbolim(sto naravno znaci da nisam pokrio sve makro ele.),ali nema sanse da trcim bez secera,tegovi ok,sad u decembru kad sam radio sa Markonijem radili smo samo sa tegovima i sve je bilo ok posle prve nedelje koja je bila psiha,jer sam se odlicno hranio a nije bilo trcanja,ali cim pocnem da trcim to me toliko iscrpi da ako nema secera ja sam posle 5-6 dana iscedjen.Ako imam dex i maltodekstrin u PWM,onda je sve ok,ali ako nema moram da pojedem nesto slatko. Svestan sam da je psiha cesto pokretac toga,ali sam naucio da razlikujem kad je situacijia:"oci ti gladne" i "stvarno kad mi organizam trazi secer".

Hah blago tebi Ja jos uvek imam problem sa tim " oci mi gladne ".

Taj momenat sam ispucao sad za praznike. 

Stvarno nije problem psiha,terao sam ja sebe do te mere da se razbolim(sto naravno znaci da nisam pokrio sve makro ele.),ali nema sanse da trcim bez secera,tegovi ok,sad u decembru kad sam radio sa Markonijem radili smo samo sa tegovima i sve je bilo ok posle prve nedelje koja je bila psiha,jer sam se odlicno hranio a nije bilo trcanja,ali cim pocnem da trcim to me toliko iscrpi da ako nema secera ja sam posle 5-6 dana iscedjen.Ako imam dex i maltodekstrin u PWM,onda je sve ok,ali ako nema moram da pojedem nesto slatko. Svestan sam da je psiha cesto pokretac toga,ali sam naucio da razlikujem kad je situacijia:"oci ti gladne" i "stvarno kad mi organizam trazi secer".

Hah blago tebi Ja jos uvek imam problem sa tim " oci mi gladne ".

da, postoje situacije i periodi kada organizam "stvarno traži šećer"...

Ja mogu da jedem dnevno kilogram pirinca i krompira ali uvek ce mi se traziti secer,nije problem psiha vec jednostavno moj organizam,prva nedelja dijete je psiha ali posle toga jednostavno moje telo trazi secer bez obzira koliko jeo pirinca i krompira,a uz to obavezno ubacim i bademe i lesnike i dzabe,organizam trazi secer.Onda moram bar jednom nedeljno da ubacim slatko da bi imao rezultate kakve zelim,ako to ne uradim samo se udaljavam od cilja.Zato onda jedan trening izbacim dexstrozu i ubacim 100 g cokolade i problem resen.

Stef, ako je tvoj "rezultat koji zelish" dobar tonus i chvrstina mishica, koje dobijesh uglavnom onaj dan kad radish punjenje i sutradan(tj onda kad pojedesh taj tvoj slatkish) ubaci vishe nemasnog crvenog mesa u ishranu, kod mene deluje

Imam svaki dan obrok sa junetinom,a kad budem na dijeti ubacim po 2 obroka crvenog i dva belog mesa.

Stvarno nije problem psiha,terao sam ja sebe do te mere da se razbolim(sto naravno znaci da nisam pokrio sve makro ele.),ali nema sanse da trcim bez secera,tegovi ok,sad u decembru kad sam radio sa Markonijem radili smo samo sa tegovima i sve je bilo ok posle prve nedelje koja je bila psiha,jer sam se odlicno hranio a nije bilo trcanja,ali cim pocnem da trcim to me toliko iscrpi da ako nema secera ja sam posle 5-6 dana iscedjen.Ako imam dex i maltodekstrin u PWM,onda je sve ok,ali ako nema moram da pojedem nesto slatko. Svestan sam da je psiha cesto pokretac toga,ali sam naucio da razlikujem kad je situacijia:"oci ti gladne" i "stvarno kad mi organizam trazi secer".

Ja mogu da jedem dnevno kilogram pirinca i krompira ali uvek ce mi se traziti secer,nije problem psiha vec jednostavno moj organizam,prva nedelja dijete je psiha ali posle toga jednostavno moje telo trazi secer bez obzira koliko jeo pirinca i krompira,a uz to obavezno ubacim i bademe i lesnike i dzabe,organizam trazi secer.Onda moram bar jednom nedeljno da ubacim slatko da bi imao rezultate kakve zelim,ako to ne uradim samo se udaljavam od cilja.Zato onda jedan trening izbacim dexstrozu i ubacim 100 g cokolade i problem resen.

Stef, ako je tvoj "rezultat koji zelish" dobar tonus i chvrstina mishica, koje dobijesh uglavnom onaj dan kad radish punjenje i sutradan(tj onda kad pojedesh taj tvoj slatkish) ubaci vishe nemasnog crvenog mesa u ishranu, kod mene deluje

tvoj organizam i psiha su mnogo povezaniji nego što ti se na prvi pogled čini

Bolje da izede chokoladu nego da zapati chir od neuroze

Aham...Uzimam ujutru 100g ovsenih,krompir,crni hleb domaci...

Uyimas dovoljno slozenih hidrata .koji se u vidu glikogena taloze u depoe misicnih celija i jetre i po potrebi otpustaju.ko d vecine je zelja za slatkim psihicke prirode,a kasnije i fizicke jer tp izaziva skokove insulina .

Mozete li samo malo da mi pojasnite ovo? To znaci da mi ide u salo,ili ? :S

tvoj organizam i psiha su mnogo povezaniji nego što ti se na prvi pogled čini