Slazem se sa Monikom,i sam ih trenutno uzimam.Mada iskren da budem sad sam u offu i treba mi masa za arm..inace ne bih ni to smeo.

Probala, nisam oduševljena ali može biti zamena za kratko slatko uživanje

kad smo kod galeta, super su Rocky rice  što su se pojavile... od expandiranog pirinča sa raznim ukusima.... kao slatkiš, i vizuelno je veliko, a nema puno kcal

2 nova pitanjca: 1) da li moze TONUS hleb?    2) da li pirincane galete imaju neku nutritivnu vrednost ili sluze samo da mi popune prazninu u stomaku   tj. zanima me jos i zasto bas galete, a ne kuvani pirinac?!

NNe znam zašto galete kad imaju visok GI .. ja ih nikad ne preporučujem...
tonus hleb je odličan, može kao izvor UH bez problema

Hehehe da, nemoj da se merish bash svaki dan, zna da bude jako ohrabrujuce dok izbacujesh vishak vode iz organizma dok sa druge strane, doci cesh do jednog momenta kada ce to ici dosta tezhe, ali naravno, trudom se i to prevazilazi...

Ukoliko vec hocesh da se merish radi to jednom mesechno ili na svakih 15 dana

Ne dovodi sebe u situaciju da razlupash vagu kao shto sam ja uradio

merenje zna da stvara konfuziju... prvo zato što u početku gubljenje kilaže ide uglavnom na račun vode u telu, što znači da brrrzo spada kilaža, što je još intenzivnije kada smanjiš ugljene hidrate... a drugo stvara ogroman psihološki pritisak... pametnije je meriti obime, i ne meriti se češće od 15 dana, mesec dana. 
Ogledalo je najbolje, a za trajne rezultate je potreban kontinuitet.

2 nova pitanjca: 1) da li moze TONUS hleb?    2) da li pirincane galete imaju neku nutritivnu vrednost ili sluze samo da mi popune prazninu u stomaku   tj. zanima me jos i zasto bas galete, a ne kuvani pirinac?!

Imaju nutritivnu vrednost,a mozes i kuvani pirinac.

Hehehe da, nemoj da se merish bash svaki dan, zna da bude jako ohrabrujuce dok izbacujesh vishak vode iz organizma dok sa druge strane, doci cesh do jednog momenta kada ce to ici dosta tezhe, ali naravno, trudom se i to prevazilazi...

Ukoliko vec hocesh da se merish radi to jednom mesechno ili na svakih 15 dana

Ne dovodi sebe u situaciju da razlupash vagu kao shto sam ja uradio

može tonus hleb, ujutru za doručak, jako je dobar

galete imaju nisku kalorijsku vrednost, ne znam tačno, ne volim ih

a za merenje, savet, ne češće od jednom u 2-3 nedelje

 
2 nova pitanjca: 1) da li moze TONUS hleb?    2) da li pirincane galete imaju neku nutritivnu vrednost ili sluze samo da mi popune prazninu u stomaku   tj. zanima me jos i zasto bas galete, a ne kuvani pirinac?!

Dorucak je isuvise kalorican,uzmi 4 belanceta i jedno zumance,malo pecurki i sve to na teflonskom tiganju bez ulja,moze i 2 dl jogurta,2 kom crnog hleba,uzina jedna jabuka rucak 150 gr belog mesa,2 galete pirinca,salata po izboru,uzina moze biti malo badema ili lesnik,vecera opet proteinska ili belo meso ili riba sa salatom,posle treninga mozes bonzitu.Svaki 7 dan kada ne treniras ubaci malo vise hidrata,u pocetku mogu biti i prosti hidrati i nikakvi nagli rezovi u ishrani postepeno sve i na vagu zaboravi,prati obime,a to ces najbolje primetiti po garderobi.
Moras imati 3 do 4 treninga nedeljno u teretani sa kardio treningom minimum pola sata.

Kad ubacis i whey mozes ujutru u mleko i ovsene ubaciti pola merice whey-a i bice ti daleko ukusnije...

auuuu, bas sam prava prasica ...izbacicu onda sir i 1 zumance iz dorucka i one lesnike...to sam sve ubacila jer su mi ovsene zesce ruzne, pa da malo ublazim
za sada cu uzimati bonzitu, a whey cu verovatno neki naredni mesec ubaciti.
Inace, moram da kazem da stvarno nisam gladna ceo dan od ove "dijete" i zbog toga mi uopste nije naporno...a primetila sam (posto sam manijak i merim se svako jutro) da mi vaga pokazije  svaki put manje 200-300g )) ...pretpostavljam da je to voda, al nema veze, onda sam tako ponosna i happy

a whey protein posle treninga sa vodom je takoĂ°e važan, to isto možeš da popiješ, zbog oporavka, a i zbog sitosti

  hehe, mozda je "malo" komplikovano, al kad se uhodas, kontam da je ok!
Za sitost sam se uverila, neverovatno, ali nisam gladna do 13-14h, onda uzmem jabuku za uzinu. Sad je samo pitanje da li jedem previse za dorucak : 3 ismucena ispecena cela jajeta (jako jako malo ulja) + malo ella sira, i napravim napitak sa ovsenim 50g (izblendiram ih)+2dl mleka (1.5%)+1 kaf.kasika meda+1 supena kasika izmrvljenih lesnika i oraha+cimet
Ako je to ok, onda sam jako srecna, posto mi je to super!
I jos jedno pitanjce da li posle treninga da pojedem bonzitu ili ne, tj. da li ce se tako prekinuti topljenje masti...ovo pitam jer mi ta bonzita jako znaci i prija dok ne stignem kuci da veceram proteine

Slobodno mozes posle treninga da pojedes cokoladicu...nije ti to previse za dorucak s tim sto bih ja na tvom mestu odbacila neko zumance...

meni je malo "težak" taj doručak, jer imaš dve vrste proteina (sir, jaja)  pa hidrate - ovas, pa još i šećer (med), i masti (lešnik, orah)  plus mleko koje je samo po sebi teško

moje je mišljenje, ne mora da znači da će se svi složiti samnom, je da ovo malo odvojiš zbog iskoristljivosti sastojaka, npr ja bih odavde lešnike i orahe jela zasebno, kao i med, možda čak i sir...   

samo bih malo pojednostavila, inače je sve ok
nadam se da te nisam previše zbunila

bonžita jedna je ok posle jakog treninga, u prvoj fazi neka ostane