Trapez treba raditi odvojeno ? Msm odvojeno od vezbi za latisimuse ?

ja se lično ne slažem i verujem d a trapez treba raditi sa leĂ°ima jer je to jedan deo leĂ°a koji se ne može isključiti iz treninga čitavih leĂ°a.

Trapez treba raditi odvojeno ? Msm odvojeno od vezbi za latisimuse ?

ledja i triceps
grudi i biceps
noge
ramena i trapez

Probaj onda ovako...

Grudi-triceps
Ledja-biceps
Noge
Ramena

Malo je tri dana da bi sve odradio kako treba...

Ne znam da li cu moci da se tako pridrzavam rasporeda jer bi mi ovako bilo pon sre pet za vezbanje + i nedelja odmor sto se uklapa u raspored predavanja jako dobro (student sam  ) a i u van nastavne obaveze... Svakako cu pokusati za slucaj da ne uspem, da li bi ovo bila dobra kombinacija grupa misica ? (onaj raspored sto sam napisao) ... Hvala vam svima na pomoci 

Grudi
Ledja
Ramena
Noge
Ruke

Kad ces da odmaras,tj. da li ces vezbati dva ili tri dana pa odmor ili ces svih pet dana vezbati pa dva odmora,to je na tebi...

Da li bi ovaj raspored treninga bio ok ?

1. dan: ABS, biceps
2. dan: odmor
3. dan: noge, grudi, triceps
4. dan: odmor
5. dan: ledja, ramena, abs
6. dan: odmor

Nisam siguran da li sam dobro ukombinovao grupe misica ?

Najociglednije mi je promaklo  hvala 

Sta mogu raditi za noge sem cucnja naravno, sa bucicama i benc klupom :/ ?

Iskorak sa bucicama...

Sta mogu raditi za noge sem cucnja naravno, sa bucicama i benc klupom :/ ?

Hvala Miro Da li takav rad pod opterecenjem mogu primeniti i na ostale grupe misica ako zelim "ubrzan rast" ? Verovatno je pitanje skroz pocetnicko u skladu sa mojim znanjem 

Pa da radi svaku misicnu grupu jednom nedeljno ali nek ti trening bude obimniji...zadnja serija neka bude sa maksimalnim opterecenjem koje mozes da izneses a da opet uradis pravilno..obavezno u celu pricu ubaci i noge nemoj da ih preskaces...

Hvala Miro Da li takav rad pod opterecenjem mogu primeniti i na ostale grupe misica ako zelim "ubrzan rast" ? Verovatno je pitanje skroz pocetnicko u skladu sa mojim znanjem 

Ne znam kako se zove vezba, ali mislim da bi ubacio ovu sa slike... da li je to ok ?
Rad sa maksimalnim opterecenjem sa 4 serije bi podrazumevao 12,10,8,6 ponavljanja po seriji za svaku vezbu ? ili nisam dobro skontao 
Triceps napreduje, ne bunim se 

Da upravo tako 12,10, 8, 6 po seriji..

Ne znam kako se zove vezba, ali mislim da bi ubacio ovu sa slike... da li je to ok ?
Rad sa maksimalnim opterecenjem sa 4 serije bi podrazumevao 12,10,8,6 ponavljanja po seriji za svaku vezbu ? ili nisam dobro skontao 
Triceps napreduje, ne bunim se 

Da i  vezano za napredovanje ruku mozda plus lezi problem u tome kako radis i triceps