Samo "čisti" whey i multivita !

I kvalitetan, pametan i redovan trening u teretani svakog drugog dana uz značajnu alkoholnu insuficijenciju.

Što se sa slike da i primetiti ...

ĂDorĂ°e, gledaj datume postova.

Hvala ... ali ja već velikim delom rešio ono što sam hteo ...

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=152901.45#bot

Ovdje je Monika napisala kombinaciju za čistu mišićnu masu.
Pa pogledaj malo tu, prije nego što ti odgovori.

Pošto se ne spremam za binu, i vežbam rekreativno, moj cilj je povećanje čiste mišićne mase za nekoliko kilograma, uz istovremeno topljenje par kilograma masti, uglavnom na stomaku.

Kako to uraditi istovremeno, u istom trenažnom procesu ?!

Inače, imam 183 cm, 83 kg i 40 godina.

Hvala.

Parola fitnesa je:   Dobro funkcionišem, izgledam dobro i dobro se osećam!

Kao i u svemu što radite, najbitnije je da se osećate dobro.

Suplementacija više nije vezana samo za sportski život, ona nam je svima neophodna. Prosečan čovek ili rekreativac takoĂ°e treba da unosi suplemente, jer hrana koju unosimo - pitanje da li je zdrava kao što je nekada bila. ZagaĂ°enost vode, vazduha, zemljišta, utiče na kvalitet hrane, a stres je svačija svakodnevnica. 

Koje suplemente možete da koristite, kako biste se osećali dobro i pri tom dobro izgledali?


1. Vitaminsko-mineralni kompleks i antioksidanti - ovo je najvažnija stavka.  Retko ko danas može da kaže da ima savršenu ishranu. Ishranom je ponekad vrlo teško uneti sve potrebe nutrijente.  Antioksidantni su od neprocenjive važnosti, jer učestvuju u borbi protiv slobodnih radikala koji svakodnevno nastaju u našem organizmu i ozbiljna su mu pretnja.

Preporuke: Universal Daily Formula,  Natrol Take one, Natrol Easy C vitamin

2.  Omega -3 riblje ulje - za zdravlje srca i krvnih sudova, za bolje raspoloženje, koncentraciju, za lep izgled kože, kose, noktiju, za balans holesterola u organizmu.  Svima nam je potrebna ova zdrava masnoća.

Preporuka:  Natrol omega 3 fish oil, Natrol omega 3-6-9

3. Koenzim Q 10   - dokazano utiče na bolj osećaj, koristi se i u terapiji hroničnog umora, važan antioksidant. Posle 35. godine života njegova koncentracija u organizmu opada, stoga je važna njegova nadoknada. Ljudi kažu da "dobiju krila"  posle uzimanja koenzima Q 10 nekoliko meseci. Važan je za zdravlje srca.

4. Protein surutke (whey) - whey takoĂ°e možemo svi da pijemo. Kvalitetan milk šejk, ukusan, dostupan u raznim ukusima, koji sadrži samo kvalitetne proteine surutke. Pomaže u oporavku nakon treninga, kao i da našu ishranu obogatimo proteinima.

Preporuka:  Dymatize Elite whey, Scitec 100% whey professional


Koje suplemente vi korsitite?


Napomena: Navedena kombinacija preparata i predlog suplemenata su navedeni samo kao primer. OdreĂ°ivanje suplementacije zavisi od godina, pola, zdravstvenog stanja, telesne konstitucije, cilja, vežbačkih aspiracija.