Pozdrav svima pre svega.
Imam 20 godina visok sam 185,90 kg!Negde u maju prosle godine sam odlucio da krenem na dijetu,i tada sam imao 117 kg.U periodu od maja pa do septembra sam trcao skoro svaki dan i za to vreme sam skinuo 30 kg,nisam se dobro ni hranio jer nisam bio upucen u nista.Pre nekig 5 meseci sam krenuo u teretanu i citao sam ovaj forum i  ishranu sam korigao u potpunosti!Trenutno od suplemenata imam  Twinlab protein fuel,SNI BCAA Blast,sagorevac MeltDown i KreAlkalyn!Idem 4 puta nedeljno u teretanu i kardio uglavnom radim posle tegova a nekad ujutro.Protein koristim posle treninga i uvece pred spavanje,sagorevac ujutro na prazan stomak i pre teretane a bcaa 15 grm pre i 15 posle kardia ,pa me zanima jel ok da ovako koristim.KreAlkalyn sam dobio pre par dana i  tek danas sam poceo da ga koristim i sad nzm jel ok da uzimam 2 pre 2 posle treninga?Uglavnom za ovih 5 meseci sam zadovoljan sta sam postigao,cilj mi je da skinem salo sto mi je ostalo,znaci najvaznije mi je da saznam jel ok da koristim Kre Alkal;yn 2 pre 2 posle treninga uz sagorevac koji koristum vec duze vreme!
A ishrana unos ugljenih hidrata je smanjem na 2 dnevno,imam 6 obroka sa proteinima u toku dana a masti unosim uvece,uglavnom bademe uz ela sir!