CREATIN ... izdrzljivost-snaga ... bolji trening ... veca misicna rast (pod uslovom ispravne, ishrane, odmora ...) ...
vise misica ... manje masnog tkiva.
Tako da Creatin, na masi ili defki, ista stvar, ishrana je ta koja u najvecoj meri odredjuje masu ili defku.
(moje iskustvo-moje misljenje)

upravo tako, bas se slazem sa tobom

I jos nesto,nigde nisam rekao da ne moze da se mrsavi sa kreatinom,i znam sve to o cemu biochemo govori,samo po meni mnogo veca korist od njega na masi nego na def,naravno svako ima neko svoje misljenje,i tako,da ne budem pogresno shvacen do kraja,jer vidim da neki "strucnjaci" sede ceo dan i cekaju priliku da ispadnu pametni.

bez ljutnje, ali ja sam te neozbiljno shvatio od prvog pominjanja 1-2 ponavljanja više, o5 to sam samo ja

CREATIN ... izdrzljivost-snaga ... bolji trening ... veca misicna rast (pod uslovom ispravne, ishrane, odmora ...) ...
vise misica ... manje masnog tkiva.
Tako da Creatin, na masi ili defki, ista stvar, ishrana je ta koja u najvecoj meri odredjuje masu ili defku.
(moje iskustvo-moje misljenje)

Nema potrebe za takvim prozivanjem, nismo se razumeli.

I jos nesto,nigde nisam rekao da ne moze da se mrsavi sa kreatinom,i znam sve to o cemu biochemo govori,samo po meni mnogo veca korist od njega na masi nego na def,naravno svako ima neko svoje misljenje,i tako,da ne budem pogresno shvacen do kraja,jer vidim da neki "strucnjaci" sede ceo dan i cekaju priliku da ispadnu pametni.

Da pretpostavim, ti na definiciji radish 15 ponavljanja pa ti je svejedno da li cesh izvuci to 16to ili 17to?

Da,ne idem ispod 30 ponavljanja...

Jedini put kad sam pio Monohidrat je decembar-januar (pre 3 meseca),u decembru sam smanjio BF za 2,7%...

Oprao si ga

Jedini put kad sam pio Monohidrat je decembar-januar (pre 3 meseca),u decembru sam smanjio BF za 2,7%...

Hvala na prenetom iskustvu. Eto, nisam jedini da ne osećam tu nadutost i navlačenje vode.

   Trenutno radim na skidanju kilograma i definiciji. Koristim kreatin monohidrat, koristio sam ga i ranije i kod mene nema osecaja nadutosti i "navlacenja vode". Po meni njegova velika uloga je u tome sto svaki dan ulazim u trening svez i odmoran i svaki minut treninga mi je isti, odnosno svaku vezbu radim istim intenzitetom kao i prvu. Definitivno mi daje snage da ceo trening odradim punom parom a kilogrami lagano nestaju.

   Tako da je moj odgovor DA, moze se mrsaviti i sa kreatinom

Nemojte da izvlacite ono sto vam odgovara,nisam rekao da je za masu,nego da na masi ima smisla tih par ponavljanja koje bi on trebao da pruzi,na defu je svejedno da li ce se dobiti 1 ponavljanje vise,nece vam to spasiti misice,stoga cisto bacanje para,ma koliko bio jeftin

Aco, pročitaj ponovo prethodni post Biochema. Ne uzima se kreatin samo zbog tih 1-2 ponavljanja više.

Da pretpostavim, ti na definiciji radish 15 ponavljanja pa ti je svejedno da li cesh izvuci to 16to ili 17to?

Nemojte da izvlacite ono sto vam odgovara,nisam rekao da je za masu,nego da na masi ima smisla tih par ponavljanja koje bi on trebao da pruzi,na defu je svejedno da li ce se dobiti 1 ponavljanje vise,nece vam to spasiti misice,stoga cisto bacanje para,ma koliko bio jeftin

navijam za kreatin bilo da je masa u pitanju bilo da je definicija...

Znam.


Btw, "masa je mama"