Meni najvise odgovara kardio poslje tegova,jer mi se treninzi nesto ne razlikuju kad sam na masi ili definiciji,jedino mozda malo brze radim dok sam na definiciji pa mi rijetko traje trening preko 40 min..E sad,meni je kardio do 30 minuta najvise ali trcim poprilicno brzo,ponekad i neki sprint i onda jbg kad bi prvo radio kardio nema sanse da bi imao dovoljno snage za neki lift...Dok bi neke vjezbe i mogao pr pregib bucicama i slicno..

kardio posle treninga iz dva razloga - prvo da bi dao maksimum snage na treningu sa tegovima, a drugo velika je verovatnoća da će potrošiti zalihe glikogena i da će veći procenat kalorija ići iz masti

ali ako može da odvoji i jedno i drugo ekstra...

znam da je "klasičan" pristup u pitanju, ali ima logike i isto toliko rezultata

Sve ovo govorim samo iz razloga što ne treba sebe zaglavljivati u šablon jednog razmišljanja kada je najbolji sistem onaj koji ti dozvoljava da treniraš kada tebi to i odgovara, a sve ostalo sus amo teorije...

To svakako podize motivaciju za trening

Pa ne mora da radi trening samo posle tegova jer što ga ne bi radio pre? Ko je u stanju da uradi tako jak kardio trening da bi sebi toliko ugrozio trening sa teogvima? Uostalom ako se radi kardio, primarni cilj je skidanje sala, tako da trening sa tegovima ionako neće biti maksimalan nego klasičan "bilderski" što opet ne zahteva toliko snage i fokusa, tako da kardio može kad se hoće, pogotovo ako su klasični kardio treninzi u pitanju tipa brzo hodanje na traci ili one eliptike itd...

Što se kardio trening ujutro tiče ni to nisam siguran da je najbolji izbor jer se svodi na sagorevanje kalorija i to sa kardiom na prazan stomak možda ima smisla, ali nisam siguran da je razlika veća od par procenata u odnosu na to kada se kardio radi posle hranjenja...

Sve ovo govorim samo iz razloga što ne treba sebe zaglavljivati u šablon jednog razmišljanja kada je najbolji sistem onaj koji ti dozvoljava da treniraš kada tebi to i odgovara, a sve ostalo sus amo teorije...

Kardio ti je najbolje da radis ujutro na prazan stomak...

Mighty da li bi bilo pravilno pre/posle podne raditi trening sa opterecenjem, uvece kardio pre poslednjeg obroka a onda proteinski obrok, ili proteinski obrok pa cardio ? (pisem proteinski obrok jer koliko sam skontan poslednji obrok treba da sadrzi najvise proteina pa onda sve ostalo)

radis kardio pre treninga sa tegovima?  treba suprotno,ili da odvojis ta dva... pre treninga sa opterecenjem mozes 10/ak minuta laganog zagrevanja plus razgibavanje

Sad vec radim po 30 min na traci pre svakog treninga, trudim se... Ishranu sam sredio dobrim delom, smanjio sam hleb, dosta sam ubacio tunu, krompir, ananas, ovsene pahuljice, salate od povrca, i trudim se da jedem do 5 puta dnevno... Pijem dosta vode... Uzeo sam juce amino, pa sam poceo da pijem..

Krenuo sam danas da vezbam, i kardio sam radio na traci 15 min... Za pocetak... Poceo sam da sredjujem ishranu polako kako ste mi rekli, a whey ce malo da priceka... pozdrav

Znam da sam dosadan, al opet imam jedno pitanje... Ocu da uzmem neke aminokiseline, pa me zanima kako da ih pijem... Pise na sajtu da pijem pre treninga dozu, posle treninga, i pre spavanja... A u danima kojim pauziram, samo pre spavanja pijem, ili kako?
P.S. Sredio sam ishranu, i radim naporno... 

Čak 15 minita, nemoj da preteruješ

Opet ponavljam da nije bitno kada uzimaš amino, jer sva ta suplementacija mora da se uklopi sa ishranom i treningom...

Samo pre spavanja...

da,da, to mi je jasno, ali u danima kojima ne treniram, koliko pijem ?

Upravo tako, pre i posle treninga i pre spavanja...

Znam da sam dosadan, al opet imam jedno pitanje... Ocu da uzmem neke aminokiseline, pa me zanima kako da ih pijem... Pise na sajtu da pijem pre treninga dozu, posle treninga, i pre spavanja... A u danima kojim pauziram, samo pre spavanja pijem, ili kako?
P.S. Sredio sam ishranu, i radim naporno... 

Krenuo sam danas da vezbam, i kardio sam radio na traci 15 min... Za pocetak... Poceo sam da sredjujem ishranu polako kako ste mi rekli, a whey ce malo da priceka... pozdrav

Pocecu od nedelje da sredjujem ishranu, i uskoro cim malo zgrnem para uzecu whey, ovaj scitecov... Koliko toga da pijem dnevno i kako ? Hvala svima mnogo...

Posle treninga jedna merica sa vodom.... ako unosiš manje proteina, onda i jednu ujutru, npr sa ovsenim.  Ako se pametno hraniš i dovoljna je samo jedna merica.