To je realna dinamika dobijanja mase. Kvalitetna suplementacija proteina se može uzimati i u dužem period od toga, ali to je maksimalno oprezno. Možeš uzimati i do godinu dana pa posle pauza, dobro j da dva-tri meseca po odpočinjanju uzimanj suplementacije uradiš laboratoriju....

Cela priča je važna kada postoji povećanje vrednosti enzima jetre (alt, ast) nalaza laboratorije.
posle uzimanja suplementa od 6-8 meseci možeš napraviti pauzu 2 meseca...

Ja planiram samo proteine i to samo za period dok ne dobijem željenu mišićnu masu. S obzirom da želim 5-6 kg mišićne mase, pretpostavljam da je to moguće za 5-6 meseci, možda i brže, s obzirom da sam početnik.

Dakle, u tom periodu od nekoliko meseci, a najviše šest - moguće je slobodno uzimanje proteinskih suplemenata bez mogućnosti opterećenja jetre ?!

Hvala.

Cela priča je važna kada postoji povećanje vrednosti enzima jetre (alt, ast) nalaza laboratorije.
posle uzimanja suplementa od 6-8 meseci možeš napraviti pauzu 2 meseca...

Nisu toksični, nego dugom upotrebom bez pauze mogu da opterete jetru. Slažem se sa danijelom, napravi pauzu uradi nalaze pa se javi...

Šta je to "duga neprekidna upotreba" ?!

Dva meseca ... šest meseci ... godinu dana ?!

I šta kada je opterete ... kako se ona ponaša ?!

Hvala unapred.

Ja bi izbacila i protein jer dugotralno korišćenje protina može da uzrokuje povišen alt bez prave upale jetre...
Ostavi samo vitamine, i proveri nalaze za dve nedelje

Šta smatrate pod "dugotrajno" korišćenje proteina ?!

Hvala unapred.

pozz za doktorku Svarc zanima me nesto u vezi sa jetrom,pre godinu dana sam imao ostecenje jetre alkoholom,alt 180 ast 76....nakon godinu dana tj sada rezultati su alt 49 ast 20...dozvoljeno do 42,pijem lek lorazepam 1+1+1 i silimarin....koristim vec mesec dana protein,kreatin i vitaminsko mineralni komplex,zanima me koliko dugo bi bilo preporucljivo da koristim kreatin posto sam cuo da moze da osteti jetru tako isto i za protein kada da napravim pauzu sa koriscenjem i kolika bi trebalo pauza da bude dana ili meseci kako vec...ultra zvuk jetre tada bio bez fokalnih promena bila je svetle boje...veliki poz ocekujem brz odgovor hvala unapred :)imam 23 godine

Nije mi jasno kako si uspeo sa 20 godina da imaš oštećenje na jetri od alkohola. Verovatno je u pitanju intezitet

Ja imam 40 godina, popio sam više nego što si ti preplivao, a opet, trčim 60 min bez prestanka, radim teretanu, imam idealnu visinu i težinu i potpuno uredan medicinski nalaz.

nisam pio alkohol 9 meseci je proslo :)ok vadim krv pa javljam rezultate valjda je sve ok

Mi obično posle aktunog hepatitisa preporučimo 6 meseci pauze.. pretpostavljam da je od tada kad si ti imao akutni hepatitis prošlo dosta.. rekla bih da pauziraš do vaĂ°enja nalaza pa ćeš videti.. nećeš puno pogrešiti i ako lagano treniraš tri puta nedeljno ali lagano

3x nedeljno je sasvim ok, takodje i suplementacija whey - om.  Pauzu i ne moraš praviti sa tim intenzitetom treninga, jedino ako ti je to u planu trenažnog ciklusa. Ako je laboratorija ok, nastavi treninge i whey možeš koristiti.... Javi lab nalaze kad uradiš.
Pozz

Treniram 3 puta nedeljnom sreda petak nedelja :)sad cu da napravim pauzu pa vadim krv,pa javljam :)ako budem nastavio posle toga da uzimam suplementaciju uzecu samo protein...hvala na savetima :)odmaram se extra,kolko da treniram pa da napravim pauzu jel ima neko pravilo za trening to me zanima

Ne znam kako treninraš.. ako je baš hard core onda prekini...
ali ako je umereno vežbanje onda se samo dobro odmaraj i kad prekontročišeš ALT, AST za dve nedleje čujemo se kad da nastaviš supse...

Ok daj boze :)koliku da napravim pauzu sa proteinom kreatin necu vise da pijem barem neko vreme:)da li da napravim i pauzu sa treniranjem treniram ovo mi je drugi mesec...mislio sam jos 15 tak dana da treniram pa da napravim pauzu sa svim ili ne moram sa treniranjem

ok ja cu da treniram jos 15 dana sa proteinom i vitaminima,nakon toga pravim pauzu 2 nedelje,tad cu da izvadim krv...pa vam javljam,hvala na pomoci :)malo je glupo pitanje jel postoji sansa da su mi sada alt ast preko 100?dal mogu naprimer ako bih koristio protein dva tri meseca posle te pauze da se osteti jetra ili tako nesto kolko ja znam protein nije toksican?a ni kreatin :/

Nema šanse da ti je viši ALT, može biti samo manji ali i dalje iznad normale (u nagorem slučaju)..

Nisu toksični, nego dugom upotrebom bez pauze mogu da opterete jetru. Slažem se sa danijelom, napravi pauzu uradi nalaze pa se javi...

ok ja cu da treniram jos 15 dana sa proteinom i vitaminima,nakon toga pravim pauzu 2 nedelje,tad cu da izvadim krv...pa vam javljam,hvala na pomoci :)malo je glupo pitanje jel postoji sansa da su mi sada alt ast preko 100?dal mogu naprimer ako bih koristio protein dva tri meseca posle te pauze da se osteti jetra ili tako nesto kolko ja znam protein nije toksican?a ni kreatin :/