Hvala, pridrzavacu se toga

Malo ste skrenuli s teme whey+creatin, kako i koliko koristiti ovu kombinaciju u danima odmora, da li mesati sve zajedno sa dekstrozom?

i ja bih se složila sa Robertom, za kreatin je dobro da ga unosiš svaki dan da održavaš konstantno isti nivo,
a što se whey-a tiče ako možeš da priuštiš ta jedna merica ujutru nakon noćnog sna će dobro doći.  Sa ovsenim ide super zajedno... za doručak

U dane odmora whey možeš eventualno za doručak, uz neki izvor kompleksnih uglj. hidrata. Kreatin uzmeš bilo kada u toku dana, na prazan stomak. Ne treba ti dekstroza.

Malo ste skrenuli s teme whey+creatin, kako i koliko koristiti ovu kombinaciju u danima odmora, da li mesati sve zajedno sa dekstrozom?

Ja imam samo jedan cilj a to je da sto vise radim na sebi,jedino ce mi biti problem tegovi kad budem prelazio na vecu tezinu ali i to cemo iskombinovati jer kad covek ima volje za nesto onda je sve lako

Najbitnije je da znas sta hoces, a onda da to i stvarno hoces.

Glavni problem kod ljudi je sto misle da znaju sta hoce, a nemaju pojma zapravo.

hvala

za sad imam jaku volju i dobar motiv

Bravo,tako i treba.

za sad imam jaku volju i dobar motiv

Upornost i istrajnost daju sve,najvaznije je da nikada ne odustajes.

Sad sam zadovoljan sa kilazom,mozda jos 2-3 kile da nabacim ali meni u ovom trenutku najvise zanima snaga i izdrzljivost,sad sam se na to fokusirao,inace treniram kuci jer tu mogu najbolje da se koncentrisem i uz muzika koja me jako motivise.

Vidis da se sve moze kad se hoce. Svaka cast. Nije uopste problem sto ne treniras 2 puta nedeljno. Ako zelis tako da nabijas kilazu, mislim da bi delotvornije bilo da da treniras jednom, eventualno dva puta nedeljno. Mislim da bi tako nabacio jos vise kilograma.

Nikad nisam koristio kreatin u zivotu a i pre nego sto sam poceo da treniram jako sam slabo jeo i spavao,sad sam sebi zacrtao cilj u zivotu i znam sta hocu,poceo sam ko lud da treniram,2 puta nedeljno odmaram sto mozda i ne valja i sad stvarno dobro jedem i spavam,mozda je to uspeh u mojoj kilazi kada sebi zacrtas plan u glavi i kada ides prema tom ostvarenju.

mozesh uz dorucak tipa ovsene+whey a mozes i pred spavanje sa mlekom.

Kako si uspeo za 21 dan da dobijesh 11 kga

Pozz svima,imam jedno pitanje pijem kreatin vec 3 nedelje i za to vreme sam nabacio 10-11 kg i hteo bi uz kreatin da ubacim i 100% whey protein professional.Citao sam na forumu da je najbolje posle treninga da se popije whey i cak da moze zajedno sa kreatinom da se pomesa,ja bi whey pio 2 puta na dan kao i kreatin pa me zanima kad bi mogao drugi put da ga popijem ako bi prvi put bilo posle treninga.