Kako jedes kvalitetne UH kad jedes hleb? 

znam da je veliki razmak,ali ne mogu da priustim 2 obroka...ovako cekam da dodjem kuci...
zanima me da li od hleba raste stomak i zbog cega je nepozeljan?
imam problem sa stomakom..evo ugojio sam se pola kg i odmah mi narastao stomak,a uglavno jedem kvalitetne uh...

ne mora sve to biti salo, možda si povukao malo vode...ako si povećao unos ugljenih hidrata.

Beli hleb je izrazito nepoželjan, prvo nema ništa kvalitetno u njemu, uglavnom je pun aditiva, a pravi se od belog brašna - mnogo je bolje integralno, od celog zrna, gde je sačuvano bogatstvo vlakana i vitamina i minerala.
Drugo beli hleb se lepi za zidove creva stvarajući probleme sa probavom.
Dakle ako konzumiraš hleb bolje neki pravi crni, integralni.

Ali ne gojiš se od hleba samo, već od viška kalorija, i disbalansa izmeĂ°u unosa i potrošnje

znam da je veliki razmak,ali ne mogu da priustim 2 obroka...ovako cekam da dodjem kuci...
zanima me da li od hleba raste stomak i zbog cega je nepozeljan?
imam problem sa stomakom..evo ugojio sam se pola kg i odmah mi narastao stomak,a uglavno jedem kvalitetne uh...

Bolje da posle skole umesto pola merice whey-a pojedes meso,a da posle treninga popijes celu mericu. Nemoj cvrstu hranu menjati praskom.

Mozes da se odviknes od hleba vrlo brzo,samo treba da preseces u glavi 

Ne treba ti hleb u obroku u kome imas krompir i pirinac, gledaj da ga bar tu izbacis, mada, generalno dosta ti je to hleba, kao sto i sam znas.
Porod toga, pravis veliki razmak izmedju dorucka i rucka, tu mozes ubaciti bar uzinu, ako ne i neki sendvic. Rucak je zatim jako slab, treba ti tu neki protein iz cvrstog obroka, a whey ostavi za posle treninga. Ne moze (i ne treba) ti whey zameniti ono sto treba da uneses hranom.

Sto se tice hleba, mislim da je to sve stvar navike.

dymatize. 2x5g koristim
ishrana danas npr.

visok 175,65-66kg
dorucak oko 9h:100g bleo i 100g hleba (tada sam u skoli)
posle kada dodjem kuci oko 3h odmah jedem:pirinac(kuvani) 300g,hleb 100g pola merice whey-a
oko 6(nakon treninga):2 cela jaja ,whey,dekstroza 20g,banana,
9h:400g kuvanog krompira,50g hleba ,jabuka,pola merice whey-a
i jos jedan obrok kasnije uzecu ribu i pirinac...

malo sam danas los sa proteinima danas jer nije imalo mesa,a inace gledam da svaki obrok ima oko 30g proteina...mada i ovako sam ispunio uslov 2g po kg mase..takodje znam da jedem dosta hleba i to belog i da je lose veoma,ali bez hleba ne mogu nista da jedem,odmah mi se stvori mucnina..

Koji kreatin koristiš i kako? Kako se hraniš?

meni isto kao da ne navlaci vodu..obim ruke mi je isti kao pre kreatina kao sad,a osecam porast snage.

da li povecan unos uh pomaze da se navuce manje vode ili ima suprotan efekat?

ugjeni hidrati i so vuku vodu... i to je normalno uzimao kreatin ili ne.

Suprotno. Gledaj i da unosiš dovoljno tečnosti, hidratacija je veoma bitna stavka u funkcionisanju kreatina.

da li povecan unos uh pomaze da se navuce manje vode ili ima suprotan efekat?

Koliko se u stvari isplati uzimati kreatin ?

Isplati se.  Naravno zavisi od ciljeva, načina treninga, ali to je definitivno jedan od osnovnih suplemenata koji može da pomogne u snazi, izdržljivosti.  Pogotovo monohidrat može da se naĂ°e po baš povoljnoj ceni, a doze nisu toliko velike 5-10 g se savetuje uglavnom, nekad čak i manje...   tako da mislim da je dobar suplement po ok ceni.  Da li si probala nekad?

E to sam htela da cujem Izdrzljivost i snaga. To mi je i cilj u narednom periodu. Ali opet od ljudi cujem negativne komentare :/ narocito po pitanju nadutosti,navlacenja vode i totalne bezefikasnosti. Koji mi preporucujete da uzmem? Krealkalin?

kre alkalyn, fantastična stvar.  Ja probala i nećeš navući vodu   meni je jako prijao, osetila sam poboljšanje u snazi i kao da mi je poboljšao oporavak... može biti delom i placebo, ne znam, ali u svakom slučaju baš sam bila zadovoljna!  preporučujem!

monohidrat sam rekla zbog cene... kre alkalyn je malo skuplji,ali opet se isplati...  dva meseca ti traje mala kutija 120 caps.

Krealkalin EFX je za zene boom, neces pogresiti ! Tebi monohidrat po mom misljenju ne treba.

Koliko se u stvari isplati uzimati kreatin ?

Na šta tačno misliš kada kažeš isplati?

Ovo je definitivno vredan suplement, jedan od najvrednijih u bodybuilding - u.

Da li ciljaš na cenu ili efikasnost ove suplementacije?