čovek je hteo "quote"  ali je kliknuo modify...  pošto je njegova tema pa može da edituje

:DDD Bas tako

Aaaa,vidis ti to,sta ti je tehnika... To mi nije ni palo na pamet.

čovek je hteo "quote"  ali je kliknuo modify...  pošto je njegova tema pa može da edituje

Jesam ja zabagovao ili...Ispade kao da sam Radovan III sam sebe pitam i odgovaram,jel tako,TAKO JE.

sa toliko treninga dnevno ne vidim da preostaje vremena za oporavak, niti za puno kvalitetnih obroka.... suplementacija je ovde MUST HAVE  - zbog brzine apsorpcije, nijedna hrana ne može tako brzo da se apsorbuje. 

Da nabaciš mišiće sa toliko treninga (trening je katabolizam) i još ako si genetski mršaviji tip, skoro pa nemoguće

Pa eto veruj te.. Treniram pon sre i petak Karate a utorak cetvrtak rukomet teretana subota nedelja i da vam kazem u extra formi sam.. Nego hocu malo da nabacim misice mrsav sam :\ Mislio sam da su KREATINI dobri da popijem da nabacim misice i to ali ako vi kazete da nije onda nije

Znaci kad treniras karate ta tri dana imas svaki dan po 5 treninga Karatea?



Naravno da ne.Imam 1 trening u toku dana.

Fazon je u tome sto tvoja ishrana treba da bude mnogo dobra jer se previse trosis..kreatin ti tu nece mnogo pomoci...druga stvar ti svojem telu i misicima moras pruziti i malo odmora...

Pa eto veruj te.. Treniram pon sre i petak Karate a utorak cetvrtak rukomet teretana subota nedelja i da vam kazem u extra formi sam.. Nego hocu malo da nabacim misice mrsav sam :\ Mislio sam da su KREATINI dobri da popijem da nabacim misice i to ali ako vi kazete da nije onda nije

sa takvim tempom treninga... bez whey-a, glutamina, vitaminsko mineralnog kompleksa, antioksidanata, C vitamina,izotonika... ne mogu ni da zamislim preživljavanje

Slažem se. To je zaista mnogo... Postoji rizik od pretreniranosti, povrede, pada imuniteta. Pitanje je i efekta toliko sati treninga dnevno 

Prvi put u zivotu cujem da neko trenira 5x dnevno,pa toliko ne trenira ni jedan profi sportista...

Sa takvim tempom mišićnu masu nećeš lako nabaciti. Moraš unositi dosta kvalitetnih kalorija - proteina i složenih UH. suplementacija koju trebaš da koristiš je whey protein - nakon treninga ieventualno kao zamena za obrok. zavisno od sastava dnevnih obroka šejk whey-a može doći u obhir ujutru ili pred spavanje. Potrebna ti je i supl multivitamina zbog dosta oksidativnog stresa intenzitetom treninga i uzimanj prostih uh i tečnosti tokom treninga i neposredno posle. Poslušaj savete i željeni rezultati će doći 

Da 5x na dan treniram,Ali treniram Karate*tamo imam teretanu pa vezbam stalno* Na rukomet radimo sklekove po 150-200 po treningu i uvek sam u treningu 

Ako mi verujes jedem po 5-6x nadan..Ali meni je brz metabulizam i sve sto pojedem kao da nisam , zato hocu neki preparat da popijem nzm stvarno sta kreatin protein sta je dobro za misice :\ Treniram 5x na dan treniram karate i plus teretana i rukomet ali dzabe nista se ne pokazuje. :\

da li si tačno napisao da treniraš 5x na dan?

A kad bih pio neke kreatine sa tim nebi skodilo nista ja hocu da pijem kreatin da nabacim misice malo zbog zezanja leti malo zbog sebe jer stvarno sam zgoljav :\