Evo je i slika

Daj neku fotku macane da vidimo tvoje carobne rezultate

Ja sam macan, zaboravio sam lozinku za prosli profil pa napravio novi.

Evo da se oglasim oko mog treniranja.

Treniram ukupno 19 meseci. U pocetku sam imao 59 kila i 179 cm a sada imam 82kg i 179 cm.

Treniram tri puta nedeljno sa velikim tezinama u malim ponavljanima. batalio sam svaki sport, fudbal, kosarku i bilo sta sto ima veze sa trcanjem.

Koristio sam dva biotech proteina od vanile po 1.5 kg, zatim kreatin 500g biotech, zatim Mass 20 , zatim dva puta gejner Mass Fusion i sada zavrsavam sa gejnerom Gain Elitom.

Medjutim masa mi je malo vise otisla u butine i u stomak pa cu morati jos malo kila da dobijem.

Ne mozes konstantno da napredujes.

12 kg za 5 meseci je odlican rezultat, nastavi da se trudis.

rezultat je i više nego dobar....  kad doĂ°e do tog platoa ( i u mršavljenju je isto) najvažnije je ne odustajati.... promeniti nešto u treningu - šokirati telo,  promeniti ishranu - opet šokirati telo

Jesam li ja ocoravila ili je on radio 200 ponavljanja? 
pa kakav je to tip treninga i koliko traje,5 sati?
primetila sam da mnoge devojke rade sa jako puno ponavljanja ali macan ih je zeznuo za sve pare

Ti moj MACANE, prvo da naucis pravopis, padeze,rodove i brojeve, jer dzaba ti misici, kad ne znas osnovne stvari u srpskom jeziku :)Salu na stranu, sad da sokiras organizam uzmi bucicu od 8 kg u svaku ruku i nju dizi, jedan trening 150 puta a jedan 300 posto kazes jelte da si ojacao za sve ove mesece, jer ti izgleda telo reaguje samo na takav tip treninga

Ne mozes konstantno da napredujes.

12 kg za 5 meseci je odlican rezultat, nastavi da se trudis.

možda malo da odmoriš, pa navališ onda na benč po 5kg u svaku ruku pa 200 puta 

ewo vezbam redovno od meseca maja do danas, nijedan jedini dan nisam preskocio, dobio sam vise od 10kg, al vise nmg ni da mrdnem. Imam 71 jos pre vise od mesec dana i na tome dalje stojim, moracu jos jace da vezbam, sta cu drugo, bar da dobijem jos 5 kg, dosta...

ma laze bre pusti ga

To macane!

Aktivno vezbam vec 80 dana (preskacem vikend, tada se odmaram), imao sam 59kg a sad 71kg. Rezultati su stvarno zapanjujuci i ne nameravam da stanem, jos vise cu da pojacam trening i ishranu, da se odvalim.

Fiziološko čudo
Negro vidim ovde jedan dobar trik.. kao samo ću da vežbuckam, pa ako ne ide bar ću imati izgovor.. kad ono "vežbuckanje" bilo super plan i uz ishranu se isplatilo! Bravo i nastavi tako!

Zamisli, trening stvarno daje rezultate

Ja ne mogu da verujem sta mi se desilo.
Prvog maja sam poceo da treniram, to nije bio pravi trening, vec neka vrsta kvazi treninga, a pravi i jak trening sam nameravao da otpocnem prvog juna.

Program ovog kvazi treninga mi je bio ovakav:
-dizanje tegova po 4kg na kosi benc 200 puta
-dizanje jednog tega od 30kg 50 puta
-opet dizanje na koi benc dva tega na obe ruke 200 puta
-i opet dizanje jednog tega stojeci od 30kg 50 puta
Pritom sam se i rastezivao stalno. Pojacao sam ishranu, odbacio svakodnevno igranje sporta. I ocekivao sam da sam napredovao 2 a mozda i 3kg, a ustvari pojacao sam se za ovih skoro mesec dana vise od 6kg, sad imam 65,7kg. Ja ne mogu da verujem.

Od juna pocinjem mnogo jaci trening kao sto sam i nameravao, ali ono sto je zanimljivo ovog meseca ja nisam pio niti kreatin niti proteine i to sam nameravao za jun.