Opa jel ovo "Povratak Macana" sa 20 kg vise ,eye of the tyger Za pocetak nabacio si masu kakvu takvu,sto je pozitivno,ali nevalja ti nista ova stomacina,to je neko moje licno misljenje, krenuo si malo u pogresnom pravcu,vidim dobio si i jastucice pozadi,kukove, a to burazeru da bi skinuo,a sacuvao ovo kvalitetno sto si dobio,treba jajca da ti otpadnu, ne pricam napamet i sam sam imao takav problem.Pazi ja vidim da si ti zadovoljan i to je najvaznije da si srecan samim sobom,mozda bi ti voleo da budes rmpalija sa ogromnim kukovima i butinama i da imas 90 kila, e onda je to sasvim u redu i sta mi ima da se mesamo u tvoju ishranu i trening,kad si ti zacrtao cilj i neces odustati

Ma kakva kamagra, meni komb caj od koprive, zalfija i majcina dushica sa sibirskom aronijom cine cuda kad padne mrak Jova travar style bejbi

Matori, moras kardio da radis.Ako te mrzi da verglas bajs , ima i drugih nacina,pitaj Pedjonija kako se on izrezao.Popijes sagorevac, kamagru i ne das ribi da ode kuci.

LOL ....kamagra ludilo...xaxaxaxa

Matori, moras kardio da radis.Ako te mrzi da verglas bajs , ima i drugih nacina,pitaj Pedjonija kako se on izrezao.Popijes sagorevac, kamagru i ne das ribi da ode kuci.

Sad za sad cu da batalim gejnere i bilo kakve proteine, i skoncentrisacu se da dobijem mase malo u gornjem delu a ne u stomak, naravno malo jacim i malo vise iscrpljujucim treningom.
Ima vremena za sve, samo polako. Ja vezbam samo 19 meseci, zacrtao sam u pocetku cilj da dobijem masu i ostvario sam napredak.
Sad ja ne nameravam da batalim s vezbanjem kada dobijem masu, ima tu jos puno puno da se vezba a ne samo 19 meseci.

Mogla bi i jedna liposukcija da padne

Skidaj salo tebra,je l' si luud?!
Pa poslusaj ovde malo iskusnije,to kao nagruvacu se mase pa posle topim salo a misici ostaju,a nisam ni gladan ni nervozan,to su bajke. Msm svaka tebi cast sto imas volje,ali da li ces biti istrajan ili ne,i da li je to lako,to ti ne znas,jer ''nisi bio tamo''.
Isto tako,promeni vid treninga,a energijom ne treba da se ''snabdes'' posle,nego pre treninga. Ali ne gejnerom. Ishrana i jak trening. Ti bi mogao i kardio malo da ubacis.

Nije problem taj gejner, moras jace da vezbas, sto ne probas da razdvojis sve misicne partije kako bi mogao da se fokusiras na svaku ponaosob?
Grudi
Biceps-triceps
Noge
Ledja
Ramena

Do ovoga sam dosao tako sto praktikujem cetiri vezbe: bench press 80 kila u 9 serija po 6 puta dva puta nedeljno, siroki zgibovi sa malim ponavljanjem takodje dva puta nedeljno, mrtvo dizanje i propadanja jednom nedeljno. Vezbam ponedeljkom, sredom i petkom. Pri tom, posle svakog vezbanja popijem 400 ml gejnera i dobro se najedem da se snabdem energijom.

Medjutim od ove nedelje pa do kraja februara odlucio sam da ne pijem gejner niti bilo kakav protein ali cu nastaviti sa ovakvim vezbanjem.

Cinjenica je da nisi jeo kvalitetno.Sigurno ima pomaka u misicnoj masi, ali mnogo si slanine nabacio, tek kada budes napravio formu ces videti koliko si kvaliteta nabacio

Macan zvani Eye of the tiger ! Moj savet ti je da se oslobodis te slanine koje si do sad nabacio i tek onda krenes na novu masu ... Iz vise razloga , a dovoljan razlog je da je tvoje telo trenutno nastrojenije da visak kalorija deponuje u salo a ne u misice i svaki veci kalorijski suficit (u tvom slucaju 300-500 kcal) ce slediti dobijanjem 80% sala i mozda 20% misica ... A kad bi skinuo taj visak sala onda bi mogao da cepas suficit od 300-400kcal bez problema i nabacivao bi vecim delom misice jer ce taj visak kalorija u tom slucaju biti potrebniji misicima a ne salu

za mene ne postoji nemoguce

Neka ga stomak, hocu jos mase da dobijem, tek mi je 21 godina. A sa svojom upornoscu lako cu se ja izdefinisat. kada sam krenuo da vezbam imao sam 59 kg, sada mi je cilj da dobijem 90 kg.

Haha, lako ces se izdefinisati ? Pazi sta si rekao, pricacemo tad kad krenes sa skidanjem Svi misle da je lako izdefinisati se ..ali to je najteze u ovom sportu (ne mislim na definisanih 50 kg, nego na kvalitetnu formu na visinu -90 do -100 ).. A pravo da ti kazem  posle ove forme da dodajes jos kg, bices kao krme, jako ces pogresiti, ali ako si vec naumio biti debeo, a ne krupan, ti navali..jer ti krupan i nabildovan nisi, samo si debeo.

Neka ga stomak, hocu jos mase da dobijem, tek mi je 21 godina. A sa svojom upornoscu lako cu se ja izdefinisat. kada sam krenuo da vezbam imao sam 59 kg, sada mi je cilj da dobijem 90 kg.

Nabildovo si stomak dobrano