Zoltan Kozma

Evo ja sam primer da moze da se boksuje i da se rade tegovi.Jeste tesko ali je moguce.doduse da budem iskren kik boks sam trenirao aktivno oko 4god a boks malo duze.Sada imam privatnog trenera sa kojim radim jednom-dva puta nedeljno a ostalim danima ja sam osle tegova udaram dzak.Moj trening je ujutru a ne uvece ! pa mui to bas jako prija.Inace obavezno bandaziram ruke i stavljam rukavice od 10 unci.
A dzak ume da umori veoma jako, ali to nije nista u poredjenju kada radite skolu na ruke sa trenerom,sparing ili pravu borbu 

Jesi li odmah posle treninga sa tegovima udarao dzak ili...?

Da ja sam bas primetio da svi skoro bokseri imaju izdefinisana ali totalno atrofirana ramena...

ja sam ranije praktikovao po malo dzak,ali sam gubio dosta na misicnim oblicima,narocito ramena

Evo ja sam primer da moze da se boksuje i da se rade tegovi.Jeste tesko ali je moguce.doduse da budem iskren kik boks sam trenirao aktivno oko 4god a boks malo duze.Sada imam privatnog trenera sa kojim radim jednom-dva puta nedeljno a ostalim danima ja sam osle tegova udaram dzak.Moj trening je ujutru a ne uvece ! pa mui to bas jako prija.Inace obavezno bandaziram ruke i stavljam rukavice od 10 unci.
A dzak ume da umori veoma jako, ali to nije nista u poredjenju kada radite skolu na ruke sa trenerom,sparing ili pravu borbu 

Ih , ziva bila . 

Hvala

Da li mozete da mi objasnite tehniku udaraca u dzak? Imam ga kod kuce ali samo visi bespotrebno, niko ga ne koristi vec duze vreme, mogla bih ja.

 Idi na www.youtube.com , ukucaj boksing , punching bag .... imas dobrih videa .Mnogo je bolje nego da ti ovako neko objasnjava . Dzak je inace super stvar , cardio .... .

Da li mozete da mi objasnite tehniku udaraca u dzak? Imam ga kod kuce ali samo visi bespotrebno, niko ga ne koristi vec duze vreme, mogla bih ja.

o da, izuzetno ume da zamori...  kardio sa elementima borilackih vestina...

Udaram dzak vec duzi vremenski i rezultati su fenomenalni ali primecujem da pored sirenja ledja dosta gubim na masi ruku (mozda je to samo kod mene ali cuo sam za slicne primere).
Saveti:
1. Jednom nedeljno je dovoljno,
2. Dan odmora, nikako sa treningom jer dosta iscrpljuje,
3. Udaraj na stopku 3min runda 1min pauza,
4. Kombinuj najmanje 4 udarca, kreci se, drzi gard gore, pesnice cvrsto stegnute,
5. Rukavice za dzak ne za boks a lepo mogu da posluze i one za UF,
6. Posle dzaka odvoji 15 minuta za DOBRO istezanja!

Ja udaram dzak dugo i primijetio sam da su mi ruke malo otanjale, ali zato udarac, majka.

Rukavice za boks

NE, NE ,NE rukavice za boks, ONLY rukavice za DZAK!

Udaram dzak vec duzi vremenski i rezultati su fenomenalni ali primecujem da pored sirenja ledja dosta gubim na masi ruku (mozda je to samo kod mene ali cuo sam za slicne primere).
Saveti:
1. Jednom nedeljno je dovoljno,
2. Dan odmora, nikako sa treningom jer dosta iscrpljuje,
3. Udaraj na stopku 3min runda 1min pauza,
4. Kombinuj najmanje 4 udarca, kreci se, drzi gard gore, pesnice cvrsto stegnute,
5. Rukavice za dzak ne za boks a lepo mogu da posluze i one za UF,
6. Posle dzaka odvoji 15 minuta za DOBRO istezanja!

Pozdrav svima!Imam jedno pitanje,naime idem u teretanu 5 puta nedeljno i moj program izgleda ovako:
1 dan:GRUDI,stomak
2 dan:LEDJA,listovi
3 dan:odmor
4 dan:RUKE,stomak
5 dan:NOGE,listovi
6 dan:RAMENA,stomak
Koliko je ovaj program dobar ili nije u to necu da zalazim bitno da meni odgovara ;)Ali bih voleo da ubacim u svoj trening i vrecu za boks ali ne znam kada tj.u kojim danima i da li pre ili posle treninga sa tegovima(mislim da bi bilo bolje posle treninga sa tegovima).Da li neko ima neki predlog???

Nikako posle treninga sa tegovima,bolje ujutru

Rukavice za boks nisu skupe oko hiljadu dinara mozda 100-200 din vise. Ja sam kupio u Bg u Djak prosle godine i to one od 620gr. Vestacka koza, lagane, za male pare. Vezbaj malo sa manjim bucicama udarce to je super vezba da ojacas udarac pre nego sto krenes da udaras dzak. Uzmes bucice od 3-4kg i udaraj u prazno sa njima u rukama, to je najjaca vezba za jak udarac.

[prilog je izbrisao admin]

Reci cu ti samo to da je Franko kolumbo udarao dzak,i da mu  je to bio kardio u pripremama.....pa ti zakljuci sam da li je ok ili ne...............