Ajde onda ti meni da definišeš tu energiju i ja ću ti odgovoriti na sva ostala pitanja koja imaš?

u gymu vezbam samo snagu, a treniram kjokusinkai, pa mi vise uh znaci za snagu i izdrzljivost.

ne razumem po vama od cega neko ima snagu i energiju?
zasto onda jedete uh?

Ne znam doktorka, ali verujem da nije fora nego su svi ovde ozbiljni profi bilderi i rade extremno jake dijete gde se gubi sva snaga i svakog dana se zapada us ve veći katabolizam

ne znam zašto na definiciji ne bi imao snage?
još jedna fora iz teretane?

zasto na definiciji nemas snage kao na masi ako hrana nije zasluzna za snagu?

LOL sigurno je ta banana zaslužna za tovju snagu...

kod mene ima ishrana veze sa snagom. radim 5x5 i kad u obroku pre treninga pojedem i banane, ili jos nesto od prostih uh, imam vise snage. palacinci su dobri za snagu

isto ima razlike koliko slozenih uh jedem.

Pomoće malo, ako ih koristiš kako treba, ali i dalje ponavljam da ishrana nema veze sa snagom i da snaga dolazi bez obzira kako se hraniš, samo treba dovoljno forsirati na treninzima...

Hvala svima, jeste volju imam ogromnu i necu odustati, mnogo sam zavoleo ovaj sport. Zadovoljstvo placam 1800.
A danas sam prvi put probao beta alanin i osetio neko peckanje,jel je to ok? Da li pomaze ovaj suplement u dobijanju vece snage na treningu. Pijem univerzalov kre a cuo sam da je kombinacija ova dva dobra.
Treba mi nesto za vecu snagu da bih probio platoe stagnacije, posto dugo dizem iste tezine, slabo kroz hranu uspevam u tome.
Posto nemam bas puno fin.mogucnosti a vec uzimam univerzalov kreatin,nitrogold whey a za no reaktore nikako nemam para.

Dakle, da li ce mi beta alanin sa kreatinom i wheyom, malo pomoci pri probijanju tezina???

trener je indijanac
da l mogu da znam koliko placas to zadovoljstvo treniranja?

Postovane kolege, najpre da zahvalim na odgovorima. Ovako, obrazlozicu sve uktratko.
1. nakon treninga ispijam odmah dex da sprecim katabolizam i vratim potrebnu energiju. Whey ubacujem 20min kasnije da mi se on ne bi koristio za vracanje energije. Dakle, trener mi je rekao da pijem dex odmah a whey pola h pa cak i 45min posle da bi se on koristio iskljucivo za izgradnju misica a ako ga uzimam odmah nakon treninga veci  deo wheya ce mi se potrositi bezpotrebno za vracanje energije i sta ti ja znam (bezobzira sto za tu namenu uzimam i dextrozu). A iskreno nemam novca i za bcaa. Ne znam sad sta da radim, al poslusacu vas mnoge.
2.OK, slabo jedem ali ljudi jedem neuporedivo vise, kvalitetnije u odnosu na prvih godinu dana, a rezultati potpuno isti (i masa i snaga)?? Kako to da shvatim. Jos dugo koristim i whey Nitrogold,i kvalitetnije vezbam. Ne trazim nesto mnogo, cisto neki pomak. Do 3kg za 18 meseci ali ne ide.
3.Obrok u 13h je slabij ali problem je sto ne mogu finansijski sve to da izdrzim svakodnevno. Zato bar racunam da jedino tada ubacim neki jeftinij UH kao sto su ovsene sa mlekom.bolje je nego pecivo. Znaci,ne ciljam na visoke rezultate, samo malo da napredujem a volju ogromnu imam,kao i upornost.
4. Povrce jedem slabije, samo u rucku a salatu nikako.Od rodjenja nisam mogao.
5. Na komentar Alena da slabe kilaze dizem obzirom da mi je jaca ishrana,tj. da ne dajem dovoljno od sebe, zelim da kazem da sve to kapiram. Ja moram da dizem vise, ali kako.Snagu nemam.Jedem vise,vezbam 19 meseci,jedem i pirinac 2h pred trening, sada sam uzeo univerzalov kreatin sa beta alaninom jos, ali uzalud.Radim 2 poslednje serije u svakoj vezbi do otkaza, cesto uz asistencije kolege. Dakle, pokusavam da dajem maximum. Narocito u osnovnim vezbama. A treninge ogranicavam do 50minuta. Radim jednu grupu misica na dan da bih imao vise snage za svaki misic.

Žao mi ali tvoj trener ne razume fiziološke osnova treninga i oporavka...
Zaista nema logike i slobodno uzmi oba istorvremeno organizam će ih već poslagati gde mu šta treba...

Svaka čast na trudu i vidi se da imaš želje i volje što jeste najvažnije...

Kako nisi čuo, pa dextroza se i uzima posle treninga sa kreatinom i whey proteinom, samo je pitanje da li neko dovoljno jako trenira da bi mu trebala ta dextroza i da li uzima više UH tokom dana...

on pije 19h deks, a posle 20min whey
to ne razumem

TU si u pravo tu nema nikakve logike, i taj trener koji je predložio da tako uzima je LOL, ali u ostalom šta očekivati takvih je i previše.

Postovane kolege, najpre da zahvalim na odgovorima. Ovako, obrazlozicu sve uktratko.
1. nakon treninga ispijam odmah dex da sprecim katabolizam i vratim potrebnu energiju. Whey ubacujem 20min kasnije da mi se on ne bi koristio za vracanje energije. Dakle, trener mi je rekao da pijem dex odmah a whey pola h pa cak i 45min posle da bi se on koristio iskljucivo za izgradnju misica a ako ga uzimam odmah nakon treninga veci  deo wheya ce mi se potrositi bezpotrebno za vracanje energije i sta ti ja znam (bezobzira sto za tu namenu uzimam i dextrozu). A iskreno nemam novca i za bcaa. Ne znam sad sta da radim, al poslusacu vas mnoge.
2.OK, slabo jedem ali ljudi jedem neuporedivo vise, kvalitetnije u odnosu na prvih godinu dana, a rezultati potpuno isti (i masa i snaga)?? Kako to da shvatim. Jos dugo koristim i whey Nitrogold,i kvalitetnije vezbam. Ne trazim nesto mnogo, cisto neki pomak. Do 3kg za 18 meseci ali ne ide.
3.Obrok u 13h je slabij ali problem je sto ne mogu finansijski sve to da izdrzim svakodnevno. Zato bar racunam da jedino tada ubacim neki jeftinij UH kao sto su ovsene sa mlekom.bolje je nego pecivo. Znaci,ne ciljam na visoke rezultate, samo malo da napredujem a volju ogromnu imam,kao i upornost.
4. Povrce jedem slabije, samo u rucku a salatu nikako.Od rodjenja nisam mogao.
5. Na komentar Alena da slabe kilaze dizem obzirom da mi je jaca ishrana,tj. da ne dajem dovoljno od sebe, zelim da kazem da sve to kapiram. Ja moram da dizem vise, ali kako.Snagu nemam.Jedem vise,vezbam 19 meseci,jedem i pirinac 2h pred trening, sada sam uzeo univerzalov kreatin sa beta alaninom jos, ali uzalud.Radim 2 poslednje serije u svakoj vezbi do otkaza, cesto uz asistencije kolege. Dakle, pokusavam da dajem maximum. Narocito u osnovnim vezbama. A treninge ogranicavam do 50minuta. Radim jednu grupu misica na dan da bih imao vise snage za svaki misic.

Tebi whey protein i treba za energiju, jer ta energija se skuplja u mišićima. Da li si možda pitao svog trenera šta je ta energija koju vraća dextroza i kako on može da definiše tu energiju kao pojavu? Probaj da ga pitaš pa vidi šta će ti reći...sečem glavu ako ti iko da definiciju te energije, jer 90% energije u ljudskom telu dolazi iz kiseonika, a ne iz hrane koju jedemo...

Što se treninga tiče, ako ne napreduješ jednostavno nešto loše readiš, a ja fakat ne mogu da ti kažem šta dok ne vidim kako i koliko treniraš, ovako na forumu samo mogu da pravi pretpostavke...

Postovane kolege, najpre da zahvalim na odgovorima. Ovako, obrazlozicu sve uktratko.
1. nakon treninga ispijam odmah dex da sprecim katabolizam i vratim potrebnu energiju. Whey ubacujem 20min kasnije da mi se on ne bi koristio za vracanje energije. Dakle, trener mi je rekao da pijem dex odmah a whey pola h pa cak i 45min posle da bi se on koristio iskljucivo za izgradnju misica a ako ga uzimam odmah nakon treninga veci  deo wheya ce mi se potrositi bezpotrebno za vracanje energije i sta ti ja znam (bezobzira sto za tu namenu uzimam i dextrozu). A iskreno nemam novca i za bcaa. Ne znam sad sta da radim, al poslusacu vas mnoge.
2.OK, slabo jedem ali ljudi jedem neuporedivo vise, kvalitetnije u odnosu na prvih godinu dana, a rezultati potpuno isti (i masa i snaga)?? Kako to da shvatim. Jos dugo koristim i whey Nitrogold,i kvalitetnije vezbam. Ne trazim nesto mnogo, cisto neki pomak. Do 3kg za 18 meseci ali ne ide.
3.Obrok u 13h je slabij ali problem je sto ne mogu finansijski sve to da izdrzim svakodnevno. Zato bar racunam da jedino tada ubacim neki jeftinij UH kao sto su ovsene sa mlekom.bolje je nego pecivo. Znaci,ne ciljam na visoke rezultate, samo malo da napredujem a volju ogromnu imam,kao i upornost.
4. Povrce jedem slabije, samo u rucku a salatu nikako.Od rodjenja nisam mogao.
5. Na komentar Alena da slabe kilaze dizem obzirom da mi je jaca ishrana,tj. da ne dajem dovoljno od sebe, zelim da kazem da sve to kapiram. Ja moram da dizem vise, ali kako.Snagu nemam.Jedem vise,vezbam 19 meseci,jedem i pirinac 2h pred trening, sada sam uzeo univerzalov kreatin sa beta alaninom jos, ali uzalud.Radim 2 poslednje serije u svakoj vezbi do otkaza, cesto uz asistencije kolege. Dakle, pokusavam da dajem maximum. Narocito u osnovnim vezbama. A treninge ogranicavam do 50minuta. Radim jednu grupu misica na dan da bih imao vise snage za svaki misic.

Kako nisi čuo, pa dextroza se i uzima posle treninga sa kreatinom i whey proteinom, samo je pitanje da li neko dovoljno jako trenira da bi mu trebala ta dextroza i da li uzima više UH tokom dana...

on pije 19h deks, a posle 20min whey
to ne razumem

Kako nisi čuo, pa dextroza se i uzima posle treninga sa kreatinom i whey proteinom, samo je pitanje da li neko dovoljno jako trenira da bi mu trebala ta dextroza i da li uzima više UH tokom dana...