Jel mogu da jedem uvece noblice ili nesto slatko?

zaboravi na slatkiše.  Znam da zvuči surovo ali tako je.

Probaj sa proteinskim šejkovima koji su sa malo ugljenih hidrata a izvrsnog ukusa. 

uvece izbegavaj slatko kao i slozene hidrate ,proteinska ishrana,salata,eventualno malo badema ili lesnika....slatko ukoliko moras jedi malo nakon treninga ili ujutreu.

Jel mogu da jedem uvece noblice ili nesto slatko?

Vazi hvala hvala,za rucak sam juce jela 3 krompirica sa min ulja i belo meso i salatu vazi hvala ti puno

Pasteta i narezak  dokle god budes jela kakav god trening da radis neces imati bitnijih pomaka!Umesto toga ubaci cisto belo pilece meso bez koze,belanca jajeta,ribu.i te krompirice mozes ali kuvane i pecene bez ulja i to ograniceno po obroku i moras imati minimum 3 takva obroka u toku dana stim sto uvece samo jedes meso i povrce,salatu bez UH.

Ujutru pojedem pastetu i 2 parceta hleba za rucak pirinac npr sa mesom krompirice i salatu a uvece sir posni i narezak na 2 parceta hleba i tako.Popijem sok u toku dana i neskvik.Pocela sam pre 2 dana tako jedem i radim sa tegovima par serija podizanje naizmenicno i samo po ruci  malo trbusnjaka i cucnjeva.Pa ne znam sad koliko treba da jedem i da li radim malo serija i to.Treba bas detalje da napisem posto mogu da odem sa papira da napisem koliko serija i po koliko puta a od danas mogu da zapisujem sta jedem.I samo bi me zanimalo ocu da zategnem noge i listove sta treba da radim teretana i jel moze voznja bicikla i to da pomogne?

Ne treba naglo da izbacujes sve iz ishrane,jer ukoliko naglo smanjis unos kalorija na dnevnom nivou i pocnes odmah sa jakim treninzima imaces nagle padove secera u toku dana i jos vecu zelju za svom tom brzom hranom.Trebala bi da napises detalnjo sta kako i koliko jedes u toku dana.

Hvala puno nadam se da  ce pomoci

Prvo da izbacis svu tu hranu testo, masno slatko..zatim da unosis sto vise proteina( pilece belo, govedinu, jaja, posni sir, ribu), UH u maloj kolicini( integralni pirinac, ovsene, jecmene pahuljice, krompir peceni ili kuvani)...povrce...voce isto u manjim kolicinama u prepodnevnim casovima...

Vazi vazi hvala a sta treba da dominira u ishrani posto se ja lose hranim bas.Znas vec mek ,pekare,brza hrana a kuci pohovano i dosta masti i to

Kreni odmah sa teretanom i redukuj ishranu..sagorevac moze da ti pripomogne ali nije neophodan..

Ja bih da pocnem da treniram.Koje sagorevace masti treba koristiti zelim da skinem 5kg i noge tj misice na listovima da razvijem?Inace jedem puno puno bas bas i to.Trenirala sam basket ali ne treniram vec par godina tako da nisam u formi.Pitanje je i da li da pocnem prvo sa teretanom ili odma na kick box?Kao i da li moze da se kombinuje teretana sa kombinacjom ishrane samo i da se smrsa i uradi nesto ili moraju sagorevaci da se uplicu znam da i ako njih koristim takodje moram da redukujem ishanu.

dorucak:
Jedna tunjevina iz konzerve i salata od jednog veceg krastavca
Rucak:
Jedna glavica zelene salate,400 grama belog mesa,500g mesanog povrca
250g mladog sira i oko 0.5+- dl maslinovog ulja
nekih 60g badema izmedju obroka
Vecera nesto malo sto je ostalo od rucka.
Koliko povecati cega  i treba li ubaciti nesto jos izmedju i u te obroke

nemaš nimalo hidrata?   malo ovsenih za doručak npr.  ili neki prilog od krompira ili pirinča za ručak?

belanca bih ubacila za doručak, tunjevinu kad nemaš drugi izbor ...

u principu je ok, salate -vlakna i proteini... ali ne verujem da ćeš imati snage na treningu sa ovakvom ishranom

dorucak:
Jedna tunjevina iz konzerve i salata od jednog veceg krastavca
Rucak:
Jedna glavica zelene salate,400 grama belog mesa,500g mesanog povrca
250g mladog sira i oko 0.5+- dl maslinovog ulja
nekih 60g badema izmedju obroka
Vecera nesto malo sto je ostalo od rucka.
Koliko povecati cega  i treba li ubaciti nesto jos izmedju i u te obroke

Ubaci jos jedan obrok, povecaj unos proteina.. malo je to, ne preteruj sa sirom ( posebno ako je neki punomasni )

Odliočno je to, samo nećeš dobijati mišić i skidati salo od takve ishrane