MightyMO hvala na odgovoru. U kom smislu se opterecujem? Sto se tice ishrane korigovana  je na 5-6 kvalitetnih obroka.
Sto se tice jaja dodam 4 belanaca + merica proteina + ovsene za dorucak mislim da je to okej malo pojacan unos proteina...
Nisam u mogucnosti drugim danima da radim kardio zato sam hteo neku najbolju varijantu posle treninga sa tegovima.
Do sada sam radio kao sto me savetujes posle treninga sam uzimao whey ali hteo sam neku promenu, sto se tice glutamina uzeo sam ga pre neki dan i do sada ga nisam koristio.

Mislim da se previše opterećuješ, bez ljutnje   početnik si i svaka čast na trudu ali ono što je tebi u ovom momentu najbitnije jeste ta ishrana i tih 5-6 obroka u toku dana

ujutru ako uneseš jaja za doručak ne treba ti whey, to prvo...  ponekad možeš whey uz ovsene, to je super.

kardio ne bih odvajala toliko, nema potrebe,  ako možeš radi ga duže drugim danima nego trening sa tegovima, a 30-ak minuta posle tegova.

Što se suplementacije tiče moj predlog je posle treniga WHEY protein 1 merica,  ja bih dodala bcaa i glutamin (sledeći put kad budeš hteo da uzimaš nešto od suplementacije)  a amino popij 25 ml pre treninga i 25 ml na pola treninga.
Mislim da ti je to najbolja kombinacija.

I jedi kvalitetno

Pecha pocetnik sam. Treniram skoro 8 meseci.
Cilj mi je gubitak masti, moze se reci da sam na dijeti imam korigovanu ishranu koja se sastoji od 5-6 obroka.

P. Heath hvala na odgovoru 

Da li si pocetnik ? Koliko dugo treniras ? Sta zelis postici, ver. si na dijeti ?

Roberte, da whey ide za dorucak u kombinaciji sa ovsenim,bananom,belancima... Zatim imam uzinu neku pa rucak pred sam trening.
Znaci whey uzimam samo za dorucak.

Pecha uzeo sam amino iz razloga sto se brze apsorbuje. Trening sa tegovima mi traje sat vremena nakon toga sam uzimao whey i cekao nekih 20min - 25min pa sam isao na kardio koji traje 45min- 1h. Hteo sam nekako da skratim to vreme da ne cekam po pola sata i sada mislim da kada uzmem porciju amina od 52ml mogu odmah posle 5min na traku.
Sta vi mislite o tome?

Ja mislim da je to genijalno, ja tako radim kada se spremam za takmicenje, bravo!

Roberte, da whey ide za dorucak u kombinaciji sa ovsenim,bananom,belancima... Zatim imam uzinu neku pa rucak pred sam trening.
Znaci whey uzimam samo za dorucak.

Pecha uzeo sam amino iz razloga sto se brze apsorbuje. Trening sa tegovima mi traje sat vremena nakon toga sam uzimao whey i cekao nekih 20min - 25min pa sam isao na kardio koji traje 45min- 1h. Hteo sam nekako da skratim to vreme da ne cekam po pola sata i sada mislim da kada uzmem porciju amina od 52ml mogu odmah posle 5min na traku.
Sta vi mislite o tome?

A sta ce tebi aminokiseline ? Tj. daj neki konkretan razlog zasto si ih kupio ? Mene bas zanima.
Ako za dorucak od protein koristis samo whey, moras dodati jos nesto malo sporije iz cvrste hrane.

Ako sam ga dobro razumeo, on ima doručak whey + nešto (verovatno uglj. hidrati), pa posle toga ide na trening (nije da čist whey uzima baš pred trening).

Gorane, pojasni.

Koliko dugo ti traje trening? 

Vidi, amino kiselina nikad dosta....  ja bih ubacila amino pre i eventualno u toku treninga posle tegova i pre kardia, ako ti je duži trening, a posle treninga Elite whey sa vodom.  Protein ti pre treninga ne treba, kvalitetan obrok 2 sata pre koji sadrži složene ugljene hidrate i proteine je dovoljan.

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html

Mislio sam posle treninga sa tegovima merica od 50ml  i nakon 10min odmah na kardio od 45min i onda kuci na klopu..

Hvala, hvala.

Hmmm... Pa, dobro, nije baš "školski", ali može i tako. Koji protein koristiš?

Takodje sve najbolje u novoj godini   Imam protein ali ga koristim uglavnom pre treninga tj ujutru uz obrok..

Supene kašike. Da je drugačije, pisalo bi (kafena) kašičica. Ako nemaš whey, onda uzmi tu punu dozu nakon treninga.

Dobro nam došao opet ovde, nije te dugo bilo. Srećna Nova.

Pozdrav, imam pitanje o proizvodu Dymatize Liquid Amino.
Na pakovanju pise  4 - kasike su jednake 52ml. Mene zanima da li se misli na supene kasike ili kasike za kafu?
Inace mislio sam da pijem tih 50ml posle treninga sa tegovima...

Radim i kardio.