То ми је Золтане јасно као дан(да НО погура)заиста Xpand је најбољи препарат од Супси који сам до сада пробао!Само ово око Хлеба белог,кога доста једем да средим и избацим не потребне тестенине!Трудићу се колико могу,као што рекох није ми изводљиво да мерим у грам шта уносим у себе ал бар хлеб да избацим Бели,остало све једем као што се препоручује

xpand je super i bas ga trenutno koristim ali nisam ocekivao plocice od njega kao sto rekose - moras se dosta toga odreci ako zelis vidljive plocice

Pa da,on je tu da pogura kako bi trening bio jos bolji.A ishranom odredjujemo kako ce i sta da izgleda.

xpand je super i bas ga trenutno koristim ali nisam ocekivao plocice od njega kao sto rekose - moras se dosta toga odreci ako zelis vidljive plocice

Ок Наравно да ћу те послушати!:)

Da u principu je tesko naci pravi crni hleb...u svakom slucaju crni, beli kakav god moras ga drasticno smanjiti....

Миро хоћу ал има један проблем око црног хлеба,не знам који и где да га купујем,чуо сам да у маркетима продају обичан обојени хлеб?Остало ми је да  скокнем вечерас до одлижње пекаре и видим са њима они би требало да имају 100 посто црни хлеб,видећу то са њима,снаћи ћу се

Izbaci ti lepo taj hleb ako zelis plocice...

@Neko tamo хвала Брате,морам да убацим трчање из џак који сам од скоро почео!А за хлеб сам претпостав љао        Ма нај искреније сад  да кажем,ја не могу технички да мерим у грам шта уносим од хране у себе,заиста не изводљиво,док има ликова које знам, кажу мере у грам а некако ЗНАМ да лажу јер их све познајем из Краја још од детињства и знам како дишу!Једино сам успео да послушам савете искусних људи и вас овде још од раније па сам регулисао шта све уносим у себе и то ми је у почетку било тешко сад је рутина!Тако да ми савети ваши доста помажу,од суплемената уносим по две порције протеина дневно у себе , Super Multi и Xpand,nabavio sam i Bcaa Xpress е сад је све остало на тренингу !Милим да ће ми трчање уз џак,који сам кренуо од скоро доста помоћи да урадим трбушњаке како треба!Е да и ово ДА ПОХВАЛИМ и СВИМА топло препоручим Xpand Xtreme pump,који ми на овим врућинама заиста доста помаже да одрадим одличан тренинг да се одморим да имам енергије за џак и најважније ПУМПА ЈЕ СУПЕР!

Hmmm,ishrana ti deluje jedno 80% dobra.Umesto tog hleba ubaci neki crni hleb.Znaci da imas verovatno BF oko 15,cim ti se ne vide,a i nisi debeo! To ti je onda negde izmedju.Ujutru udari trening npr 1 min maksimalno trcanje,3min smanjen tempo! I tako odradis 4-6 puta...Mozes ujutru malo hleba ( crnog ) ,ali ubaci i neke ovsene,sa mlekom i proteinom...

Радим трбушњаке обавезно,немам ја стомак ал нисам ни у плочицама!

Добро то да уз Xpand ће се само регулисати то је ЛОВАЧКА прича из теретане!Искрено ево како се храним:Доручак,фета сир или неки сличан њему јогурт не сваки дан хлеб месне комбинације,ручак месо кромпир салате разне и поврће а преостала два оброка (једем 4 до 5 пута дневно)једем највише месо,пилетина,јунетина ,ћуретина,телетина некад свињско ал ретко кад па све то правим у разним комбинацијама!Ал морам да признам да једем ДОСТА хлеба обичног по две векне дневно можда је ту проблем!

Da bi ti se videle plocice,moras imati BF < 10 ... Kako se hranis? Da li radis trbusnjake?

Slazem se,ni jedan reaktor ti u tome nece pomoci.

99% je problem u ishrani... Xpand ti neće pomoći da imaš vidljive trbušnjake.

Ispiši kako se hraniš, iskreno... sigurna sam da je tu problem

Питање за искусне:Уз НО Xpand пијем протеине и Super Multi,BCAA,тренирам као и пре два па један одмарам!Е сад пре него што ћу да користим Xpand уз креатин,протеин,витаминско минерални комплекс радио сам разне вежбе,трицепс,бицепс,рамена,леђа и груди, као и ноге ,комбиновао сам сваки тренинг друге вежбе и радио трбушњаке и пропадање ал стомак ми за ових скоро годину дана није у плочицама поред свих наведених вежби,храну сам средио!Како то и како да набијем мало боље трбушњаке односно немам стомак ал немам ни плочице па сам чуо у теретани да уз Xpand ћу то лакше регулисати е сад дајте савет