potopi ih u step sok ili zero kokakolu 

Хвала пуно, доста корисних рецепата, свиђају ми се

Знам да је много, али мало да одморим од класичних овсених

naravno, evo još ideja na temu recepta sa ovsenim, baš o tome sam pisala, možda dobiješ inspiraciju
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/ovsene-pahuljice-na-vie-naina-za-va-zdrav-doruak.html

Знам да је много, али мало да одморим од класичних овсених

Шта мислите о овоме? http://lesbellesdejour.files.wordpress.com/2011/04/photo-052.jpg

super je nekad kao promena , i ako nisi na strogoj dijeti, inače 17 g šećera na 65 g je baš puno.

Шта мислите о овоме? http://lesbellesdejour.files.wordpress.com/2011/04/photo-052.jpg

Jaja kuvas samo kada hoces da ih ejdes tako kuvana. Ako ih blendujes sa nekim drugim sastojcima,to ide sa sirovim jajima.

A kada jaja hocu da blendujem sa ostalim sastojcima,onda ih prvo ukuvam ??

Dobre su ti florida bel ovsene, mozes njih uzimati. Kada pravis palacinku, moras je isprziti, tako da umutis jaja, dodas ovsene pa przis.

Sto se tice cimeta, dodas po ukusu koliko ti odgovara.

Pozdrav,
interesuje me kada pravimo palacinke od ovsenih sa jajima,da li tada idu ziva jaja ? A kada ih blendujemo sa ostalim sastojcima tada idu kuvana
I koliko cimeta se dodaju za dorucak sa ovsenim ?
Koristim integralne instant ovsene pahuljice..florida bel..njih sam nasao u prodavnici..Da li su dobre one ili je bolje da koristim neke druge ?

laneno seme da kupim u zdravoj hrani?

Odma pitaj za mleveno laneno seme. Mislim da je oko 500 dinara kilo

ja ga sama sameljem u mlinu za kafu... u svakom slučaju, nije skupo a jako je zdravo...  bar 1 kašika dnevno uz žitarice npr.
Ja ga stavljam u ovsene...

A ko želi kapsule , imamo i kapsule lanenog ulja Natrol Flaxseed oil  ( a ima ga i u sastavu Natrol Omega 3,6,9)

laneno seme da kupim u zdravoj hrani?

Odma pitaj za mleveno laneno seme. Mislim da je oko 500 dinara kilo

Da li je dobar sejk sa ovsenim pahuljicama? Je li to proteinski sejk?

ovsene pahuljice - 3 kasike
pola case mleka
malo badema, orasa
malo ananasa
smrznutog voca
pola kasike meda

proteini se nalaze u hrani poput mesa, ribe, jaja, mlecnih proizvoda, sira (u mlecnim proizvodima ga takodje ima ali oni sadrze i laktozu/mlecni secer i masti te nisu najpogodniji kao izvor proteina) a proteinski prahovi su uglavnom iz surutke, cist protein, sa minimum hidrata i masti i odlicni su za nakon treninga zbog najbrze apsorpcije
proteini se nalaze i u drugim , biljinim izvorima ali su tzv. "nekompletni" proteini pa ih ne racunamo

Aha, nisam pravio nego sam gledao na yt...
Imam 15 god. tako da ne pijem jos proteine i ostalo

Da li je dobar sejk sa ovsenim pahuljicama? Je li to proteinski sejk?

ovsene pahuljice - 3 kasike
pola case mleka
malo badema, orasa
malo ananasa
smrznutog voca
pola kasike meda

Nije,to sto si napravio je kalorijska UH bomba. Proteinski sejk bi trebalo da sadrzi whey u sebi,mleko/vodu,led ili smrznutog voca,malo. Posotoje varijacije ali pravi proteinski sejk se ne moze napraviti samo iz namirnica koje imamo u kuhinji.