Ja radim klasicno, prvo zagrejem misicnu partiju sa manjom tezinom i onda idem na 12 ponavljanja, 8-10 i onda 6 sa jos vecom tezinom, tako par nedelja i onda podignem tezine na zagrevanju itd. Prilicno mi je dobro za sada, ali mozda ne bi ni bio los period da radim samo snagu?

nista spec...

GVT me je ne ispunjena zelja,  nikako da ga odradim

a bas sam cuo puno pohvale na racun ovog programa

Jesam Rob tek sad sam video.

Imaš već aktivnu temu o tome. Jesi li je video ili da je naĂ°em i ostavim link?

DALI  JE NEKO PROBAO ,,GERMAN VOLUMEN TRAINING,, 10X10. POZNAT KAO SVETI GRAL POVEĆANJA MIŠIĆNE MASE.

Nista novo, ama bas nista.

Pa rek'o sam...

Nista novo, ama bas nista.

U poslednje vreme, ja sam počeo da praktikujem 1 nedelja 2-4 ponavljanja, 1 nedelja 6-12 ponavljanja, i tako u krug. Sa niskim brojem ponavljanja nisam nikada išao duže od dve nedelje.

Pa kad hocesh da budesh manekenka ubaci malo hidrata i manje ponavljanja sa vecim tezinama- duze vreme, pa kasnije radi pumpu mishica, da porastesh I U shirinu malo uostalom, tvoj ektomorfizam to dozvoljava

U poslednje vreme, ja sam počeo da praktikujem 1 nedelja 2-4 ponavljanja, 1 nedelja 6-12 ponavljanja, i tako u krug. Sa niskim brojem ponavljanja nisam nikada išao duže od dve nedelje.

Moj stav je da treba raditi sa velikim tezinama bar 2 meseca, a onda 2 meseca sa manjim, veci broj ponavljanja, mislim da telo na taj nachin bolje reaguje na trening, ako prichamo o bb i konstantnom napretku, pracenom i kvalitetom tj gustinom mishica.

najcesce radim 6 do 8 ponavljanja... tako sam navikao neki stil gde u prve dve serije radim 8 ponavljanja  a onda pojacam tezinu i spustim na 6 u poslednje dve serije

Moj moto je dizati velike težine sa velikim brojem ponavljanja

Veoma Zanimljivo stvarno..

da li je FSR? sinteza proteina po satu?
ako je tako, ispadne da je najveca,*(prema ovom grafikonu.), maksimalna vrednos pri 75% maksimuma??
malo suprotno od onoga, sto sam mislio da je kod treniranja do otkaza...