Naravno, ishrana je na prvom mestu. Posle ovog gainera cu svakako uzeti cist whey jer planiram da ne idem preko 93-95 kg. E sad, interesuje me koji kreatin mi preporucujete? Imao sam Allmax Nutrition Creatine, pise jos na njemu Creapure, monohidrat, ali sam davno to koristio i nisam trenirao ozbiljno pa zato i nisam video dobre rezultate.

za whey je dobra odluka,
a od kreatin monohidrata toplo preporučujem Dymatize Creatine monohydrate 500 g ili 1 kg su pakovanja ili Labrada Crealean 500 g.  

Naravno, ishrana je na prvom mestu. Posle ovog gainera cu svakako uzeti cist whey jer planiram da ne idem preko 93-95 kg. E sad, interesuje me koji kreatin mi preporucujete? Imao sam Allmax Nutrition Creatine, pise jos na njemu Creapure, monohidrat, ali sam davno to koristio i nisam trenirao ozbiljno pa zato i nisam video dobre rezultate.

Eto mene ponovo... Posle 2 meseca vezbanja na "suvo" primeti se napredak, kilaza je solidna trenutno (87 kg). Juce stigao Muscle Juice REVOLUTION 2600, od 5kg pakovanje... Interesuje me sta jos mogu da ukombinujem sa tim, neke vitamine, kreatin?

Hvala unapred na odgovoru!

pored gejnera slobodno možeš dodati kreatin, od vitamina minerala preporučujum npr novi My Favorite multiple Energizer (Natrol) 1 dnevno svaki dan, Omega 3 fish oil (Natrol) bar 2 g dnevno, bcaa npr su uvek dobrodošle ako ostane para. 

Posle gejnera razmotri uzimanje čisto whey proteina bez toliko ugljenih hidrata.

A mislim da nije neophodno da ti napominjem da je kvalitetna ishrana osnova svega i da u to najpre treba da uložiš

Eto mene ponovo... Posle 2 meseca vezbanja na "suvo" primeti se napredak, kilaza je solidna trenutno (87 kg). Juce stigao Muscle Juice REVOLUTION 2600, od 5kg pakovanje... Interesuje me sta jos mogu da ukombinujem sa tim, neke vitamine, kreatin?

Hvala unapred na odgovoru!

Ja bih samo dodao da,s obzirom da ja treniram uporedo savate boks i u teretani,da se jako lako ulazi u katabolizam i gubitak misicne mase. Unosi sto vise sporih UH osim ujutru i posle treninga kada mozes i proste secere,i raspodeli sve na 6 obroka. Meni je savate u vecernjim terminu,zavrsim oko 22h i onda jedem ellu sa kazeinom,pa na spavanje. Proteina,UH i dobrih masti ti treba u ogromnim kolicinama da ne bih opadao. Pozz i samo napred!

Super, sa Ultimate-om nemam toliko iskustva jer ga mi ne prodajemo, ali je firma apsolutno dobra, a što se naših gejnera tiče mogu toplo da ti preporučim  Dymatize Elite Mass, sastav mu je odličan i sveobuhvatan.

Naravno, sto se tice ulaganja u suplemente/ishranu, to mi nije problem. Posto sam skoro potrosio Muscle Juice, manje pakovanje, odlucio sam da uzmem ULT Muscle Juice Revolution 2600... Mislim da je mnogo bolje i da cu sa tim mozda "ubiti 2 muve jedniim udarcem". Videcemo jos, treniram tek 2 nedelje... A sto se kilaze tice, skocila je sa ~80 na 84 poslednjih mesec dana. Meni je cilj nekih 90kg, to bi bilo perfektno na moju visinu.

Pozdrav!

Drago mi je da je tako

što se suplementacije tiče, verujem i da će se tvoj trener složiti sa tim, treba da uložiš najpre u suplemente za oporavak - jer to je prelomna tačka za sve sportiste koji naporno treniraju. Ishranu sreĂ°uješ koliko vidim i to je super jer od toga puno zavisi.
Ali pored proteina, glutamin, vitamini, minerali... sve su to suplementi koji će ti pomoći u oporavku, jer trening je samo stres, a posle treninga je cilj da što pre regenerišemo telo.

Evo da se javim posle par meseci... Prvo da kazem da NISAM trenirao u teretani, jer nisam hteo da treniram sam na svoju ruku - ne vodi nicemu. Drugo, jedna dobra vest. Krenuo sam da vezbam sa deckom koji ima uspeh na svetskoj bini sto se tice BB-a, tako da cu napredovati sigurno...

Eto, za sada samo to, dosao sam ovde da podelim radost sa vama, jer sada imam volje vise nego ikada. Okacicu sliku sada, i jednu za dva-tri meseca, kada se bude uocila razlika u gradji... Sto se tice suplementacije, trenutno koristim samo Muscle Juice (UN), a za posle cemo videti sta "trener", inace dobar prijatelj, bude rekao

Pozdrav svima i sretni praznici!

@tntboris

Kada kazem da imam odlicnog trenera, mislim na trenera boksa, a ne instruktora u teretani.

Naravno, cvrsto sam odlucio, imam puno slobodnog vremena, velike ambicije i odlicnog trenera

ja upravo mislim da ti nemas dobrog trenera...jer da imas ne bi morao da pitas ovakve stvari...obavezno mjenjaj klub u kom treniras ako imas ozbiljne namjere vezano za boks

Nikada nije na odmet pitati i usavrsavati sebe.To je jedini nacin da covek stalno nesto uci.I ja a verujem i mnogi drugi koji vezbaju po 15 i vise godina stalno nesto novo uce i raspitaju se.Ko misli da sve zna taj gresi.

Naravno, cvrsto sam odlucio, imam puno slobodnog vremena, velike ambicije i odlicnog trenera

ja upravo mislim da ti nemas dobrog trenera...jer da imas ne bi morao da pitas ovakve stvari...obavezno mjenjaj klub u kom treniras ako imas ozbiljne namjere vezano za boks

@terror

To mi nije problem, pre sam lagano tukao citavu veknu hleba po obroku, pokusacu tako da vidim kako ce ici. Planiram da uzmem Liquid Speed da i to cudo isprobam, ali tek sledece nedelje (kada me prodju upale koje sam zaradio i malo se utreniram).

vidi ja recimo pjedem veknu hleba sa medom ili dzemom... ubaci ovsene ako volis ili neki integralni hleb..a veruj mi da ti je bolji domaci maldi sir nego ta ella...sad sve zavisi od tebe koliko se trosis kako treniras...

@Peki

Naravno, cvrsto sam odlucio, imam puno slobodnog vremena, velike ambicije i odlicnog trenera. Iskreno, citanje clanaka i komunikacija sa clanovima foruma me je dosta motivisalo sto se tice treninga, nadam se da ce tako i ostati!