ti si nabacio 3 kg,a ne 3 kg misicne mase...

Nakon samo 3 nedelje treninga, sredjene ishrane i suplementacije doslo je do sledecih rezultata : Sa 13.3% masti sam dosao do 9.3%, nabacio sam preko 3kg cistog misica, a evo i slicica.

Pise 3 nedelje

nije baba nogo zaba...

Cekaj nisam te dobro razumeo...za jednu nedelju si spustio  bf za 4 posto i pri tome nabacio 3 kg cistih misica...kojom metodom si merio bf ,sta si koristio od suplemanacije,kako si se hranio....otkrij nam tajnu ako nije problem

Naravno da nije, tu smo da se pomazemo, zato sam i podelio ovo sa vama. 3 nedelje su u pitanju. Mada za masti i za tezinu mi je trebalo 2 nedelje. I sam sam se zacudio, stvarno su odlicni rezultati. Naime merio sam se posle prve nedelje treninga, imao sam 80.8kg i 13.3% masti. Posle dve nedelje, znaci posle ukupno 3 nedelje treninga, ponovo sam se merio i imao sam 83.8kg a 9.3% masti. Merim se tu kod komsije sto radi za Herbalife, pa ima tu masinu koja meri nivo masti, metabolizam,BMI, procenat misica itd... Od suplementacije koristim Sci-Tec professional, L-arginine, daily formulu, BCAA, Kre-alkalyn, Glutamin, dextrozu, selen, vitamin c i uzmem ponekad kofein pred trening..jednu tabletu (200mg). Naravno ishrana je na prvom mestu i daleko je bitnija od suplementacije, po nekima i od samog treninga. Takodje je bitan i odmor. Potrebno je bas da se posvetis, ja svaku noc legnem oko 11, ustanem u pola 8 i jedem dva puta pred treninga.

Nakon samo 3 nedelje treninga, sredjene ishrane i suplementacije doslo je do sledecih rezultata : Sa 13.3% masti sam dosao do 9.3%, nabacio sam preko 3kg cistog misica, a evo i slicica.

Pise 3 nedelje

Cekaj nisam te dobro razumeo...za jednu nedelju si spustio  bf za 4 posto i pri tome nabacio 3 kg cistih misica...kojom metodom si merio bf ,sta si koristio od suplemanacije,kako si se hranio....otkrij nam tajnu ako nije problem

Da napomene samo da se ja ne bavim bodibildingom, vec profesionalno odbojkom. Iskoristio sam to sto radim trening za povecanje odraza da poradim i na gornjem delu tela i to su moji rezultati za sada..naravno ovo je tek pocetak, ali rekoh cisto da podelim to sa vama i da se zahvalim svima. Ako imate neka pitanja pitajte slobodno.. Evo jos neke slicice...

slika 4

slika 3

slika 2

Nakon samo 3 nedelje treninga, sredjene ishrane i suplementacije doslo je do sledecih rezultata : Sa 13.3% masti sam dosao do 9.3%, nabacio sam preko 3kg cistog misica, a evo i slicica.

slika 4

slika 3

slika 2

Hteo bih samo da se zahvalim svima sa foruma, dosta toga sam naucio citajuci raznorazne teme. Pogotovo hvala Zoltanu. Evo i malo slicica... Ovo su slike pre pocetka treninga, pre sredjivanja ishrane i koriscenja suplementacije.