u sutini price mi (ektomorfi) mozemo jesti sta hocemo i kad hocemo samo ne mozemo napredovati u kvalitetnoj masi bez kvalitetnih UH i proteina?

Ne vazi ze ektomorfe.

Taj deo priče i mogu da razumem jer primećujem sličnost. Ni ja redovno ne popuštam zahtevima tela, ali mu izaĂ°em u susrte u nekih 50% slučajeva. No, nemam ja česte napade za nekim junkom.... Sebe radi volim držati neki stabilan ritam i ne ispadati iz njega preterano često. Nije mi to problematično ni kao običnom rekreativcu.

Postoje nepisana pravila koji UH smeju koji ne smeju,ali najbitnije je da slusate organizam i da mu date ono sto on trazi a ne nesto sto negde pise da mora.ako se pridrzavate svega navedenog a u datom momentu osetite potrebu za nekim prostim secerom onda to i jedite.Ovo se narocito odnosi na rekreativce.Ukoliko imate intezivne treninge sa opterecenjem i imate bf na 10% mozete bez problema u toku dana pojesti nesto i sto nesme!

jesam rekreativac ali mi prija osecaj kada se nekada oduprem zelji tela za slatkim i umesto toga ga pocastim naprimer pirincem

ako se ne bi tako odupirao plasim se da bi mi preslo u naviku i da precesto dajem telu ono sto zeli

previse komplikovano....za svakodnevicu

a ananas vise nego VOLEM

Možda da probaš ovako(iako nije striktno pravilo) - što je nešto ukusnije, to mu je veći GI.

Postoje nepisana pravila koji UH smeju koji ne smeju,ali najbitnije je da slusate organizam i da mu date ono sto on trazi a ne nesto sto negde pise da mora.ako se pridrzavate svega navedenog a u datom momentu osetite potrebu za nekim prostim secerom onda to i jedite.Ovo se narocito odnosi na rekreativce.Ukoliko imate intezivne treninge sa opterecenjem i imate bf na 10% mozete bez problema u toku dana pojesti nesto i sto nesme!

previse komplikovano....za svakodnevicu

a ananas vise nego VOLEM

Ne pratim niti mi je jasno zasto se neki rekreativci opterecuju sa istim a pritom nisu razgranicili ni ono osnovno....samo GI ako ih spasi..

Tačno, vremenom ti to preĂ°e u naviku i ne razmišljaš više šta je high a šta je low GI. Inače, baš se trudim da držim low najveći deo vremena.

Nema tu praćenja - jednom ih otprilike razvrstaš u brze ili spore i to je to. Onda ako potreba uskaže na to da je jedno ili drugo preferabilnije...

e bas tako. vise i ne razmisljam o tome kad sam jednom utvrdio koja hrana koliki GI ima

a trudim se da jedem low GI ali se nemoze uvek

pratim GI namirnica, zbog zdravstvenih problema koje imam i insulinske rezistencije mi je preporučeno da se držim low gi...

ali upravo to, skontaš vremenom koje namirnice ti više odgovaraju , koje ne... šećeri ni pod tačkom razno

Nema tu praćenja - jednom ih otprilike razvrstaš u brze ili spore i to je to. Onda ako potreba uskaže na to da je jedno ili drugo preferabilnije...

Ne pratim GI, pratim samo hranu koja mi odgovara i onu koja mi ne odgovara

Ne pratim gi sve vreme, to je previse detalja za 1 rekreativca poput mene mislim da je za nas najvazniji period oko treninga, tu obratiti paznju, a ostalo, ma nek' ide zivot  ...

Da li i u kojoj meri pratite GI vrednosti namirnica koje unosite?