Miki Mihajlovic

Stegni ga toliko da normalno mozes da dises.Ne treba preterivati.

E super,hvala vam na komentarima.U ostalom zanima me vec odavno a uvek zaboravim da pitam,koliko treba stegnuti pojas kod mrtvog dizanja? jel bolje sto vise dotegnuti (neki tvrde da je tako najbolje) ili ipak ima neka granica dotezanja pojasa? Imam onaj Pansport disciplinaski pojas siroki.

Bravo Boki!!!Samo tako napred!
Jedina zamerka je da ne trebas toliko nazad ici kod zakljucavanja.Sve ostalo je super!!!

Jel potrebno ici ovoliko u minus, tj. u gornjem pokretu ovoliko izvijati ledja u nazad? Pitam jer se mogu cuti razlicita misljenja o tome..

Super je ovo 

Pozdrav narode evo na Mikijev predlog cu da postavim snimak mog mrtvog dizanja od danas pa bih voleo da cujem vas komentar na sve to,sve dolazi u obzir.Trudio sam se da sto cistije odradim tehnicki i mislim da mi je poslo za rukom,Sta vi mislite ?

https://www.youtube.com/watch?v=ry9jo_kFLAA

 

u svakom slucaju dl nema poente raditi vise od 6 ponavljanja. sve ispod-do 6 je ok 100kg nije neka tezina i verujem da mozes i vise od toga dl je moguce raditi i 2 puta nedeljno i ne mora se biti na dopingu,samo ce drugi trening biti za nijansu slabiij,govorim iz licnog iskustva,a nisam nikad bio dopingovan,no svi smo drugaciji a ja sam i mlad i telo mi se obnovi za 24-48 sati,tako da ga mogu raditi i posle 3 dana nakon prvog dl treninga . pa verujem da mozes i ti

Okej, hvala na brzim odgovorima i savetima..Videcemo sutra kakvo je stanje.
Hvala jos jednom!

da tako je... samo bih se nadovezao na terora, svake sedmice povecavaj za 5kg tezinu, znaci sledece 105 pa 110 itd.... kad vidis da ti je puno 5x5 onda smanjis na 3x5 i kasnije kad dodjes do nekih npr 150kg dovoljno ti je i 1 serija od 5 ponavljanja i ako uz to radis cucanj 2 put sedmicno nastavices da napredujes sa mrtvim iako ga manje radis

Tehnika je dobra,nadam se..
Znači,koliko sam te razumeo :
- jedna serija sa 60kg, pet ponavljanja u seriji
- jedna serija sa 80kg, dva ponavljanja u seriji
- pet serija sa 100kg, pet ponavljanja u seriji?

odradis pet petica sa stotkom...ne treba ti kais...obrati paznju na tehniku
 60x5;80x2;100x5x5

Biće prva vežba ..
Išao sam do nekih 100kg i nisam smeo više,nije pojasa bilo u teretani. Cenim da mi je neki maximum 120-130kg..Je l može neki predlog,uzmi u obzir moj maximum, kako bih mogao da odradim sutra mrtvo, koliko serija, koliko ponavljanja i koja kilaža po serijama? Izvini što zamaram pitanjima..

po meni trebalo bi da ti to bude prva vezba za ledja.....a ako ga uradis kako treba i neces moci vise od jednom nedeljno da ga radis osim ako se ne dopingu ;)jes

Sad si me poklopio do dna.
Nije previše ako ga radim jednom nedeljno, svake nedelje?

da li benc radis na pocetku ili kraju treninga ?