Miki Mihajlovic

ovo sam ostavio i na drugu temu ali aj i ovde cu jer vidim da ovde pricate o mrtvo dizanje.... imam 15 god visok sam 184 cm, tezak 81 kg i treniram vaterpolo .. Bio sam 5 puta u teretani i zadnji put kad sam bio radio ledja na "mrtvo dizanje" dizao sam 30 kg 10 puta , 40 kg - 10 puta, 50 kg - 10 puta  i sad me pomalo jebe kicma...Zelim da znam dali ce mi stati rast?? I zeleo bih da mi date neke savete?Sta misli dali da produzim u teretani ili da ostanem jos neku god samo na vaterpolo....hvala

ovako izgleda kvalitetan pojas i cena mu je od 70 dolara pa na vise

[prilog je izbrisao admin]

kao sto vec rekoh 90% pojaseva koje vidjam po teretanama ne mogu da pruze apsolutno nikakavu zastitu, samo cu reci da kvalitetan pojas ne mozete kupiti za manje od 70-80 dolara. Jos nesto pojas treba znati i koristiti npr nije isto postavljanje pojasa kod cucnja i kod mrtvog dizanja

Ja nosim pojas stagod da radim...znam da nema potrebe ali sto kaze Ted,meni to pruza osecaj sigurnosti....Otkad sam video da je lik dobio kilu od biceps pregiba nesmem nista...Jedino skidam kada radim donja ledja i stomak.

Kais zna biti i izazivac bruha. Hoce da pokida stomacnu maramicu ako se podvuce u stomak, posebno kod mrtvog dizanja(prisustvovao sam takvoj povredi). Medjutim ipak je bolje s njim nego bez njega. Bitno je samo da se pravilno nosi i da ne reze stomak. Posle svake serije bi trebalo da se otpusti, zarad cirkulacije.

Pozdrav svima!

Ljudi recite mi da li  se kod  mrtvog moze dobiti diskus,pod uslovom da se pravilno radi i da se pritom koristi pojas?
Cuo sam dosta oprecnih misljenja pa me zanimaju vasa iskustva.Ovih dana bas razmisljam da batalim tu vezbu..ali posto je ona moja omiljena...

Ne bi trebalo. Naravno sve pod uslovom da se vezba izvodi u pravilnoj formi.

Pozdrav svima!

Ljudi recite mi da li  se kod  mrtvog moze dobiti diskus,pod uslovom da se pravilno radi i da se pritom koristi pojas?
Cuo sam dosta oprecnih misljenja pa me zanimaju vasa iskustva.Ovih dana bas razmisljam da batalim tu vezbu..ali posto je ona moja omiljena...

Takodje...jedino ekstra pritegnem kada radim vucu i cucanj.

Ja nosim pojas stagod da radim...znam da nema potrebe ali sto kaze Ted,meni to pruza osecaj sigurnosti....Otkad sam video da je lik dobio kilu od biceps pregiba nesmem nista...Jedino skidam kada radim donja ledja i stomak.

Isti slucaj,znaci ne mogu bez njega,navika jbg.Jedno sto ne stezem puno kad radim neke vezbe,nego cisto eto.....ne mogu bez njega

Ja nosim pojas stagod da radim...znam da nema potrebe ali sto kaze Ted,meni to pruza osecaj sigurnosti....Otkad sam video da je lik dobio kilu od biceps pregiba nesmem nista...Jedino skidam kada radim donja ledja i stomak.

Postoje dve strane medalje:nenosenje pojasa kod podizanja moze da dovede do povrede,jer pojas pruza potporu misicima  abdomena i donjeg dela ledja.A kada ljudi nose pojas onda ne dolazi do razvoja misica donjeg dela ledja i abdomena ,sto opet povecava rizik od povrede kako se snaga drugih misica povecava .drugim recima , nosite pojas samo da biste sprecili mogucu povredu tokom napornih vezbi.

najbitnije max stisnuti trbusne misice... zbog kile

Da se razumemo odmah, mrtvo dizanje se radi obavezno sa kaisem
 a oni koji misle da ih nebole ledja grdno se varaju jer bolovi
  i ozbiljnije povrede dolaze tek nakon par GODINA zapamtite to.
  DA neispadne da pametujem moj rodjak je ovu vezbu konstantno izvodio
 bez kaisa i nakon 2 god dobio je diskius herniju.SAD ni dan danas nesme da radi
 mrtvo diz i cucanj. Inace sjajna vezba za opstu krupnocu ledja a i opasno pogadja
  z. lozu.Inavce ovu vezbu izvodim obavezno sa gurtnama tako da mi hvat
neotkaze pre ledja.

najveca greska je koristiti pojas kada za to nema potrebe tj u powerliftingu se pojas ne stavlja osim u slucaju maksimalnih dizanja iliti singlova, eventualno trojki. Jedina prava zastita je uvezbavanje pravilne tehnike ojacavanje prirodnog pojasa tj tbusnog zida i donjeg dela ledja,a ako toga nema nijedan pojas ne moze pruziti zastitu. Ovome na snimku ni bog ne moze pomoci ,a ne pojas. Jos nesto 90% pojaseva koje vidjam da ljudi koriste su modni detalj i nista vise, samo daju laznu sigurnost i bespotrebno zaustavljaju cirkulaciju.

Kakav ludak jbt!

bas ekstra sto si stavio ovaj snimak da svi lepo vide kakvih indijanaca ima, i dalje ne verujem da je lik tako uradio dizanje, neverovatno.

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html