Miki Mihajlovic

ovako izgleda kvalitetan pojas i cena mu je od 70 dolara pa na vise

U Pansportu ima dobrih kaiseva za powerlifting a mnogo su jeftiniji.

kad spustis kilazu na 99kg onda mozemo da se oprobamo...ovako nije pravedno ti 110 ja 100

trojke sa 200 lagano mada videcu posle dijete

koliko sada dizes?

i mislio sam da ne smes

ohoooo de si debeli ... ma ajde bezi bre prascu jedan

ne bi da se hvalim ali dizem 220 po zadnjim merenjima.a do 180 radim bez pojasa

aj do kraja godine ko vise

@dar3:
Takodje, snazno ti preporucujem da krenes sa vezbama koje specificno jacaju misice donjeg dela ledja, kao na primer ledjno dizanje tj. hiperekstenzija (s tim da ti trup iz klupe ne visi iz predela kukova nego iz predela struka).

Ako se odlucis da krenes pre 18 onda naranvo jos jednom da ponovim, saznaj sto vise o ishrani. Ona ce ti biti od izuzene vaznosti u tom periodu kako bi se sto bolje razvio ali i narastao.

@dar3:
Ne postoji nijedan razlog da cekas da napunis 18 da bi krenuo sa teretanom. Mozes slobodno poceti ranije, ali pod neizostavnim i cvrstim uslovom da vezbe ne radis na nacin na koji se mozes povrediti. Perfektna tehnika vezbanja je uvek vazna, a u tvom uzrastu narocito. Ako od mrtvog dizanja pocinjes da imas probleme sa kicmom, to samo znaci da vezbu nisi radio pravilno, ili si je radio sa prevelikom tezinom, ili obadva. Osim toga, ti si dosta visok, i samim tim (zbog duzine kicme) pravis veliku polugu na donji deo ledja, i zato bi morao da budes posebno oprezan i pazljiv. Prestani sa mrtvim dizanjem dok potpuno ne prodju problemi sa kicmom, a ostatak rada u teretani slobodno mozes upraznjavati. Stavise, biice ti to sjajna dopuna vaterpolu (i u smislu fizickog razvoja i u smislu vaterpolo performansi).

ovo sam ostavio i na drugu temu ali aj i ovde cu jer vidim da ovde pricate o mrtvo dizanje.... imam 15 god visok sam 184 cm, tezak 81 kg i treniram vaterpolo .. Bio sam 5 puta u teretani i zadnji put kad sam bio radio ledja na "mrtvo dizanje" dizao sam 30 kg 10 puta , 40 kg - 10 puta, 50 kg - 10 puta  i sad me pomalo jebe kicma...Zelim da znam dali ce mi stati rast?? I zeleo bih da mi date neke savete?Sta misli dali da produzim u teretani ili da ostanem jos neku god samo na vaterpolo....hvala

Teretan ne utice na rast ako se hranis kako treba(cesto i dovoljno). Nije ti bila dobra ideja da radis mrtvo dizanje medjutim kicma ce te proci i za sada ga nemoj raditi. Kod takvog tipa vezbe tehnika je jako bitna, verovatno tvoja nije bila najbolja pa si nategao ledja. Ako se opredelis za teretanu jako je bitno da naucis i saznas sve neophodne informacije kako o treningu tako i o ishrani. Po meni, treniniraj samo vaterpolo pa kada napunis 18 onda u teretanu. Vaterpolo takodje lepo i skladno razvija telo, samo se dobro hrani.

ovo sam ostavio i na drugu temu ali aj i ovde cu jer vidim da ovde pricate o mrtvo dizanje.... imam 15 god visok sam 184 cm, tezak 81 kg i treniram vaterpolo .. Bio sam 5 puta u teretani i zadnji put kad sam bio radio ledja na "mrtvo dizanje" dizao sam 30 kg 10 puta , 40 kg - 10 puta, 50 kg - 10 puta  i sad me pomalo jebe kicma...Zelim da znam dali ce mi stati rast?? I zeleo bih da mi date neke savete?Sta misli dali da produzim u teretani ili da ostanem jos neku god samo na vaterpolo....hvala

ovako izgleda kvalitetan pojas i cena mu je od 70 dolara pa na vise

[prilog je izbrisao admin]

kao sto vec rekoh 90% pojaseva koje vidjam po teretanama ne mogu da pruze apsolutno nikakavu zastitu, samo cu reci da kvalitetan pojas ne mozete kupiti za manje od 70-80 dolara. Jos nesto pojas treba znati i koristiti npr nije isto postavljanje pojasa kod cucnja i kod mrtvog dizanja

Ja nosim pojas stagod da radim...znam da nema potrebe ali sto kaze Ted,meni to pruza osecaj sigurnosti....Otkad sam video da je lik dobio kilu od biceps pregiba nesmem nista...Jedino skidam kada radim donja ledja i stomak.

Kais zna biti i izazivac bruha. Hoce da pokida stomacnu maramicu ako se podvuce u stomak, posebno kod mrtvog dizanja(prisustvovao sam takvoj povredi). Medjutim ipak je bolje s njim nego bez njega. Bitno je samo da se pravilno nosi i da ne reze stomak. Posle svake serije bi trebalo da se otpusti, zarad cirkulacije.