Hehe pogresno sam napisao ... Ispravio sam.

Jos da pitam da li Whey protein mogu da pijem posle gejnera posto sam mrsav?
Znam da je on za cistu misicnu masu, u radnju su mi rekli da je bolje gejner posto se lakse nabacuje telesna masa.

Moje pitanje je kada da pocne sa whey proteinom?

Sekstroza ti je ovde najbolji suplement i ja obično volim da ju konzumiram zajedno sa mojim omiljenim preparatom "Morning glory"

Pozdrav i dobro došao!

Uz Mass Gainer ne treba ti dodatna količina dekstroze i maltodekstrina.  Dakle, ostaje ti da mešaš gejner i kreatin. Pošto si jako mršav, ja bih taj gejner pio 2 x 100-150g dnevno. Jedno serviranje obavezno odmah nakon treninga(pomešano sa 5g kreatina), a drugo ubaciš negde u toku dana(isto mu možeš dodati još 5g kreatina).

U dane odmora, opet možeš 2 puta dnevno da ga piješ. A, ako već uspevaš lepo da jedeš, onda će ti jedno serviranje u tim danima biti sasvim dovoljno.

Danas sam narucio
mass gejner (150g dnevno treba da pijem),
kreatin od 500gr ( 5g pre i 5g posle treninga),
dekstroza 1kg (ne znam kad treba da pijem),
maltodekstrin od 500 gr (ne znam kad treba da pijem).

E sad ako mozete da mi napisete sta treba da mesam i kad treba da pijem da ne bih pogresio nesto.
Treniram 4 puta nedeljno.

Ako je bitno visok sam 180 tezak 63,6 kg.

Hvala unapred