Kada je pauza mozes mericu kao medju obrok sa mlekom.Ali nije neophodno.

Cekaj a zasto posle pola sata drugu? U principu nema potrebe da ga pijes kad ne treniras..sve sto ti je potrebno unesi hranom..

Hvala na odgovoru.
Do sada sam Whey pio posle treninga recimo oko 18h 1 mericu i uvece oko 8-9 drugu mericu (nisam obe od jednom sipao). Sada cu na vas predlog piti odma posle treninga 1 mericu, pa posle pola sata odma drugu mericu i to je to.

A posto kazete da mogu da ga pijem samo posle treninga, da li to znaci da u dane pauze nema potrebe da uzimam?

Ako pucas na jeftiniji protein plus ukus onda ti preporucujem Scitec Professional Whey..Sto se tice whey-a mozes ga piti samo posle treninga..

I ne treba ti dve merice dovoljna ti je samo jedna.Mozes uzeti jednu odmah posle treninga a drugu nekih 20-30min posle.

U tvom slucaju neces primetiti razliku izmedju njih veruj mi jer su one minimalne i oba su veoma kvalitetna.

Opet ja.

Evo vec 15-ak dana pijem ovaj protein.
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html

Kada Treniram 2 porcije pijem, a kada ne treniram 1 porciju. Da li je to u redu?

I jos nesto da mi kazete kada popijem ovaj Elite Whey da li da kupim ovaj (100% Whey protein fuel Twinlab), tj da li je kvalitetniji? Po sastojcima mislim da jeste, a nesto je i jeftiniji.

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL0678-100-Whey-protein-fuel.html


Hvala

Hvala jos jednom.
Sad imam jedno ozbiljno pitanje.

Juce posle zgibova kada sam dosao kuci pocelo je bol u donjem levom uglu ledja, plasim se da nije bubreg.
Dakle moguce je da me uhvatila promaja, ili sam nekako istegao misic na zgibovima.

Do sada sam popio 4 kutije Mass gejnera i 500g kreatina.
Od srede pijem Whey, a od pre dva dana i Xpand.

Pa vas molim da mi kazete da li bubrezi ili nesto moze da strada od suplementa koje sam naveo.

I pored toga mi recite kako da pijem Xpand? Na kutiji pise prva 5 dana pola doze da bi se povecala tolerancija, posle kad trenuram punu dozu, a kad pravim pauzu pola doze. Moze tako da pijem posto prvi put uzimam?

Ne može biti ništa od suplementacije, daleko bilo.

Taj bol koji osećaš je verovatno latisimus, veliki mišić leĂ°a koji pokriva taj deo kod bubrega, verovatno si malo loše radio ili si se naglo istegao pri zgibovima pa se mišić zgrčio. Radi istezanje leĂ°a i treniraj u nečemu što će ti grejati mišiće, pogotovo ako je sada hladno u teretani.

Probaj da praktikuješ istezanje posle svake serije

Sto se xpanda tice mozes tako kao sto si naveo.Sumnjam da je od suplementacije taj bol,pre ce biti nesto drugo.

Hvala jos jednom.
Sad imam jedno ozbiljno pitanje.

Juce posle zgibova kada sam dosao kuci pocelo je bol u donjem levom uglu ledja, plasim se da nije bubreg.
Dakle moguce je da me uhvatila promaja, ili sam nekako istegao misic na zgibovima.

Do sada sam popio 4 kutije Mass gejnera i 500g kreatina.
Od srede pijem Whey, a od pre dva dana i Xpand.

Pa vas molim da mi kazete da li bubrezi ili nesto moze da strada od suplementa koje sam naveo.

I pored toga mi recite kako da pijem Xpand? Na kutiji pise prva 5 dana pola doze da bi se povecala tolerancija, posle kad trenuram punu dozu, a kad pravim pauzu pola doze. Moze tako da pijem posto prvi put uzimam?

Ishrana je primarna suplementi sekundarni.Posle treninga je vazno da uneses sa vodom a izmedju obroka moze sa mlekom.

Hvala vam na odgovorima.
Popio sam Mass gejner i sad cu da uzmem ovaj protein 

http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/SI694-Pro-Whey.html

Pise ovako.
Preporučena upotreba: Uzmite jednu do dve doze dnevno, sa mlekom ili vodom, za najbolje rezultate pre i posle treninga.

Koliko da uzimam kada treniram, a koliko ad uzimam kad apravim pauzu? Hvala

što se tiče doze malo eksperimentiši, jer sam primetila da dosta rekreativaca ume da pretera sa dozom i na kraju ubiju apetit, ne mogu da jedu.... hrana ti mora biti na prvom mesut,a ovo samo kao dodatak

Dozer do dva, svakodnevno.

Kada ne treniraš možeš ga, na primer, uzeti za doručak, uz neki izvor ugljenih hidrata(ovsene, pirinač). Isto tako i u dane treninga. S tim što ga u trenažnim danima, naravno, unosiš i odmah nakon treninga.

Hvala vam na odgovorima.
Popio sam Mass gejner i sad cu da uzmem ovaj protein 

http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/SI694-Pro-Whey.html

Pise ovako.
Preporučena upotreba: Uzmite jednu do dve doze dnevno, sa mlekom ili vodom, za najbolje rezultate pre i posle treninga.

Koliko da uzimam kada treniram, a koliko ad uzimam kad apravim pauzu? Hvala

Popio sam Kreatin monohidrat 500g ya 50 dana, nisam radio fazu punjenja. Sada cu da uzmem jos 500g kreatina. Pa me zanima da li sada smem da prva 4 dana pijem vise, tj fazu punjenja ili kako se vec kaze. Hvala

nema potrebe, samo nastavi sa održavanjem doze svaki dan. Uz to povećaj unos tečnosti, koristi uporedo i drugu suplementaciju koju nadm se da imaš - protein, vitamini-minerali

Hvala vam na odgovorima.
Pijem samo Gejner i kreatin, nista vise.
Uzeo bih i Whey protein, ali ne znam da li sme da se pije zajedno sa Mass gejnerom
ovaj gejner uzimam:

http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN060-Mass.html

Pa ako sme sve to na kup da pijem objasnite mi kako i gde da ubacim protein, da li sve zajedno da mesam.. Ne znam...
Mass pijem 3 puta po 50g dnevno, a kreatin 2 puta po 5g dnevno. 'Fala

Kako ti misliš da li sme, pa to je praktično jedna te ista stvar, da li uopšte čitaš šta piše na etiketi tih suplemenata ili samo tako napamet uzimaš bez ikakve provere?

I u gejneru imaš whey proteina, samo je dodat šećer itd...te dve stvari su praktično jedna te ista...

To da li ima smisla koristiti ih zajedno samo zavisi od toga koliko su ti jaki treninzi i ishrana jer ako uzimaš sve to, a ne treniraš dovoljno jako samo ćeš nabaciti brdo sala i nećeš ličiti ni na šta...