Ja se opredeljujem pre za deeprelief (na tu temu)...

E imao bih jos par pitanja.
Kad je rekao da ne vezbam 2 nedelje, da li je mislio i da ne stiskam onu lopticu?
Lediranje nije ni spominjao taj ortoped mada  sam ovoj doktorici fiziaterapeutu spomenuo celu pricu i rekla je da mogu  nastaviti sa lediranjem .
I na kraju da remiziramo:
2 nedelje off  vezbanje
3 puta dnevno lediranje po 10 minuta, posle toga lition gel (Mnogo skup gel... imal sta jeftinije?) i pre nego sto legnem deepreleif
i za ovu lopticu . Ne znam dal da radim sa njom.
I posle te 2 nedelje mi je ortoped rekao da smanjim treninge (Verovatno ce do tad bol  proci. Citao sam clanak u zadnjem biltenu od ovog Dimitrijevica , sta ti mislis za recimo kruzni trening celog tela , Da li bi po tebi posle te terapije sem kilaze bilo potrebno da izbacim neke vezbe kao sto su potisci ili da radim sve vezbe sa manjom kilazom i manje serija)
I na kraju veliki pozdrav  za tebe Pedja sto se ovoliko trudis.

Ja se opredeljujem pre za deeprelief (na tu temu)...

dva-tri dana će trajati upala. popiješ paracetamol 1-2 dnevno, blago masiranje, zagrevanje bolnog mišića ili naizmenično zagrevanje/hladjenje. mažeš lokalno lioton gel na bolno mesto i blago vežbanje bez opterećenja....
javi kako ide. pozz

E juce sam bio kod fizijatra , a danas  i kod fizijatra i kod ortopeda.
I oni isto kazu za je to taj lakat,
Terapiju krecem od utorka i trajace 2 nedelje ili 10 radnih dana,
Bez vezbanja 2 nedelje, mada ovde doktor nije spominjao lioton gel nego  bio frezze gel( Sta ti mislis o ovom gelu?)

U susitini to je to, u teretanu idem da trcim i radim neke vezbice koje se rade bez ruku i to je to.

dva-tri dana će trajati upala. popiješ paracetamol 1-2 dnevno, blago masiranje, zagrevanje bolnog mišića ili naizmenično zagrevanje/hladjenje. mažeš lokalno lioton gel na bolno mesto i blago vežbanje bez opterećenja....
javi kako ide. pozz

E hvala puno,nadam se da mogu trenirati manjim intenzitetom kroz par dana. Hvala jos jednom puno

bez brige absinte, preterao si sa treningom, isforsirao biceps, pa imaš jaku upalu mišića.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/upala-misica.html

imaš txt o upali mišića ovde
 

Pomaza Bog braco Srbi...imam jedan problemcic,pa bi mi jako znacilo da mi vi kao pocetniku pomognete.Juce sam bio u teretani posle duzeg perioda i izgleda malo preterao sa vezbama za biceps,pa mi se leva ruka tako reci ukocila pod 90 stepeni,ne mogu da je ispravim,osecam jak bol ispod bicepsa ovde.S obzirom da sam uplatio treninge i da sam krenuo ambiciozno,nadam se da nije neka ozbiljnija povreda,sta mi je ciniti ? Puno hvala i poz svima !

Pa.... u principu bi trebalo da slušaš onoga ko te leči.
Po meni je kinezi terapij važna u oporavku povrede.

@cezar
pretpostavljam da će ti savetovati prekid vežbanja...

pa da ih poslusam?

@cezar
pretpostavljam da će ti savetovati prekid vežbanja...

Šta znači Y?

Eto predjo smo mi u novu godinu sa ovim postom.
Srecna vam nova godina!

E a sad da predjemo na stvar.
Da li je tokom  resavanja ovog mog prbolema za ledja dovoljno raditi ledjnu extenziju .. sve  nesto gledam to je jedina bezbolna vezba.Eventualno mozda jos neka sa manjom kilazom? Ima neko  neki predlog ili je samo ekstenzija dovoljna.

E da i kad krenem sa terapijom od 10tog hocu moci vezbati ili cu i tu morati napraviti pauzu?

problem je sa laktom, ne sa ledjima?
za ledja treba možeš da radiš:
- statički izdržaj u skleku,
-na pilates lopti noge isto i
-na ledjima odizanje karlice od podloge statika isto

sve najbolje i tebi u novoj!   

Šta znači Y?

Eto predjo smo mi u novu godinu sa ovim postom.
Srecna vam nova godina!

E a sad da predjemo na stvar.
Da li je tokom  resavanja ovog mog prbolema za ledja dovoljno raditi ledjnu extenziju .. sve  nesto gledam to je jedina bezbolna vezba.Eventualno mozda jos neka sa manjom kilazom? Ima neko  neki predlog ili je samo ekstenzija dovoljna.

E da i kad krenem sa terapijom od 10tog hocu moci vezbati ili cu i tu morati napraviti pauzu?

Šta znači Y?

Y znaci Yes....

Šta znači Y?

Druga nepoznata

Šta znači Y?