Ajde da ja ovdje postavim jedno pitanje,kad vec pricate o upali Bicepsa...zanima me da li je moguce da Bicepsi usled velikog preforsiranja i to na prvim treninzima bukvalno nateknu,tj izgleda kao da su mi ruke mnogo vece nego sto su bile i to tako traje cak 2-3 dana,to mi se desilo jednom,ranije...i jos nesto,sada sam na pauzi od fudbala i poceo sam ozbiljnije u teretani,radim 3x nedeljno full body,medjutim iako radim bas jako i trening je dosta jak,nemam one jake upale (koje sam imao ljetos,kada sam ovo radio),imam upalu dan poslije ali brzo prodje,a prije sam imao konstantno upale,pa me zanima da li je moguce da na te upale pozitivno uticu suplementi koje vec duze koristim (a tada,ljetos,tek sam bio poceo da pijem)  i popijem odmah posle treninga: Whey protein,Glutamin i Kreatin (inace jos pijem Omegu 3 i Vitamine)....

hej momci, ovo što si naveo je upravo posledica suplementacije koju uzimaš - kreatin povlači vodu, dovodi do oticanja mišića. Glutamin čuva mišić od razgradnje i jačih upala, suplementacija wheyom omogućava izgradnju kvalitetnu mišićnu masu i sastav, kreatin daje veću snagu mišićima i izdržljivost a time i smanjuj zamor i upalu...
Pozdrav   

Naravno i ja  dok normalno vezbam pijem suplementaciju i to je preslo u jedan mehanizam gotovo rutinu.. pa i ne primetim ,covek nauci da zivi sa svakim problemom pa tako i sa upalom.

Nego ja sam danas bio na terapiki u desnu su mi puknuli 8 minuta neku DD struju    a  na levu neku struju sa lekom od 15min pa sutra obrnuto, Tamo su mi dali  i da lediram... A sto se tice kinezi terapije to ne mogu da poverujem ( Dobio sam prebig za biceps,veslanje  za ramena spojenu sa potiskom iza glave kao i veslanje za ramena sa sipkom iza ledja,,, To sam sve radio sa nekom  stapom... 10 ponavljana po 3 serije svaku vezbu.... Jel moguce da to spada u kinezi terapiju?)

Ajde da ja ovdje postavim jedno pitanje,kad vec pricate o upali Bicepsa...zanima me da li je moguce da Bicepsi usled velikog preforsiranja i to na prvim treninzima bukvalno nateknu,tj izgleda kao da su mi ruke mnogo vece nego sto su bile i to tako traje cak 2-3 dana,to mi se desilo jednom,ranije...i jos nesto,sada sam na pauzi od fudbala i poceo sam ozbiljnije u teretani,radim 3x nedeljno full body,medjutim iako radim bas jako i trening je dosta jak,nemam one jake upale (koje sam imao ljetos,kada sam ovo radio),imam upalu dan poslije ali brzo prodje,a prije sam imao konstantno upale,pa me zanima da li je moguce da na te upale pozitivno uticu suplementi koje vec duze koristim (a tada,ljetos,tek sam bio poceo da pijem)  i popijem odmah posle treninga: Whey protein,Glutamin i Kreatin (inace jos pijem Omegu 3 i Vitamine)....

hej momci, ovo što si naveo je upravo posledica suplementacije koju uzimaš - kreatin povlači vodu, dovodi do oticanja mišića. Glutamin čuva mišić od razgradnje i jačih upala, suplementacija wheyom omogućava izgradnju kvalitetnu mišićnu masu i sastav, kreatin daje veću snagu mišićima i izdržljivost a time i smanjuj zamor i upalu...
Pozdrav   

Ajde da ja ovdje postavim jedno pitanje,kad vec pricate o upali Bicepsa...zanima me da li je moguce da Bicepsi usled velikog preforsiranja i to na prvim treninzima bukvalno nateknu,tj izgleda kao da su mi ruke mnogo vece nego sto su bile i to tako traje cak 2-3 dana,to mi se desilo jednom,ranije...i jos nesto,sada sam na pauzi od fudbala i poceo sam ozbiljnije u teretani,radim 3x nedeljno full body,medjutim iako radim bas jako i trening je dosta jak,nemam one jake upale (koje sam imao ljetos,kada sam ovo radio),imam upalu dan poslije ali brzo prodje,a prije sam imao konstantno upale,pa me zanima da li je moguce da na te upale pozitivno uticu suplementi koje vec duze koristim (a tada,ljetos,tek sam bio poceo da pijem)  i popijem odmah posle treninga: Whey protein,Glutamin i Kreatin (inace jos pijem Omegu 3 i Vitamine)....

Sta bih mogao da ti kazem.... To za bicepse ,  ne verujem da je moguce da se  par dana naglo poveca  obim bicepsa...  Verovatno si sam stvorio takvu sliku u glavi,a mozda imas i takav osecaj u rukama, Preterati je sirok pojam al za bicepse ja bih to uzeo ovako... strasan bol na dodir.. to bih za mene bilo neko preteranje,.... Upale su sastavni deo svakog sporta. Faktora zasto nekad nisi dobio upalu a nekad jesi ima mnogo... recimo : nisi dovoljno odvezbao misic ili se misic navikao ... itd.... a oped sa druge strane upala ne znaci onaj fazon sto se svi tripuju da upala  predsavnja napredak.. nekada je upala znak da si bas mnogo izforsirao neki misic  al kroz konstanto ponavljanje treninga misic se navikne... a ovo za suplementaciju... mislim da nema nikakve veze ... Mislim da je sve stvar treninga i odmora. Neke upale mogu da traju duze a neke krace . Iz nekog mog  iskutva upala traje 1-2-3 dana al  mislim da nema neke definicije. Eto rekao sam otprilike sta sam imao ako neko strucan ima da doda na ovo ili da me ispravi ako negde gresim izvolite.

Hvala na odgovoru,ma cisto me onako bezveze interesovalo.Ovo za biceps nisam utripovao jer nisam to samo ja primijetio nego mi je brat rekao i drug "kako ti se biceps povecao" a stvarno i jeste bio,to je tako bilo jedno 2-3 dana i onda se vratilo u normali,to je bio mozda drugi trening posle duze pauze,a ja nikako ne mogu krenuti lagano posle pauze,nego na prvom treningu se bukvalno "oderem" tako da posle toga treninga sto rece neko ispod,nisam mogao ruke nikako da ispruzim vise od 90 stepeni  i desilo se to sto sam napisao bicepsi su se povecali tj. natekli i trebalo je 2-3 dana da se vrati u normalu,a ja sam bas bio kul tih dana

xaxa dobar si.... To si verovatno preforsirao bicepse (To je moje misljenje sto bih ti mogao reci ovako napamet bez  da meni licno pokazes to) To da nisi mogao da ispruzis ruke    i mislim da je zbog toga sto si kao sto sam vec rekao po mom miljsenju previse ,,odro'' bicepse kako ti kazes.-> Ovaj savet ti dajem onako prijateljski, pazi sta radis ,drzi se tehnike, nemoj da zavrsis kao ja... Sad zbog moje sopstvene gluposti nisam napravio posten trening mesec ipo..a  evo kolko vidim nema meni nista od treninga do kraja januara... al bolje tako da se izlecim  sad nego da to vucem ceo zivot.    Znaci pazi sta radis! Spusti ego u teretani na minimum!

U pravu si,povescu racuna,ali ja ako ne odradim trening jako,onda cu citavo vrijeme i kad dodjem kuci da mislim "slabo je to,dzabe i ides" i sl. stvari,u tripu sam da nece imati efekta ako se ne opucim na treninzima.A uz to idem kod druga u teretani,pa sam sam tamo i onda se posteno izderem,izjaucem i sl.

Ne znam sta tebi znaci da se posteno oderes?(Recimo dizes bench maksimalnu kilazu,ne obracaju ci paznju na tehniku(gde ti je za to vreme dupe...  dal na klupi ili si fino napravio most i pritom jos vise opteretio ramena i slicno.... Ili sto ljudi tradicionalno nakace bezbroj kila na vezbi za biceps sa ez  sipkom stojeci pregib... pa kad uzme da se njise...  mene obuzme hladan znoj...Dobro ja nisam bio toliki pacijent ... al dobro) Kad si vec pomenuo bicepse ... Svakome je to invidivualno al dok sam jos mogao da treniram  radio sam samo jednu vezbu za biceps... a to je Pregib sa kolena.. i tu ljudi znaju da nakace kilazu.. ja sam  u ruci drzao bucicu od 12-17 kila krenuo sa 20 a zavrsavao sa po jedva 8 ponavljanja bez klacenja  toga 9 serija i sutradan  upala kojom bih mogao da se ponosim....  Ima mnogo zabluda to da ti bude jasno... ne znam kakvo je okruzenje u kom vezbas al pazi da ti niko ne nametne neku svoju filozofiju u koju sumnjas samo od strucnijih ljudi uzimas savete takodje ako ti nesto nije jasno a nemas kome da se obratis  ovaj forum ti je fina prilika za to. Oped ti kazem pazi sta radis! I Pozdrav sa moje strane!

Ajde da ja ovdje postavim jedno pitanje,kad vec pricate o upali Bicepsa...zanima me da li je moguce da Bicepsi usled velikog preforsiranja i to na prvim treninzima bukvalno nateknu,tj izgleda kao da su mi ruke mnogo vece nego sto su bile i to tako traje cak 2-3 dana,to mi se desilo jednom,ranije...i jos nesto,sada sam na pauzi od fudbala i poceo sam ozbiljnije u teretani,radim 3x nedeljno full body,medjutim iako radim bas jako i trening je dosta jak,nemam one jake upale (koje sam imao ljetos,kada sam ovo radio),imam upalu dan poslije ali brzo prodje,a prije sam imao konstantno upale,pa me zanima da li je moguce da na te upale pozitivno uticu suplementi koje vec duze koristim (a tada,ljetos,tek sam bio poceo da pijem)  i popijem odmah posle treninga: Whey protein,Glutamin i Kreatin (inace jos pijem Omegu 3 i Vitamine)....

Sta bih mogao da ti kazem.... To za bicepse ,  ne verujem da je moguce da se  par dana naglo poveca  obim bicepsa...  Verovatno si sam stvorio takvu sliku u glavi,a mozda imas i takav osecaj u rukama, Preterati je sirok pojam al za bicepse ja bih to uzeo ovako... strasan bol na dodir.. to bih za mene bilo neko preteranje,.... Upale su sastavni deo svakog sporta. Faktora zasto nekad nisi dobio upalu a nekad jesi ima mnogo... recimo : nisi dovoljno odvezbao misic ili se misic navikao ... itd.... a oped sa druge strane upala ne znaci onaj fazon sto se svi tripuju da upala  predsavnja napredak.. nekada je upala znak da si bas mnogo izforsirao neki misic  al kroz konstanto ponavljanje treninga misic se navikne... a ovo za suplementaciju... mislim da nema nikakve veze ... Mislim da je sve stvar treninga i odmora. Neke upale mogu da traju duze a neke krace . Iz nekog mog  iskutva upala traje 1-2-3 dana al  mislim da nema neke definicije. Eto rekao sam otprilike sta sam imao ako neko strucan ima da doda na ovo ili da me ispravi ako negde gresim izvolite.

Hvala na odgovoru,ma cisto me onako bezveze interesovalo.Ovo za biceps nisam utripovao jer nisam to samo ja primijetio nego mi je brat rekao i drug "kako ti se biceps povecao" a stvarno i jeste bio,to je tako bilo jedno 2-3 dana i onda se vratilo u normali,to je bio mozda drugi trening posle duze pauze,a ja nikako ne mogu krenuti lagano posle pauze,nego na prvom treningu se bukvalno "oderem" tako da posle toga treninga sto rece neko ispod,nisam mogao ruke nikako da ispruzim vise od 90 stepeni  i desilo se to sto sam napisao bicepsi su se povecali tj. natekli i trebalo je 2-3 dana da se vrati u normalu,a ja sam bas bio kul tih dana

xaxa dobar si.... To si verovatno preforsirao bicepse (To je moje misljenje sto bih ti mogao reci ovako napamet bez  da meni licno pokazes to) To da nisi mogao da ispruzis ruke    i mislim da je zbog toga sto si kao sto sam vec rekao po mom miljsenju previse ,,odro'' bicepse kako ti kazes.-> Ovaj savet ti dajem onako prijateljski, pazi sta radis ,drzi se tehnike, nemoj da zavrsis kao ja... Sad zbog moje sopstvene gluposti nisam napravio posten trening mesec ipo..a  evo kolko vidim nema meni nista od treninga do kraja januara... al bolje tako da se izlecim  sad nego da to vucem ceo zivot.    Znaci pazi sta radis! Spusti ego u teretani na minimum!

U pravu si,povescu racuna,ali ja ako ne odradim trening jako,onda cu citavo vrijeme i kad dodjem kuci da mislim "slabo je to,dzabe i ides" i sl. stvari,u tripu sam da nece imati efekta ako se ne opucim na treninzima.A uz to idem kod druga u teretani,pa sam sam tamo i onda se posteno izderem,izjaucem i sl.

Ajde da ja ovdje postavim jedno pitanje,kad vec pricate o upali Bicepsa...zanima me da li je moguce da Bicepsi usled velikog preforsiranja i to na prvim treninzima bukvalno nateknu,tj izgleda kao da su mi ruke mnogo vece nego sto su bile i to tako traje cak 2-3 dana,to mi se desilo jednom,ranije...i jos nesto,sada sam na pauzi od fudbala i poceo sam ozbiljnije u teretani,radim 3x nedeljno full body,medjutim iako radim bas jako i trening je dosta jak,nemam one jake upale (koje sam imao ljetos,kada sam ovo radio),imam upalu dan poslije ali brzo prodje,a prije sam imao konstantno upale,pa me zanima da li je moguce da na te upale pozitivno uticu suplementi koje vec duze koristim (a tada,ljetos,tek sam bio poceo da pijem)  i popijem odmah posle treninga: Whey protein,Glutamin i Kreatin (inace jos pijem Omegu 3 i Vitamine)....

Sta bih mogao da ti kazem.... To za bicepse ,  ne verujem da je moguce da se  par dana naglo poveca  obim bicepsa...  Verovatno si sam stvorio takvu sliku u glavi,a mozda imas i takav osecaj u rukama, Preterati je sirok pojam al za bicepse ja bih to uzeo ovako... strasan bol na dodir.. to bih za mene bilo neko preteranje,.... Upale su sastavni deo svakog sporta. Faktora zasto nekad nisi dobio upalu a nekad jesi ima mnogo... recimo : nisi dovoljno odvezbao misic ili se misic navikao ... itd.... a oped sa druge strane upala ne znaci onaj fazon sto se svi tripuju da upala  predsavnja napredak.. nekada je upala znak da si bas mnogo izforsirao neki misic  al kroz konstanto ponavljanje treninga misic se navikne... a ovo za suplementaciju... mislim da nema nikakve veze ... Mislim da je sve stvar treninga i odmora. Neke upale mogu da traju duze a neke krace . Iz nekog mog  iskutva upala traje 1-2-3 dana al  mislim da nema neke definicije. Eto rekao sam otprilike sta sam imao ako neko strucan ima da doda na ovo ili da me ispravi ako negde gresim izvolite.

Hvala na odgovoru,ma cisto me onako bezveze interesovalo.Ovo za biceps nisam utripovao jer nisam to samo ja primijetio nego mi je brat rekao i drug "kako ti se biceps povecao" a stvarno i jeste bio,to je tako bilo jedno 2-3 dana i onda se vratilo u normali,to je bio mozda drugi trening posle duze pauze,a ja nikako ne mogu krenuti lagano posle pauze,nego na prvom treningu se bukvalno "oderem" tako da posle toga treninga sto rece neko ispod,nisam mogao ruke nikako da ispruzim vise od 90 stepeni  i desilo se to sto sam napisao bicepsi su se povecali tj. natekli i trebalo je 2-3 dana da se vrati u normalu,a ja sam bas bio kul tih dana

xaxa dobar si.... To si verovatno preforsirao bicepse (To je moje misljenje sto bih ti mogao reci ovako napamet bez  da meni licno pokazes to) To da nisi mogao da ispruzis ruke    i mislim da je zbog toga sto si kao sto sam vec rekao po mom miljsenju previse ,,odro'' bicepse kako ti kazes.-> Ovaj savet ti dajem onako prijateljski, pazi sta radis ,drzi se tehnike, nemoj da zavrsis kao ja... Sad zbog moje sopstvene gluposti nisam napravio posten trening mesec ipo..a  evo kolko vidim nema meni nista od treninga do kraja januara... al bolje tako da se izlecim  sad nego da to vucem ceo zivot.    Znaci pazi sta radis! Spusti ego u teretani na minimum!

Ajde da ja ovdje postavim jedno pitanje,kad vec pricate o upali Bicepsa...zanima me da li je moguce da Bicepsi usled velikog preforsiranja i to na prvim treninzima bukvalno nateknu,tj izgleda kao da su mi ruke mnogo vece nego sto su bile i to tako traje cak 2-3 dana,to mi se desilo jednom,ranije...i jos nesto,sada sam na pauzi od fudbala i poceo sam ozbiljnije u teretani,radim 3x nedeljno full body,medjutim iako radim bas jako i trening je dosta jak,nemam one jake upale (koje sam imao ljetos,kada sam ovo radio),imam upalu dan poslije ali brzo prodje,a prije sam imao konstantno upale,pa me zanima da li je moguce da na te upale pozitivno uticu suplementi koje vec duze koristim (a tada,ljetos,tek sam bio poceo da pijem)  i popijem odmah posle treninga: Whey protein,Glutamin i Kreatin (inace jos pijem Omegu 3 i Vitamine)....

Sta bih mogao da ti kazem.... To za bicepse ,  ne verujem da je moguce da se  par dana naglo poveca  obim bicepsa...  Verovatno si sam stvorio takvu sliku u glavi,a mozda imas i takav osecaj u rukama, Preterati je sirok pojam al za bicepse ja bih to uzeo ovako... strasan bol na dodir.. to bih za mene bilo neko preteranje,.... Upale su sastavni deo svakog sporta. Faktora zasto nekad nisi dobio upalu a nekad jesi ima mnogo... recimo : nisi dovoljno odvezbao misic ili se misic navikao ... itd.... a oped sa druge strane upala ne znaci onaj fazon sto se svi tripuju da upala  predsavnja napredak.. nekada je upala znak da si bas mnogo izforsirao neki misic  al kroz konstanto ponavljanje treninga misic se navikne... a ovo za suplementaciju... mislim da nema nikakve veze ... Mislim da je sve stvar treninga i odmora. Neke upale mogu da traju duze a neke krace . Iz nekog mog  iskutva upala traje 1-2-3 dana al  mislim da nema neke definicije. Eto rekao sam otprilike sta sam imao ako neko strucan ima da doda na ovo ili da me ispravi ako negde gresim izvolite.

Hvala na odgovoru,ma cisto me onako bezveze interesovalo.Ovo za biceps nisam utripovao jer nisam to samo ja primijetio nego mi je brat rekao i drug "kako ti se biceps povecao" a stvarno i jeste bio,to je tako bilo jedno 2-3 dana i onda se vratilo u normali,to je bio mozda drugi trening posle duze pauze,a ja nikako ne mogu krenuti lagano posle pauze,nego na prvom treningu se bukvalno "oderem" tako da posle toga treninga sto rece neko ispod,nisam mogao ruke nikako da ispruzim vise od 90 stepeni  i desilo se to sto sam napisao bicepsi su se povecali tj. natekli i trebalo je 2-3 dana da se vrati u normalu,a ja sam bas bio kul tih dana

Ajde da ja ovdje postavim jedno pitanje,kad vec pricate o upali Bicepsa...zanima me da li je moguce da Bicepsi usled velikog preforsiranja i to na prvim treninzima bukvalno nateknu,tj izgleda kao da su mi ruke mnogo vece nego sto su bile i to tako traje cak 2-3 dana,to mi se desilo jednom,ranije...i jos nesto,sada sam na pauzi od fudbala i poceo sam ozbiljnije u teretani,radim 3x nedeljno full body,medjutim iako radim bas jako i trening je dosta jak,nemam one jake upale (koje sam imao ljetos,kada sam ovo radio),imam upalu dan poslije ali brzo prodje,a prije sam imao konstantno upale,pa me zanima da li je moguce da na te upale pozitivno uticu suplementi koje vec duze koristim (a tada,ljetos,tek sam bio poceo da pijem)  i popijem odmah posle treninga: Whey protein,Glutamin i Kreatin (inace jos pijem Omegu 3 i Vitamine)....

Sta bih mogao da ti kazem.... To za bicepse ,  ne verujem da je moguce da se  par dana naglo poveca  obim bicepsa...  Verovatno si sam stvorio takvu sliku u glavi,a mozda imas i takav osecaj u rukama, Preterati je sirok pojam al za bicepse ja bih to uzeo ovako... strasan bol na dodir.. to bih za mene bilo neko preteranje,.... Upale su sastavni deo svakog sporta. Faktora zasto nekad nisi dobio upalu a nekad jesi ima mnogo... recimo : nisi dovoljno odvezbao misic ili se misic navikao ... itd.... a oped sa druge strane upala ne znaci onaj fazon sto se svi tripuju da upala  predsavnja napredak.. nekada je upala znak da si bas mnogo izforsirao neki misic  al kroz konstanto ponavljanje treninga misic se navikne... a ovo za suplementaciju... mislim da nema nikakve veze ... Mislim da je sve stvar treninga i odmora. Neke upale mogu da traju duze a neke krace . Iz nekog mog  iskutva upala traje 1-2-3 dana al  mislim da nema neke definicije. Eto rekao sam otprilike sta sam imao ako neko strucan ima da doda na ovo ili da me ispravi ako negde gresim izvolite.

Ajde da ja ovdje postavim jedno pitanje,kad vec pricate o upali Bicepsa...zanima me da li je moguce da Bicepsi usled velikog preforsiranja i to na prvim treninzima bukvalno nateknu,tj izgleda kao da su mi ruke mnogo vece nego sto su bile i to tako traje cak 2-3 dana,to mi se desilo jednom,ranije...i jos nesto,sada sam na pauzi od fudbala i poceo sam ozbiljnije u teretani,radim 3x nedeljno full body,medjutim iako radim bas jako i trening je dosta jak,nemam one jake upale (koje sam imao ljetos,kada sam ovo radio),imam upalu dan poslije ali brzo prodje,a prije sam imao konstantno upale,pa me zanima da li je moguce da na te upale pozitivno uticu suplementi koje vec duze koristim (a tada,ljetos,tek sam bio poceo da pijem)  i popijem odmah posle treninga: Whey protein,Glutamin i Kreatin (inace jos pijem Omegu 3 i Vitamine)....

Zajebano ...

To što osećaš je u sklopu epikondilitisa. Preažem da radiš vežbe sa lopticom (stiskanje šake) i gumicom (širenje prstiju). posle vežbi istezanje za fleksore i ekstenzore prstiju i šake, zatim led. Vežbe u tri serije jednom dnevno 15-20 ponavljanja. Tako radš 7 dana, teretana ne.
Javi kako ide....

Da li ima bola pri nekim pokretima sada?

Evo 3 dana ne vezbam bolje mi je . ponekad  krene malo da me kljuca  al namazem gelom ili  lediram.
Mada me nekada zna boleti deo iznad lakta izmedju bicepsa i tricepsa cini mi se da je to rameni deo, jel to normalno  ? kao osecaj slabosti.      Inace laktovi me manje bole sve u svemu.

Da li ima bola pri nekim pokretima sada?

Da li je kod tebe bol sa spoljašnje ili unutrašnje strane lakta (teniski ili golferski lakat)?

Da li je kod tebe bol sa spoljašnje ili unutrašnje strane lakta (teniski ili golferski lakat)?

Jest da nikad nisam trenirao golf... al golferski je.. na obe ruke.

Da li je kod tebe bol sa spoljašnje ili unutrašnje strane lakta (teniski ili golferski lakat)?

Stiskanje loptice spada u kineziterapiju - terapiju pokreta. Dakle, ako nema treninga a ima terapije ... zna se.