TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398419 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 04:35:04 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 29 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: hmm... Bol u kolenu,rukama...  (Pročitano 76439 puta)
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #245 poslato: Januar 27, 2013, 05:07:10 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 27, 2013, 10:42:52 pre podne
Tako je kad se ne pauzira kako treba, a sportisti često nisu spremni da odpauziraju... Onda se lečenje oduži  :'(

Upravo tako.

Valjda istaći takodje, da je vreme oporavka proporcionalno vremenu rada pod povredom.
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #244 poslato: Januar 27, 2013, 10:42:52 pre podne »
Tako je kad se ne pauzira kako treba, a sportisti često nisu spremni da odpauziraju... Onda se lečenje oduži  :'(
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
bbjelica
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 690


Ko nema u glavu - ima u ruke !
« Odgovor #243 poslato: Januar 26, 2013, 10:48:34 posle podne »
Nešto se odužilo ovo sa gumicom, a tek smo na početku ?! :)
Sačuvana
Kad čovek umre ne oseća ništa, nikakvu bol, ali zato ljudi oko njega pate ... Isto je i kada si glup. :)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #242 poslato: Januar 20, 2013, 11:39:57 posle podne »
Staviš gumicu na spojene prste, zatim prste raširiš, pri čemu rastežeš gumicu. Prste sbupiš, pa ponoviš. Radi se bez zadržavanja u istegnutom položaju...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #241 poslato: Januar 20, 2013, 07:43:47 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 20, 2013, 01:15:42 posle podne
Istezanja sa povlačenjem prstiju su ok. Predlažem ti da 10 dana radiš jednom dnevno vežbice za podlaktice: stiskanje loptice i rastezanje gumice 10-15 pomavljanja 3 serije. Posle vežbi istezanja prsti gore i prsti dole (prvo sa blago savijenim laktom, pa ispruženim). istezanje radiš do položaja kada osetiš zateznje, zadržaj 45sec, zatim povučep prste za 1-2cm, pa opet zadržaj 45sec, pa još 2cm pa zadržaj. Posle toga led...
E ajd mi samo daj opis vezbe rastezanje gumice da vidim dal radim tacno.
Sačuvana
SAX!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #240 poslato: Januar 20, 2013, 01:15:42 posle podne »
Istezanja sa povlačenjem prstiju su ok. Predlažem ti da 10 dana radiš jednom dnevno vežbice za podlaktice: stiskanje loptice i rastezanje gumice 10-15 pomavljanja 3 serije. Posle vežbi istezanja prsti gore i prsti dole (prvo sa blago savijenim laktom, pa ispruženim). istezanje radiš do položaja kada osetiš zateznje, zadržaj 45sec, zatim povučep prste za 1-2cm, pa opet zadržaj 45sec, pa još 2cm pa zadržaj. Posle toga led...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #239 poslato: Januar 20, 2013, 02:25:01 pre podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 19, 2013, 05:30:18 posle podne
Koja istezanja tačno radiš za podlaktice?

ne znam da li si čitao tekst o epikondilitisu

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html
Kleknes na kolena obrnes dlanove ruku tako da prsti okrenuti ka telu (ka nazad) i telom se polako povlacis nazad ili jednom rukom se uhvatim za dlan druge doj su prsti okrenuti ka gore ili dole   i vucem drugom rukom tu ka telu ovu .
Sačuvana
SAX!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #238 poslato: Januar 19, 2013, 05:30:18 posle podne »
Koja istezanja tačno radiš za podlaktice?

ne znam da li si čitao tekst o epikondilitisu

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/teniski-lakat-lateralni-epikondilitis.html
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #237 poslato: Januar 19, 2013, 04:04:59 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 19, 2013, 12:46:41 pre podne
Da li radiš istezanja mišića podlaktica? na terapijama ili sam...?
sam. Na jednu ruku mi stavljaju struju sa lekom an a drugu samo struju... taj dan ruka na kojoj se samo bila stuja zna da bolucka ponekad , uradim onda istezanja i prodje me...
Sačuvana
SAX!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #236 poslato: Januar 19, 2013, 12:46:41 pre podne »
Da li radiš istezanja mišića podlaktica? na terapijama ili sam...?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #235 poslato: Januar 18, 2013, 09:21:06 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 17, 2013, 10:14:08 pre podne
Citat: cezar23  Januar 16, 2013, 09:10:39 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 15, 2013, 11:17:59 posle podne
Kineziterapija je lečenje pokretom.
Iz kog si grada?
Vrbas! sto? Da  mi nebi priredio tu cast da te upoznam? xD
ej, ako kreneš putem ka zr  ;)
sprovodi fizikalu kako ti daju. Javi se kako ide.... Jesi dobio da radiš lopticu, gumici ili sl?
Kad prodje 28 idem na kontrolu al evo tebe da pitam. Ako bol i dalje postoji sta da radim? Krenem sa sitnim vezbanjem?
Trebam li kupiti bandazere za lakat?(Nije problem novcana situacija ako treba uzecu samo me zanima tvoje misljenje)?
Sačuvana
SAX!
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #234 poslato: Januar 17, 2013, 10:56:28 pre podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 17, 2013, 10:14:08 pre podne
Citat: cezar23  Januar 16, 2013, 09:10:39 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 15, 2013, 11:17:59 posle podne
Kineziterapija je lečenje pokretom.
Iz kog si grada?
Vrbas! sto? Da  mi nebi priredio tu cast da te upoznam? xD
ej, ako kreneš putem ka zr  ;)
sprovodi fizikalu kako ti daju. Javi se kako ide.... Jesi dobio da radiš lopticu, gumici ili sl?
Ne oni se drze sistema  kako je misic previse preopterecen pa me stede... radim samo sa stapom neka savianja i to je to.
A ja kuci radim lopticu.
Sačuvana
SAX!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #233 poslato: Januar 17, 2013, 10:14:08 pre podne »
Citat: cezar23  Januar 16, 2013, 09:10:39 posle podne
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 15, 2013, 11:17:59 posle podne
Kineziterapija je lečenje pokretom.
Iz kog si grada?
Vrbas! sto? Da  mi nebi priredio tu cast da te upoznam? xD
ej, ako kreneš putem ka zr  ;)
sprovodi fizikalu kako ti daju. Javi se kako ide.... Jesi dobio da radiš lopticu, gumici ili sl?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
cezar23
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336
« Odgovor #232 poslato: Januar 16, 2013, 09:10:39 posle podne »
Citat: Ognjen Pedja Tutorov  Januar 15, 2013, 11:17:59 posle podne
Kineziterapija je lečenje pokretom.
Iz kog si grada?
Vrbas! sto? Da  mi nebi priredio tu cast da te upoznam? xD
Sačuvana
SAX!
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #231 poslato: Januar 15, 2013, 11:17:59 posle podne »
Kineziterapija je lečenje pokretom.
Iz kog si grada?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 29 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398419

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.114 sekundi sa 18 upita.