Led+lioton 3x dnevno.

Slušaj Pedju, naravno. I ukoliko oporavak ide sporo ili jako sporo, to onda znači da na sve ovo treba da dodaš malo fizikalne terapije.

I sve će biti OK.

cezare, iskreno više nisam siguran šta si sve radko, mislim da stvari idu kod tebe ispreturano. Slažem se da bi najbolje bilo da kreneš ispočetka, plako i postepeno redom.....

Ajd krenucu oped ceo ciklus ispocetka. Da te pitam... treba li nositi steznike za tensiski lakat u tom procesu? mislim dok ne radim nista... hoce li to
pomoci?

steznike koristiš da se rastereti pripoj, ka kreneš da ga opt težim treninzima. U prvoj fazi ne treba steznik, idemo postepeno, budi disciplinovan, kazaću ti kad dodje vreme za steznike. Za sada odmor, led, lioton. Javi kad bud 7 dana...

Pedja,

šta je najbolje od suplementacije za brži oporavak mišića nakon treninga ?!

Ako bih recimo, hteo da treniram svaki dan ...

Hvala.





Pitam jer imam često, gotovo konstantno upale mišića ...

Negde sam čitao da je dobro imati upalu, znači da je mišić "pogodjen", da "radi" ...

Koliko je istine u tome ?!

Hvala.

Mislim da si očajan.

Možda je bolje da nadješ devojku umesto svega ovoga ...

Ako ideš sve ispočetka, onda steznik stavljaš tek u poslednjoj fazi, kada kreneš u teretanu sa duplo manjim težinama i ograničenim vežbama. Onda polako povećavaš težine i ubacuješ vežbe. Za nekih par nedelja ili malo duže, ako si sve prethodno dobro uradio, vratićeš se na stare težine. Onda skidaš steznike (ja sam nosio duplu dozu, oba na povredjenom laktu, onda najpre skinuo jedan, pa drugi) i nastavljaš kao nov.

Ne znam zašto bi nosio steznik u prvoj fazi, kada ne radiš ništa ?! Možda dodje neko iz komšiluka pa vidi da imaš lep steznik ?!

Jel kapiraš da ti je pitanje besmisleno ?!

:-)

Slušaj Pedju, naravno. I ukoliko oporavak ide sporo ili jako sporo, to onda znači da na sve ovo treba da dodaš malo fizikalne terapije.

I sve će biti OK.

cezare, iskreno više nisam siguran šta si sve radko, mislim da stvari idu kod tebe ispreturano. Slažem se da bi najbolje bilo da kreneš ispočetka, plako i postepeno redom.....

Ajd krenucu oped ceo ciklus ispocetka. Da te pitam... treba li nositi steznike za tensiski lakat u tom procesu? mislim dok ne radim nista... hoce li to pomoci?

Slušaj Pedju, naravno. I ukoliko oporavak ide sporo ili jako sporo, to onda znači da na sve ovo treba da dodaš malo fizikalne terapije.

I sve će biti OK.

cezare, iskreno više nisam siguran šta si sve radko, mislim da stvari idu kod tebe ispreturano. Slažem se da bi najbolje bilo da kreneš ispočetka, plako i postepeno redom.....

Slušaj Pedju, naravno. I ukoliko oporavak ide sporo ili jako sporo, to onda znači da na sve ovo treba da dodaš malo fizikalne terapije.

I sve će biti OK.

Ma treba tu vremena .... teniski i golferski lakat... ce sporo  i dosadno lece.... citao sam po nekim sportskim forumima... lik je kao profesionalac stoni tenisa dobio teniski lakat zbog meca koji je trajao 5 sati... i lecio ga je 6 meseci....
a ja ne dizem tegove i ne radim nista naporno tako da ne verujem da unistavam lakat...

što duže traje to se duže leči. To znači dasu promene na pripoju tetive izraženije i više uznapredovale, pa je potrebno više vremdna da se to popravi....

Slušaj Pedju, naravno. I ukoliko oporavak ide sporo ili jako sporo, to onda znači da na sve ovo treba da dodaš malo fizikalne terapije.

I sve će biti OK.

Ma treba tu vremena .... teniski i golferski lakat... ce sporo  i dosadno lece.... citao sam po nekim sportskim forumima... lik je kao profesionalac stoni tenisa dobio teniski lakat zbog meca koji je trajao 5 sati... i lecio ga je 6 meseci....
a ja ne dizem tegove i ne radim nista naporno tako da ne verujem da unistavam lakat...

Slušaj Pedju, naravno. I ukoliko oporavak ide sporo ili jako sporo, to onda znači da na sve ovo treba da dodaš malo fizikalne terapije.

I sve će biti OK.

Cezare, mislim da je najpametnije da kreneš od samog početka.

Ne karikiram. Mislim da ulaziš u ozbiljnu povredu koja može imati mnogo opasnije posledice.

Voleo bih da grešim.

Kreni sve od početka. Možda će ti trebati koji dan više po fazama (a možda i neće) jer je oporavak proporcionalan radu pod povredom.

Niko ne zna šta si ti tačno petljao sa težinama za ovaj period oporavka.

Informiši se. Pročitaj o upali tetive, tendinitisu. To nije bezazlena stvar kao upala mišića. Ali ne mora biti ni katastrofalna. A može.

Ne zezaj se sa ovim.

Prekini sve i kreni ispočetka. Ja bih tako uradio.

U toku je mentalna priprema za lipolizu, od 01.aprila ... :-)

@cezar
vidi,  ono što je bjelica napisao je potpuno tačno. to je rešenje za tvoj lakat, sve ostalo je dodatno.... Vrtiš se u krug, gubiš vreme, a stvar j dosta jednostavna.....

Stvar je vrlo vrerovatno takva... al meni bol niakako da prodje a vec 2 meseca sam u prve dve faze... bez teretane  samo led loptica gumica i istezanje...

@cezar
vidi,  ono što je bjelica napisao je potpuno tačno. to je rešenje za tvoj lakat, sve ostalo je dodatno.... Vrtiš se u krug, gubiš vreme, a stvar j dosta jednostavna.....

@bb
touchdown!