Zoltan Kozma

Nema tu jedno bolje od drugog sve to mora da bude u balansu..znachi ishrana/trening/san...jedno bez drugog nemoze...a ni bez trecjeg..

Sta znam ali mislim da nam je narocito kod trbusnjaka ishrana najbitnija. Ako do maximuma korigujemo ishranu, mislim da ce uz sasvi prosecan rad u teretani biti vidljivi rezultati.

Naravno, ako se do maximuma posvetimo i treningu, pravi rezultati ne mogu da izostanu.

Dakle, uvek ovde dajem prvenstvo ishrani pa tek onda treningu.

Dzaba nam sav trud u teretani ako se lose hranimo. Dok, sa druge strane, uz odlicnu ishranu ne mogu da izostanu neki rezultati ako se iole trudimo na treningu.

Mnogo ljudi u teretani danas gresi i preteravaju sa treninzima u zelji da sto pre postignu rezultate, a ishranu dosta zanemaruju. Tacnije, pricaju oni kako dobro jedu i kako se "nakrkaju" posle treninga ali kada kazu sta su "krkali" bude nam sve jasno.

ma do jaja su trbusnjaci! ja ih obozavam al mi se ne vide al nece to proci tek tako!

samo strpljenje trud, trud, i jos mnogo truda i widece ti se...(ili se roknes hemijom i skratis postupak-salim se narawno...)

roknesh se pa skratis sebi i zivot :XD

ja biram liposukciju

salim se ne zurim samo kazem

Ishrana....trud....a ako ne onda liposukcija...

I ishrana,ishrana,ishrana......trud....ishrana,ishrana,ishrana....i trbusnjaci su tu

ma do jaja su trbusnjaci! ja ih obozavam al mi se ne vide al nece to proci tek tako!

Super je ova vezba sa sajlom samo je veliki ali veliki problem sa njom sto je vecina ne radi ispravno vec se nepotrebno krivi i besmisleno je izvodi.S` toga je zaista ne bih preporucila vezbacima koji nisu dovoljno iskusni.A i mislim da je za takve malo i nepotrebna

eto sad imas savrsenu vezbu za trbusnjake!
A ovo radi 100% ortaku toliko porasli trbusnjac da to nije normalno samo sto se on drogirao sa ovom vezbom i ostalim vezbama za trbusnjake posto je opsednut trbusnjacima

Dobra stvarcica bas zato sto ne aktivira samo trbusnjake vec i ledja,ramena...Sa bucicom je to znatno teze jer cini mi se da ovde postoji neko olaksanje pri samom vracanju u prvobitni polozaj,dok sa bucicom nemas olaksanja sve radis sam i plus ako uzmes adekvatno opterecenje zna da te zaista pogodi nenormalno.

hehehe moracu da probam to mi lici na aerobic

Kleknes na kolena stavis loptu izpred sebe i rollash se napred nazad 

ne znam za loptu kako ide

Ab roll/body tightener...dobra je vezba..mozes i na lopti...

za trbusnjake je do jaja vezba ova http://apollocommerce.com/bin/productimages/ABR001.jpg umesto ove spravice koristis bucicu !