Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

Uzimao bih whey od 1kg -> za sad se drzim neke ekonime.. nema se para.. pa reko jel bi  bilo bolje da uzimam pola merice wheya+pola merice surutke u prahu ili jednostavno full merica wheya ->(ovaj predlog sa surutkom je iz raloga da mi whey duze traje? zato pitam vredi li to pokusati ?)
tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

miislis da ce tako biti efikasnije? da i zasto u tom tvom programu na kraju oped  stoji trening ruku?kad ih vec radis prva dva treninga?

Gde stoji ponovljen trening ruku?

Ne, pogrešno ste razumeli. Katler je na lvl32, to je momenat u kome se vraćaš na Dorianov trening, nakon što si ga već jednom sažvakao i odradio onako muški. Možda bi bilo dobro da neko okači programe svih mr. olympia, pa nek probaju ljudi, ko će znati kome šta odgovara  treba probati na sebi, tako najbolje vidiš po kom programu najjače osetiš mišić i pumpu 

m

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off ?

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

Imam par nedumica pa ako moze neko da mi pomogne u tome:
1.Zasitio sam se Mrtvog dizanja radio sam je kao drugu vezbu 4 serije->(6-8 serija zgibova(gledam da uradim 50 zgibova sto manje iz sto manje serija),4 serije mrtvog dizanja,3 serije testerisanja i 3 serije velsanja u pretklonu)). zatim triceps.. al dobro to) ne znam u cemu je fora..  jednostavno sam se zasitio vezbe.
2. Da li onda da tu vezbu prestanem raditi jedno vreme ili da je zamenim nekom drugom mada tesko da je dead fit  se moze zameniti...
3.Promenio sam program na Grudi/triceps  Ledja/biceps off   Ramena/trapez   Noge  off . tako da sam mislio da to mrtvo dizanje prebacim kad radim noge?posto  je jako dobra vezba a tu i noge rade svoj posao.. pa reko mozda mi je trening ledja postao prenaporan bas zbog mrtvog..
eto neki savet bi dobro dosao .

Ne, pogrešno ste razumeli. Katler je na lvl32, to je momenat u kome se vraćaš na Dorianov trening, nakon što si ga već jednom sažvakao i odradio onako muški. Možda bi bilo dobro da neko okači programe svih mr. olympia, pa nek probaju ljudi, ko će znati kome šta odgovara  treba probati na sebi, tako najbolje vidiš po kom programu najjače osetiš mišić i pumpu 

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

miislis da ce tako biti efikasnije? da i zasto u tom tvom programu na kraju oped  stoji trening ruku?kad ih vec radis prva dva treninga?

Gde stoji ponovljen trening ruku?

napisacu ti kako ja radim:ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapezijus,ruke  i 2 dana pauza...povremeno ubacujem i posebno listove i zdnju lozu,a listove radim svaki drugi trening.
ovaj peti dan oped ruke.. ne kontam zasto?

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

miislis da ce tako biti efikasnije? da i zasto u tom tvom programu na kraju oped  stoji trening ruku?kad ih vec radis prva dva treninga?

Gde stoji ponovljen trening ruku?

on je katler, a to je visa faza od dorijana
ima i smart shake

Tako je Dorian Yates radio, odlican program, radio sam po njemu i ponovo cu, probaj druze pa vidi na sebi, poz

Hoćeš da kažeš da si ti na istom nivou kao Dorian?

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

miislis da ce tako biti efikasnije? da i zasto u tom tvom programu na kraju oped  stoji trening ruku?kad ih vec radis prva dva treninga?

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off ?

Ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapez

Mozes tako..

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

tako da? sta mi predlazes?samo da ih razdovjim ili kao predlog imas neki program->kad si kod razdvajanja palo mi je na pamet ovakav sistem grudi/biiceps ledja/tricpes off ramnea/trapes   noge     off ?

Ne mozes kvalitetno odraditi trening za noge i ramena zajedno.Trajace probimno a i intezitet nece biti zadovoljavajuci!

napisacu ti kako ja radim:ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapezijus,ruke  i 2 dana pauza...povremeno ubacujem i posebno listove i zdnju lozu,a listove radim svaki drugi trening.

e to je sve ok..  moj program je sledeci gurdi/biceps ledja/triceps off ramena/noge off   ne znam dal cu bolje napredovati uz taj tvoj ili uz ovaj moj amaterski sto se tice ? cilj masa...(kad uzimam neki program... plasim se da ne napravim veliki razmak izmedju misicne partije.. hocu reci.. razmak recimo radim grudi i gledam posle koliko dana ih oped radim.. ne znam kolko je to bitno? i da li meni kao amateru treba u opste da se bakcem sa tim programima? usko bih trebao da se prebacim na novi pa reko.. ne znam dal da uzmem taj tvoj da radim ili neki tvoj predlog .

napisacu ti kako ja radim:ledja i triceps,grudi i biceps,noge,ramena i trapezijus,ruke  i 2 dana pauza...povremeno ubacujem i posebno listove i zdnju lozu,a listove radim svaki drugi trening.

Off dan znaci potpuni odmor i oporavak i to shvati kao vaznu stvar isto kao i sam trening!

e mare onaj program 5+2 sto si pominjao  kako tacno ide?ja sam amater radim 6 misicnih grupa grudi,ledja,biceps,tricpes,ramena,noge - ne vidim ima li potrebe da recimo radim dodadno podlaktice ili nesto slicno ... meni je to besmisleno al nzm sta ti velis? zato te pitam za program jer ne znam sta ti odvezbas za tih 5 dana?