Zoltan Kozma

Mislis cisto malo da digne heart beat. . . Nisam mislio na staticko iztezanje, nego dinamicko po 1-2 sekunde, kruzni pokreti, razgibavanje, cisto da pokrenem telo. Nakon toga uradim 1-2 seta izolacionih vezbi za misic koji cu raditi, cisto malo da ga prokrvim. . .

Bojim se odmah navaliti na heavy setove da ne bi doslo do povreda. Ovaj lactic deo ima da mi se nahebe mame. . .

Koloka je pauza izmedju sprintova?

ma da,to ja i ne zovem istezanje
Izmedju sprintova po 5 min

Mislis cisto malo da digne heart beat. . . Nisam mislio na staticko iztezanje, nego dinamicko po 1-2 sekunde, kruzni pokreti, razgibavanje, cisto da pokrenem telo. Nakon toga uradim 1-2 seta izolacionih vezbi za misic koji cu raditi, cisto malo da ga prokrvim. . .

Bojim se odmah navaliti na heavy setove da ne bi doslo do povreda. Ovaj lactic deo ima da mi se nahebe mame. . .

Koloka je pauza izmedju sprintova?

ma bez istezanja pre treninga.Ja uvek kad se zagrevam bukvalno uradim po jedbu seriju da zagrejem taj misic i to je to...al ti mozes ono 5 min da trcis il nesto

@ Hans - u vezi onog programa sa t nationa. Kako da radim zagravanje za heavy days? Klasicno zagrevanje, dinamicni streching nista posebno plus par setova sa laksim ponavljanjima, ili kako?

Ma ok to,ali uglavnom ima veze s aploajem dlanova,pothvat vise radi dugu glavu,nathvat sve tri a neutralan lateralnu najvise.

duga glava ti radi najbolje u vezbama u kojima su nadlaktice u uzrucenju

Primecjujem da ovde ljudi cim ostanu bez argumenata odma krenu da vredjaju...ccc tebrex ala si ti ogranichen...idi i radi nesto pametno ..
End

E ajde smirite se obojca....ako nemate sta da kazete u vezi teme onda nemojte nista ni da postujete.

Brate ti meni govoris da sam glup a tvrdis da je misicj odradjen tek kada imas upalu?jel si ti svestan sta pricas?a inache covek koji nezna gde se kupuju ovsene mi bash ne deluje kao da je u stanju da sudi ichiju pamet tako da me nisi mnogo uvredio 
Rock on pro boy

offtopic!!!

Ma nisam mislio na tebe...inache sta najbolje pogodi onu glavu tricepsa sto seze iza ramena...mislim ako svatate sta hocu da kazem...onu sto je najvise gore...

Ma ok to,ali uglavnom ima veze s aploajem dlanova,pothvat vise radi dugu glavu,nathvat sve tri a neutralan lateralnu najvise.

razlicita sirina hvata, pogadja triceps drugacije. Znaci i push dow na sajli i scull crushers mogu da se rade sa sirim i uzim hvatom, i sa raznim sipkama (prava, ez, v. . .)

I ja kontam jedna uska i jedna siroka, ali ne znam uopste kako pogoditi trecu glavu. Radim scull crusher na decline klupi, isto decline bench potisak uski hvat, s tim da laktovi ne idu uz telo nego kao  formiraju T sa telom, radim lat push down sirokim hvatom.

Triceps, pa odamh biceps, takve superserije radim.

ne kontam,sta uski i siroki?Sve je u hvatovima....nathvat,pothvat,neutralan hvat

Au stvarno je nebuloza teska, mozak mi je na 10%. . . 

Evo iz pocetka. Radim super serije bic i tric. Od vezbi za tric radim gore navedene. Jos nesto nije jasno?

?...a ja se ponekad zapitam jel ti razmisljash dal ima smisla dok to kucas sto kucas?