Ja sam puno citala o pojedinim suplementima koje sam smatrala da bi meni bili od pomoci,ali uvek sam nasla nesto drugo,bolje,i na kraju sam sve zapisala u telefon i htela sam da odem u pansport radnju i da dobijem misljenje nekog strucnog,ali nikako vec da odem
Pa evo,ja cu napisati kakve rezutate ja zelim da postignem,pa neka mi neko napise koji supementi bi bili najbolji. Ps. jos mesec ipo cu raditi kardio,i onda krecem u teretanu,pa bi volela da znam sta bi sada bilo dobro da koristim i sta kasnije
Hocu da skinem visak sala sa butina i bokova,a kada krenem u teretanu zelim lepu definiciju
Naravno,svesna sam da moram korigovati ishranu,nije jos savrsena,ali verujem da to ne moze odjednom,i postala sam svesna sta nije dobro,pre sam jela masno,sad sam sebi stvorila neku sliku u glavi i sada mi se gadi kada vidim masno,e sad jos kada bi za cokoladu nasla nesto sto ce me spreciti
I unapred hvala osobi koja ce mi dati dobar i konkretan odgovor

I opet ona stara izreka: Trbusnjaci se prave u kuhinji.

Al kad vidis u kakvoj sredini zivimo tesko je napraviti dobru kuhinju... Evo  situacija-> Izadjes u grad sa ortacima... svi su kao ,,ovo ono ludi ,, i piju neki alkohol a ti recimo pijes mineralnu vodu ili caj i odma si Nenormalan.. ili svi idu da jedu recimo do pekare a ti staces odes kupis neki proteinski keks i recimo cokoladno i oped si nenormalan... al oped mene to ne pogadja ja za cilj imam to da jednog dana postanem poznat... dal BB dal powerlifter al mnogo sam nalozen  na vezbanje .

E zato sam uveren da ces u tome i uspeti cim si spreman da se toliko zrtvujes,bravo!

I opet ona stara izreka: Trbusnjaci se prave u kuhinji.

Al kad vidis u kakvoj sredini zivimo tesko je napraviti dobru kuhinju... Evo  situacija-> Izadjes u grad sa ortacima... svi su kao ,,ovo ono ludi ,, i piju neki alkohol a ti recimo pijes mineralnu vodu ili caj i odma si Nenormalan.. ili svi idu da jedu recimo do pekare a ti staces odes kupis neki proteinski keks i recimo cokoladno i oped si nenormalan... al oped mene to ne pogadja ja za cilj imam to da jednog dana postanem poznat... dal BB dal powerlifter al mnogo sam nalozen  na vezbanje .

Po meni je medicinska lopta skroz ok,sto se tice opterecenja dok radim trbusnjake
Evo jedna dobra vezbica za jacanje trbusnih misica- Legnes, oslonis se na laktove i stopalima podignes medicinku i tako drzis koliko mozes.. Jeste naporno,ali je itekako efikasno

Evo jedne lepe clanice foruma Taman malo  da se  probije monotonija.  Pa znas kako ajd trbusnjaci kako tako... ajd ide kako ide al kontam da  osmislim ,,Gospocki nacin vezbanja trbusnjaka,, danas imas klupu na kojoj mozes raditi sve i svasta tako da kontam neku klupu za trbusnjake poput rimske da ima neke dodatke da se moze raditi sa tezinom i da bude bezbedno.Koliko ti dugo vezbas?

Ma ja sam komlikovani slucaj nikada u zivotu se nisam bavila sportom,i u januaru prosle godine sam pocela da treniram kick box i zavolela sve sto se tice dobre kondicije,misica itd trenirala sam godinu ipo,ali se uopste nisam opterecivala sa ishranom,tako da bas nije ni bilo nekakvih vecih rezultata sto se tice skidanja sala (nemam puno,ali dovoljno da se nerviram malo na butinama) i onda sam dosla tu na pansport forum,nacitala se svega i svacega,o ishrani,vezbanju i jako mi se zasvidjao fitness i taj ''svet'',pa sam prestala sa kick boxom,i operisala se,sada ne smem trenirati 6 nedelja,ali cim budem mogla,krecem u teretanu,sada samo trcim svaki dan,ali nadam se da cu zavoleti teretanu i da ce mi to biti drug kuca eto

Sta si operisala ? Bas lepa vest sto ces krenuti u teretanu Kod mene u teretani sve sami muskarci , bas steta

Morala sam skinuti neka dva mladeza na ledjima,jer su bili rizicni,a i stalno sam se bojala da ih ne zakacim
Ma jedva cekam,jos tacno 5 nedelja a i nisam onaj tip kao "Joj,izgledacu kao muskarac",pa se uplase i na kraju idu u teretanu samo zbog trake,bzvz...Mene tegovi cekaju
I btw,da pitam,sta mislite ,sta da kupim kada krenem u teretanu Kreatin ili Glutamin? pored teretane cu i trcati,pa mi je bitno da koristim neke suplemente koji sprecavaju razgradnju misica

bcaa i glutamin, zajedno sa proteinom, su najbolja antikatabolička kombinacija

možeš podeliti sa nama šta koristiš od suplemenata,kako treniraš itd... na podforumu za žensku populaciju
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=55.0

Joj,znam da bi tako bilo najbolje,ali nazalost nisam u mogucnosti da to sve kupim,nekako gledam sta mi se najvise isplati,i dosla sam do zakljucka da je to kreatin Pa sam zato pitala da li je on dobar i da li bi bilo dobro da ga koristim i da li ga zene uopste koriste?

evo ti i odgovora na znacenja suplementacije koju sam naveo : Kreatin kao sto rekoh povecava svoj sopstevni nivo u organizmu sto ti za prinos dosnosi Vecu izdrzljivost,brzi oporavak... sve u svemu vise snage tokom treninga.. naravno to su minimalne kolicine znage... a ne ko sto mnogi misle.... Onda Whey ti je kao sto samo ime kaze .. protein.. moze se koristiti i  kad skidas salo i kad gradis misice...uglavnom ti je kao olaksavajuce sredstvo kojim preko shake-a unosis proteine....
Aminokiseline su ti vise ako ti je cilj gubljenje onog sitnog viska sala...

Po meni je medicinska lopta skroz ok,sto se tice opterecenja dok radim trbusnjake
Evo jedna dobra vezbica za jacanje trbusnih misica- Legnes, oslonis se na laktove i stopalima podignes medicinku i tako drzis koliko mozes.. Jeste naporno,ali je itekako efikasno

Evo jedne lepe clanice foruma Taman malo  da se  probije monotonija.  Pa znas kako ajd trbusnjaci kako tako... ajd ide kako ide al kontam da  osmislim ,,Gospocki nacin vezbanja trbusnjaka,, danas imas klupu na kojoj mozes raditi sve i svasta tako da kontam neku klupu za trbusnjake poput rimske da ima neke dodatke da se moze raditi sa tezinom i da bude bezbedno.Koliko ti dugo vezbas?

Ma ja sam komlikovani slucaj nikada u zivotu se nisam bavila sportom,i u januaru prosle godine sam pocela da treniram kick box i zavolela sve sto se tice dobre kondicije,misica itd trenirala sam godinu ipo,ali se uopste nisam opterecivala sa ishranom,tako da bas nije ni bilo nekakvih vecih rezultata sto se tice skidanja sala (nemam puno,ali dovoljno da se nerviram malo na butinama) i onda sam dosla tu na pansport forum,nacitala se svega i svacega,o ishrani,vezbanju i jako mi se zasvidjao fitness i taj ''svet'',pa sam prestala sa kick boxom,i operisala se,sada ne smem trenirati 6 nedelja,ali cim budem mogla,krecem u teretanu,sada samo trcim svaki dan,ali nadam se da cu zavoleti teretanu i da ce mi to biti drug kuca eto

nikad nije kasno za vezbanje!Volja,disciplina i da budes strpljiva... sve ce samo doci...I ja sam bio antisportista ali kako sam prvi put krocio nogom u teratnu ... postavio sam sebi zestok cilj koji gledam da dostignem....
A sto se tice tvog pitanja za suplementaciju ja mislim na ti je fina kombinacija Kreatin+Amino+whey+eto moze i Glutamin al ja ga ne uzimam pod obavezno....  I sta da t i kazem nego  Srecan rad!

Po meni je medicinska lopta skroz ok,sto se tice opterecenja dok radim trbusnjake
Evo jedna dobra vezbica za jacanje trbusnih misica- Legnes, oslonis se na laktove i stopalima podignes medicinku i tako drzis koliko mozes.. Jeste naporno,ali je itekako efikasno

Evo jedne lepe clanice foruma Taman malo  da se  probije monotonija.  Pa znas kako ajd trbusnjaci kako tako... ajd ide kako ide al kontam da  osmislim ,,Gospocki nacin vezbanja trbusnjaka,, danas imas klupu na kojoj mozes raditi sve i svasta tako da kontam neku klupu za trbusnjake poput rimske da ima neke dodatke da se moze raditi sa tezinom i da bude bezbedno.Koliko ti dugo vezbas?

Ma ja sam komlikovani slucaj nikada u zivotu se nisam bavila sportom,i u januaru prosle godine sam pocela da treniram kick box i zavolela sve sto se tice dobre kondicije,misica itd trenirala sam godinu ipo,ali se uopste nisam opterecivala sa ishranom,tako da bas nije ni bilo nekakvih vecih rezultata sto se tice skidanja sala (nemam puno,ali dovoljno da se nerviram malo na butinama) i onda sam dosla tu na pansport forum,nacitala se svega i svacega,o ishrani,vezbanju i jako mi se zasvidjao fitness i taj ''svet'',pa sam prestala sa kick boxom,i operisala se,sada ne smem trenirati 6 nedelja,ali cim budem mogla,krecem u teretanu,sada samo trcim svaki dan,ali nadam se da cu zavoleti teretanu i da ce mi to biti drug kuca eto

Sta si operisala ? Bas lepa vest sto ces krenuti u teretanu Kod mene u teretani sve sami muskarci , bas steta

Morala sam skinuti neka dva mladeza na ledjima,jer su bili rizicni,a i stalno sam se bojala da ih ne zakacim
Ma jedva cekam,jos tacno 5 nedelja a i nisam onaj tip kao "Joj,izgledacu kao muskarac",pa se uplase i na kraju idu u teretanu samo zbog trake,bzvz...Mene tegovi cekaju
I btw,da pitam,sta mislite ,sta da kupim kada krenem u teretanu Kreatin ili Glutamin? pored teretane cu i trcati,pa mi je bitno da koristim neke suplemente koji sprecavaju razgradnju misica

bcaa i glutamin, zajedno sa proteinom, su najbolja antikatabolička kombinacija

možeš podeliti sa nama šta koristiš od suplemenata,kako treniraš itd... na podforumu za žensku populaciju
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=55.0

Joj,znam da bi tako bilo najbolje,ali nazalost nisam u mogucnosti da to sve kupim,nekako gledam sta mi se najvise isplati,i dosla sam do zakljucka da je to kreatin Pa sam zato pitala da li je on dobar i da li bi bilo dobro da ga koristim i da li ga zene uopste koriste?

Pre nego sto bilo sta kupis u prodavnici suplemenata, saznas sta koji dodatak znaci i cemu koristi.. Mislim da je tebi kreatin nepotreban..jer ne poznajem cure ( sem onih koji imaju takmicarske ambicije) koje koriste kreatin..Prvo nam reci koje ambicije imas,pa ces dobiti konkretan odgovor.. mislim da je tebi dobar whey,ishrana,multivtit ,i ako imas kes za glutamin,eventualno i l carnitin ako trcis..boom kombinacija..

Po meni je medicinska lopta skroz ok,sto se tice opterecenja dok radim trbusnjake
Evo jedna dobra vezbica za jacanje trbusnih misica- Legnes, oslonis se na laktove i stopalima podignes medicinku i tako drzis koliko mozes.. Jeste naporno,ali je itekako efikasno

Evo jedne lepe clanice foruma Taman malo  da se  probije monotonija.  Pa znas kako ajd trbusnjaci kako tako... ajd ide kako ide al kontam da  osmislim ,,Gospocki nacin vezbanja trbusnjaka,, danas imas klupu na kojoj mozes raditi sve i svasta tako da kontam neku klupu za trbusnjake poput rimske da ima neke dodatke da se moze raditi sa tezinom i da bude bezbedno.Koliko ti dugo vezbas?

Ma ja sam komlikovani slucaj nikada u zivotu se nisam bavila sportom,i u januaru prosle godine sam pocela da treniram kick box i zavolela sve sto se tice dobre kondicije,misica itd trenirala sam godinu ipo,ali se uopste nisam opterecivala sa ishranom,tako da bas nije ni bilo nekakvih vecih rezultata sto se tice skidanja sala (nemam puno,ali dovoljno da se nerviram malo na butinama) i onda sam dosla tu na pansport forum,nacitala se svega i svacega,o ishrani,vezbanju i jako mi se zasvidjao fitness i taj ''svet'',pa sam prestala sa kick boxom,i operisala se,sada ne smem trenirati 6 nedelja,ali cim budem mogla,krecem u teretanu,sada samo trcim svaki dan,ali nadam se da cu zavoleti teretanu i da ce mi to biti drug kuca eto

Sta si operisala ? Bas lepa vest sto ces krenuti u teretanu Kod mene u teretani sve sami muskarci , bas steta

Morala sam skinuti neka dva mladeza na ledjima,jer su bili rizicni,a i stalno sam se bojala da ih ne zakacim
Ma jedva cekam,jos tacno 5 nedelja a i nisam onaj tip kao "Joj,izgledacu kao muskarac",pa se uplase i na kraju idu u teretanu samo zbog trake,bzvz...Mene tegovi cekaju
I btw,da pitam,sta mislite ,sta da kupim kada krenem u teretanu Kreatin ili Glutamin? pored teretane cu i trcati,pa mi je bitno da koristim neke suplemente koji sprecavaju razgradnju misica

bcaa i glutamin, zajedno sa proteinom, su najbolja antikatabolička kombinacija

možeš podeliti sa nama šta koristiš od suplemenata,kako treniraš itd... na podforumu za žensku populaciju
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=55.0

Joj,znam da bi tako bilo najbolje,ali nazalost nisam u mogucnosti da to sve kupim,nekako gledam sta mi se najvise isplati,i dosla sam do zakljucka da je to kreatin Pa sam zato pitala da li je on dobar i da li bi bilo dobro da ga koristim i da li ga zene uopste koriste?

Kreatin ti je kao bilo koja supstanca u organizmu... recimo vitamin... znaci moze da varira... uzimanjem kreatina ti samo povecavas njegov nivo ..znaci to nije supstanca strana tvom organizmu... moj predlog ti je kreatin monohidrat ... bezukusan je al bolje tako.. nego da ti ubacuju vestacke arome ...
A sto se tice pola dal zenski dal muski... Vezbac je vezbac    bez obzira na to...  Pozdrav s moje strane  nadam se da sam ti bar malo pomogao

Po meni je medicinska lopta skroz ok,sto se tice opterecenja dok radim trbusnjake
Evo jedna dobra vezbica za jacanje trbusnih misica- Legnes, oslonis se na laktove i stopalima podignes medicinku i tako drzis koliko mozes.. Jeste naporno,ali je itekako efikasno

Evo jedne lepe clanice foruma Taman malo  da se  probije monotonija.  Pa znas kako ajd trbusnjaci kako tako... ajd ide kako ide al kontam da  osmislim ,,Gospocki nacin vezbanja trbusnjaka,, danas imas klupu na kojoj mozes raditi sve i svasta tako da kontam neku klupu za trbusnjake poput rimske da ima neke dodatke da se moze raditi sa tezinom i da bude bezbedno.Koliko ti dugo vezbas?

Ma ja sam komlikovani slucaj nikada u zivotu se nisam bavila sportom,i u januaru prosle godine sam pocela da treniram kick box i zavolela sve sto se tice dobre kondicije,misica itd trenirala sam godinu ipo,ali se uopste nisam opterecivala sa ishranom,tako da bas nije ni bilo nekakvih vecih rezultata sto se tice skidanja sala (nemam puno,ali dovoljno da se nerviram malo na butinama) i onda sam dosla tu na pansport forum,nacitala se svega i svacega,o ishrani,vezbanju i jako mi se zasvidjao fitness i taj ''svet'',pa sam prestala sa kick boxom,i operisala se,sada ne smem trenirati 6 nedelja,ali cim budem mogla,krecem u teretanu,sada samo trcim svaki dan,ali nadam se da cu zavoleti teretanu i da ce mi to biti drug kuca eto

Sta si operisala ? Bas lepa vest sto ces krenuti u teretanu Kod mene u teretani sve sami muskarci , bas steta

Morala sam skinuti neka dva mladeza na ledjima,jer su bili rizicni,a i stalno sam se bojala da ih ne zakacim
Ma jedva cekam,jos tacno 5 nedelja a i nisam onaj tip kao "Joj,izgledacu kao muskarac",pa se uplase i na kraju idu u teretanu samo zbog trake,bzvz...Mene tegovi cekaju
I btw,da pitam,sta mislite ,sta da kupim kada krenem u teretanu Kreatin ili Glutamin? pored teretane cu i trcati,pa mi je bitno da koristim neke suplemente koji sprecavaju razgradnju misica

bcaa i glutamin, zajedno sa proteinom, su najbolja antikatabolička kombinacija

možeš podeliti sa nama šta koristiš od suplemenata,kako treniraš itd... na podforumu za žensku populaciju
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=55.0

Joj,znam da bi tako bilo najbolje,ali nazalost nisam u mogucnosti da to sve kupim,nekako gledam sta mi se najvise isplati,i dosla sam do zakljucka da je to kreatin Pa sam zato pitala da li je on dobar i da li bi bilo dobro da ga koristim i da li ga zene uopste koriste?

Po meni je medicinska lopta skroz ok,sto se tice opterecenja dok radim trbusnjake
Evo jedna dobra vezbica za jacanje trbusnih misica- Legnes, oslonis se na laktove i stopalima podignes medicinku i tako drzis koliko mozes.. Jeste naporno,ali je itekako efikasno

Evo jedne lepe clanice foruma Taman malo  da se  probije monotonija.  Pa znas kako ajd trbusnjaci kako tako... ajd ide kako ide al kontam da  osmislim ,,Gospocki nacin vezbanja trbusnjaka,, danas imas klupu na kojoj mozes raditi sve i svasta tako da kontam neku klupu za trbusnjake poput rimske da ima neke dodatke da se moze raditi sa tezinom i da bude bezbedno.Koliko ti dugo vezbas?

Ma ja sam komlikovani slucaj nikada u zivotu se nisam bavila sportom,i u januaru prosle godine sam pocela da treniram kick box i zavolela sve sto se tice dobre kondicije,misica itd trenirala sam godinu ipo,ali se uopste nisam opterecivala sa ishranom,tako da bas nije ni bilo nekakvih vecih rezultata sto se tice skidanja sala (nemam puno,ali dovoljno da se nerviram malo na butinama) i onda sam dosla tu na pansport forum,nacitala se svega i svacega,o ishrani,vezbanju i jako mi se zasvidjao fitness i taj ''svet'',pa sam prestala sa kick boxom,i operisala se,sada ne smem trenirati 6 nedelja,ali cim budem mogla,krecem u teretanu,sada samo trcim svaki dan,ali nadam se da cu zavoleti teretanu i da ce mi to biti drug kuca eto

Sta si operisala ? Bas lepa vest sto ces krenuti u teretanu Kod mene u teretani sve sami muskarci , bas steta

Morala sam skinuti neka dva mladeza na ledjima,jer su bili rizicni,a i stalno sam se bojala da ih ne zakacim
Ma jedva cekam,jos tacno 5 nedelja a i nisam onaj tip kao "Joj,izgledacu kao muskarac",pa se uplase i na kraju idu u teretanu samo zbog trake,bzvz...Mene tegovi cekaju
I btw,da pitam,sta mislite ,sta da kupim kada krenem u teretanu Kreatin ili Glutamin? pored teretane cu i trcati,pa mi je bitno da koristim neke suplemente koji sprecavaju razgradnju misica

bcaa i glutamin, zajedno sa proteinom, su najbolja antikatabolička kombinacija

možeš podeliti sa nama šta koristiš od suplemenata,kako treniraš itd... na podforumu za žensku populaciju
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=55.0

Po meni je medicinska lopta skroz ok,sto se tice opterecenja dok radim trbusnjake
Evo jedna dobra vezbica za jacanje trbusnih misica- Legnes, oslonis se na laktove i stopalima podignes medicinku i tako drzis koliko mozes.. Jeste naporno,ali je itekako efikasno

Evo jedne lepe clanice foruma Taman malo  da se  probije monotonija.  Pa znas kako ajd trbusnjaci kako tako... ajd ide kako ide al kontam da  osmislim ,,Gospocki nacin vezbanja trbusnjaka,, danas imas klupu na kojoj mozes raditi sve i svasta tako da kontam neku klupu za trbusnjake poput rimske da ima neke dodatke da se moze raditi sa tezinom i da bude bezbedno.Koliko ti dugo vezbas?

Ma ja sam komlikovani slucaj nikada u zivotu se nisam bavila sportom,i u januaru prosle godine sam pocela da treniram kick box i zavolela sve sto se tice dobre kondicije,misica itd trenirala sam godinu ipo,ali se uopste nisam opterecivala sa ishranom,tako da bas nije ni bilo nekakvih vecih rezultata sto se tice skidanja sala (nemam puno,ali dovoljno da se nerviram malo na butinama) i onda sam dosla tu na pansport forum,nacitala se svega i svacega,o ishrani,vezbanju i jako mi se zasvidjao fitness i taj ''svet'',pa sam prestala sa kick boxom,i operisala se,sada ne smem trenirati 6 nedelja,ali cim budem mogla,krecem u teretanu,sada samo trcim svaki dan,ali nadam se da cu zavoleti teretanu i da ce mi to biti drug kuca eto

Sta si operisala ? Bas lepa vest sto ces krenuti u teretanu Kod mene u teretani sve sami muskarci , bas steta

Morala sam skinuti neka dva mladeza na ledjima,jer su bili rizicni,a i stalno sam se bojala da ih ne zakacim
Ma jedva cekam,jos tacno 5 nedelja a i nisam onaj tip kao "Joj,izgledacu kao muskarac",pa se uplase i na kraju idu u teretanu samo zbog trake,bzvz...Mene tegovi cekaju
I btw,da pitam,sta mislite ,sta da kupim kada krenem u teretanu Kreatin ili Glutamin? pored teretane cu i trcati,pa mi je bitno da koristim neke suplemente koji sprecavaju razgradnju misica

I opet ona stara izreka: Trbusnjaci se prave u kuhinji.

Ok, znaci, ipak bi trebao da se vise koncentrisem na definiciju??? PS. Pansport je iz NS?

Dok radis na misicnoj definiciji dobices najvise "kvalitetne misicne mase" jer je unos proteina drasticno veci,Gubices na kilogramima ali masa ostaje ili je dobijas!

Treba da se koncentrises na radu na kvalitetnoj misicnoj masi,ne stroga dijeta,da bi napredovao moras imati i dovoljno ugljenih hidrata.

Po meni je medicinska lopta skroz ok,sto se tice opterecenja dok radim trbusnjake
Evo jedna dobra vezbica za jacanje trbusnih misica- Legnes, oslonis se na laktove i stopalima podignes medicinku i tako drzis koliko mozes.. Jeste naporno,ali je itekako efikasno

Evo jedne lepe clanice foruma Taman malo  da se  probije monotonija.  Pa znas kako ajd trbusnjaci kako tako... ajd ide kako ide al kontam da  osmislim ,,Gospocki nacin vezbanja trbusnjaka,, danas imas klupu na kojoj mozes raditi sve i svasta tako da kontam neku klupu za trbusnjake poput rimske da ima neke dodatke da se moze raditi sa tezinom i da bude bezbedno.Koliko ti dugo vezbas?

Ma ja sam komlikovani slucaj nikada u zivotu se nisam bavila sportom,i u januaru prosle godine sam pocela da treniram kick box i zavolela sve sto se tice dobre kondicije,misica itd trenirala sam godinu ipo,ali se uopste nisam opterecivala sa ishranom,tako da bas nije ni bilo nekakvih vecih rezultata sto se tice skidanja sala (nemam puno,ali dovoljno da se nerviram malo na butinama) i onda sam dosla tu na pansport forum,nacitala se svega i svacega,o ishrani,vezbanju i jako mi se zasvidjao fitness i taj ''svet'',pa sam prestala sa kick boxom,i operisala se,sada ne smem trenirati 6 nedelja,ali cim budem mogla,krecem u teretanu,sada samo trcim svaki dan,ali nadam se da cu zavoleti teretanu i da ce mi to biti drug kuca eto

Sta si operisala ? Bas lepa vest sto ces krenuti u teretanu Kod mene u teretani sve sami muskarci , bas steta

Ok, znaci, ipak bi trebao da se vise koncentrisem na definiciju??? PS. Pansport je iz NS?

Dok radis na misicnoj definiciji dobices najvise "kvalitetne misicne mase" jer je unos proteina drasticno veci,Gubices na kilogramima ali masa ostaje ili je dobijas!

?Ok, znaci. ipak da vise paznje posvetim definiciji???