Uf..ti zaista gresis.Ako zelis trbusne zaboravi na voce,mlecne proizvode,razne prelive itd..uvece barena piletina ili oslic sa malo salate.

Mislis generalno na te namirnice koje si naveo ili samo uvece?

Generalno,ali to opet zavisi koliko si spreman na odricanja i kakvu definiciju zelis.Sto vise pazis to ce bolji rezultati biti.

Generalno mrzim svoje telo i genetiku... Poznajem tipove koji trpaju svasta u sebe a ni grama sala... a ne vezbaju,,, kako bi to meni dobro doslo da imam.. al bez nekih predispozicija   imam jaku volju kojom  se ponosim

Uf..ti zaista gresis.Ako zelis trbusne zaboravi na voce,mlecne proizvode,razne prelive itd..uvece barena piletina ili oslic sa malo salate.

Mislis generalno na te namirnice koje si naveo ili samo uvece?

Generalno,ali to opet zavisi koliko si spreman na odricanja i kakvu definiciju zelis.Sto vise pazis to ce bolji rezultati biti.

Uf..ti zaista gresis.Ako zelis trbusne zaboravi na voce,mlecne proizvode,razne prelive itd..uvece barena piletina ili oslic sa malo salate.

Mislis generalno na te namirnice koje si naveo ili samo uvece?

Uf..ti zaista gresis.Ako zelis trbusne zaboravi na voce,mlecne proizvode,razne prelive itd..uvece barena piletina ili oslic sa malo salate.

Uvece treba da jedes  proteine a ne voce...Uopsteno ne treba da preterujes sa vocem a posebno ne treba da ga jedes u vecernjim casovima...

Poceo sam uvece da jedem samo voce i to u vecim kolicinama, ali mi se cini kao da mi se stomak od toga povecava. Da li sam  to umislio ili je to samo nadimanje od voca. I generalno, da li je dobro jesti voce uvece?

Zenskim vezbama dok ne probaju pa onda kad pocnu da se preturaju i bacakaju kao riba na suvom jer ne mogu da odrze ravnotezu promene misljenje...

 
Vezbe su totalno kul i ni malo lake... kad sam gledao, malo sam se z.... mislio sam ovo je laganice... kad ono... Vrh!

I od mene velika podrska za ove vezbe,i drago mi je sto vidim da ih ljudi sve vise usvajaju.
Ja ih na kraju treninga odradim skoro uvek i bas mi prijaju,a posebno su dobre i za nekoga ko ne sme da radi sad tu sa nekim opterecenjem.
Ma super su stvarno

Zenskim vezbama dok ne probaju pa onda kad pocnu da se preturaju i bacakaju kao riba na suvom jer ne mogu da odrze ravnotezu promene misljenje...

 

Vezbe su brutalne,toliko od mene 

Zenskim vezbama dok ne probaju pa onda kad pocnu da se preturaju i bacakaju kao riba na suvom jer ne mogu da odrze ravnotezu promene misljenje...

Odlicne vezbe za stabilizaciju trupa...nijh bi trebalo cesce raditi...

primetila sam po teretani da ove vežbe često nazivaju "ženskim vežbama" , jer im liči na pilates,  a u stvari vežbe su jako jako teške i odlične za jačanje core-a (centralnog dela tela)...  tako da ohrabrujem momke da probaju

neverovatno koliko u tom izdržaju počne da se trese celo telo... kao da si uključen u struju

Mislio sam da je 3 malo previse jer onda je samo jedan dan odmora, al probacu onda tako. Hvala ti!

Uopste nije 3 puta previse ako radis po jednu vezbu za gornji i donji deo 3-4 serija, pa stomak radis najvise 15-20 minuta, zasto bi bilo previse nije to trening sa opterecenjem pa ce ti biti previse,samo gruvaj i ne sekiraj se ..Ali mozes i odraditi hiljade trbusnjaka ako nemas kardio i korigovanu ishranu,mlatices u prazno, oni vec postoje unutar, samo ih trebas dovesti na povrsinu

yy ishrana je kljucna za trbusnjake + neki trening

Mislio sam da je 3 malo previse jer onda je samo jedan dan odmora, al probacu onda tako. Hvala ti!

Uopste nije 3 puta previse ako radis po jednu vezbu za gornji i donji deo 3-4 serija, pa stomak radis najvise 15-20 minuta, zasto bi bilo previse nije to trening sa opterecenjem pa ce ti biti previse,samo gruvaj i ne sekiraj se ..Ali mozes i odraditi hiljade trbusnjaka ako nemas kardio i korigovanu ishranu,mlatices u prazno, oni vec postoje unutar, samo ih trebas dovesti na povrsinu

Mislio sam da je 3 malo previse jer onda je samo jedan dan odmora, al probacu onda tako. Hvala ti!

Moj savet ti je da ih cepas svaki dan po par serija... isto ko sto je pedja rekao 15-20 ponavljanja dosta... Ne boj se neces preforsirati trbusnjake... oni se mnogo brze oporavljaju od bilo kog misica na telu.